Ravitsemus on tärkeää koronaviruksen (covid

COVID-19: n leviämisen estämiseksi kunkin maan terveysvirastot kehottavat kaikkia pesemään kätensä ja rajoittamaan vuorovaikutusta muiden kanssa. Näiden vaiheiden lisäksi tiesitkö, että ravintotarpeiden täyttäminen on yhtä tärkeää tartunnan estämiseksi koronaviirus COVID-19: n syy?

Jokaisella ravitsemustyypillä on omat terveydelliset hyödyt. Jotkut niistä voivat jopa auttaa kehoa torjumaan virushyökkäyksiä, ei poikkeusta koronaviirus joka on nyt endeemistä kaikkialla maailmassa. Mitä ravinteita tarvitset ja mitkä ovat niiden lähteet?

Ravitsemuksen merkitys tartunnan estämisessä koronaviirus

Lähde: Keskustelu

Immuunijärjestelmän komponentit koostuvat erilaisista soluista, proteiineista, kudoksista ja elimistä. Jokainen näistä komponenteista toimii yhdessä taistellakseen kehoon tulevia taudinaiheuttajia (bakteereita), bakteerien, loisten tai virusten, kuten koronaviirus .

Immuunijärjestelmä taistelee infektioita vastaan koronaviirus muodostamalla vasta-aineita. Vasta-aineet ovat erityisiä proteiineja, jotka voivat sitoutua patogeenien proteiineihin. Sitoutuneet vasta-aineet voivat tappaa taudinaiheuttajia niin, että keho toipuu taudista.

Kuitenkin, koronaviirus varmasti vaikeampaa taistella, kun immuunijärjestelmä on heikko. Yksi tähän järjestelmään vaikuttavista tekijöistä on ravitsemus. Oikea ravintosisältö vahvistaa immuunijärjestelmän toimintaa, jotta keho pystyy estämään virusinfektiot tehokkaammin.

Jos immuunijärjestelmäsi on tarpeeksi vahva, kukin sen komponentti voi muodostaa yhtä vahvoja vasta-aineita. Vasta-aineet tappavat sitten koronaviirus kehossa ja estää sitä aiheuttamasta sairauksia.

COVID-19-tautipesäkkeen päivitykset Maa: Indonesia Tiedot

1,012,350

Vahvistettu

820,356

Toipunut

28,468

DeathDistribution-kartta

Tärkein ravinto tartunnan estämiseksi koronaviirus

Ravinteet, joita tarvitaan leviämisen estämiseksi koronaviirus COVID-19: n syy on itse asiassa sama kuin ravinteet, joita tarvitset flunssan estämiseen.

1. Hiilihydraatit

Hiilihydraatit ovat energialähde immuunijärjestelmän soluille. Syömäsi hiilihydraatit muuttuvat energiaksi prosessissa, jota kutsutaan glykolyysiksi. Energian tuottamisen lisäksi tämä prosessi tukee myös lymfosyyttisolujen tuotantoa.

Lymfosyytit tunnistavat proteiinit taudinaiheuttajien pinnalla, muodostavat vasta-aineita ja tappavat patogeenit, jotka vahingoittavat kehon kudoksia. Kun keho on paljastettu koronaviirus , nämä solut reagoivat ensin.

2. Proteiini ja aminohapot

Ravitsemus on tärkeintä tartunnan estämiseksi koronaviirus liittyy varmasti proteiinia. Syynä on, että proteiini on tärkein ainesosa immuunisolujen muodostamisessa. Proteiinin puute lisää henkilön riskiä sairastua tautiin.

Proteiinin lisäksi immuunijärjestelmä tarvitsee myös aminohappoja arginiinin ja glutamiinin muodossa. Aminohapot ovat pienimmät yhdisteet, jotka muodostavat proteiineja. Molemmat näistä yhdisteistä ovat välttämättömiä lymfosyyttien muodostumiselle.

3. Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat kaksi ravintoainetta, joita ei pidä jättää taakse leviämisen estämisessä koronaviirus . Vitamiinien tehtävänä on pitää immuunisolut normaalisti toiminnassa. Tarvittavat vitamiinityypit sisältävät A-, C-, E- ja B-vitamiinikompleksin.

Esimerkkejä tarvittavista mineraaleista, kuten seleeni, sinkki ja rauta. Seleeni ylläpitää solujen voimakkuutta ja estää DNA-vaurioita, sinkki laukaisee immuunivasteen, kun taas rauta auttaa C-vitamiinin imeytymistä.

Vahvan immuunijärjestelmän muodostamiseksi tarvitset C-vitamiinin ottamisen lisäksi myös useiden vitamiinien ja mineraalien yhdistelmän.

4. Antioksidantit

Antioksidantit ovat erilaisia ​​yhdisteitä, jotka voivat estää vapaita radikaaleja ja suojata immuunisoluja vaurioilta. Tämän yhden ravintoaineen avulla immuunijärjestelmä voi toimia optimaalisesti ja auttaa estämään infektioita koronaviirus .

Voit saada antioksidantteja E-vitamiinien, C-, D- tai beetakaroteenien muodossa, jotka ovat A-vitamiinin raaka-aineita. Vitamiinien lisäksi voit saada niitä myös flavonoideista ja lykopeeniyhdisteistä, joita löytyy monista vihanneksista ja hedelmiä.

Ruoka tartunnan estämiseksi uusi koronavirus

Pohjimmiltaan ei ole ruokaa, joka voi varmasti estää tartunnan uusi koronavirus . On kuitenkin olemassa useita erilaisia ​​ruokia ja juomia, jotka voivat vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja suojata sinua infektioriskiltä.

1. Sitrushedelmät ja mustikoita

Sitrushedelmät ovat erinomainen C-vitamiinin lähde. C-vitamiini voi taistella koronaviirus lisäämällä valkosolujen tuotantoa. Voit saada tämän edun syömällä kokonaisia ​​hedelmiä tai lisäämällä niitä suosikkiruokasi.

Suosituimpia sitrushedelmiä ovat:

• makea oranssi
• tangeriini
• lime
• kalkki gedang (greippi)
• sitruuna

Sitrushedelmien lisäksi voit myös estää tartunnan koronaviirus erilaisia marjoja erityisesti mustikoita . Mustikka runsaasti antioksidantteja, joita kutsutaan antosyaaneiksi. Nämä yhdisteet voivat vähentää infektioriskiä hengitysteissä.

2. Vihreät vihannekset

Vihreät vihannekset, erityisesti parsakaali ja pinaatti, ovat immuunijärjestelmän tärkeiden ravintoaineiden varasto. Syömällä parsakaalia voit saada kuitua, antioksidantteja ja hyödyllisiä A-, C- ja E-vitamiineja.

Samaan aikaan pinaatti sisältää C-vitamiinia, flavonoideja ja beetakaroteenia. Kaikki kolme vahvistavat immuunijärjestelmää lisäämällä valkosolujen tuotantoa. Tällä tavoin keho on vastustuskykyisempi hyökkäyksille koronaviirus .

3. Mausteet ja mausteet

Yrtteissä ja mausteissa on aineita, jotka auttavat kehoa estämään infektioita koronaviirus . Esimerkiksi valkosipulia käytetään vilustumisen hoitoon sen allisiinipitoisuuden ansiosta. Allisiinin oletetaan olevan tehokas estämään infektioita, erityisesti hengitysteissä.

On myös inkivääriä ja kurkumaa, jotka sisältävät antioksidantteja, antibakteerisia ja anti-inflammatorisia yhdisteitä. Molempien eri yhdisteet voivat auttaa kehon soluja torjumaan bakteereja ja viruksia, kun et tunne hyvin.

4. Jogurtti ja kefiiri

Jogurtti ja kefiiri sisältävät hyviä bakteereja, joita kutsutaan probiooteiksi. Probiootit auttavat paitsi ruoansulatuskanavan toimintaa myös stimuloivat immuunijärjestelmää ja vahvistavat sitä infektioita vastaan.

5. Punainen paprika

Muut ravinnepitoiset elintarvikkeet, jotka auttavat estämään tartunnan koronaviirus ovat punaisia ​​paprikoita. C-vitamiini on paprikoissa erittäin korkea, jopa korkeampi kuin sitrushedelmissä. Immuunijärjestelmän vahvistamisen lisäksi punaiset paprikat tekevät sinusta myös terveellisempiä.

Voivatko ravitsemukselliset yrttijuomat estää koronaviruksen leviämisen?

Joidenkin yrttijuomien sanotaan estävän infektioita koronaviirus . Esimerkiksi kurkumista, inkivääristä ja inkivääristä valmistettu rohdosvalmiste oli erittäin suosittu, koska sen uskottiin tekevän kehosta immuunisen COVID-19: lle.

Näiden ainesosien lisäksi on myös kanelia, vihreää teetä, ginsengiä ja muita ainesosia, joiden uskotaan suojaavan kehoa infektioilta koronaviirus . Joten, voivatko yrttijuomat todella estää tartunnan?

Kasviperäisten juomien ainesosilla on viruslääkkeitä. Tämä yhdiste pystyy estämään viruksen lisääntymisen kehon soluissa niin, että se ei aiheuta vakavia oireita.

Yrttiteet ovat vieläkin hyödyllisempiä niiden voimakkaiden antioksidanttisten ominaisuuksien vuoksi. Antioksidantit voivat vahvistaa immuunijärjestelmän T-soluja. T-solut estävät taudin etenemistä ja estävät taudin pahenemisen.

Lisäksi inkiväärissä oleva kurkumiini voi myös estää sytokiinimyrskyt kehossa. Sytokiinimyrskyt ovat vakava immuunireaktio. Tälle tilalle on ominaista suurten määrien sytokiinien vapautuminen verestä, mikä vaarantaa elämän.

Yrttijuomien ravitsemus ei ole hyödyllistä, vaikka se onkin hyödyllistä koronaviirus . Paras tapa taistella infektioita vastaan koronaviirus on pestä kätesi ja pitää etäisyys muista ihmisistä.

Onko tarpeen ottaa vitamiinilisäaineita ja ottaa aurinkoa?

Voit todella tyydyttää vitamiinitarpeesi ravitsemuksellisesti tasapainoisella ruokavaliolla. Jos haluat lisätä vitamiinien saantiasi, riittää lisäämään erilaisten vihannesten ja hedelmien kulutusta.

Liiallinen multivitamiinien saanti voi itse asiassa vahingoittaa terveyttä. Liian suuri A-vitamiinin määrä voi vähentää luun tiheyttä, liian suuri määrä C-vitamiinia voi aiheuttaa ripulin ja liian suuren E-vitamiinin uskotaan lisäävän sydänsairauksien riskiä.

Vihannekset ja hedelmät voivat tarjota riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita, kunhan niitä kulutetaan päivittäin. Siksi älä unohda sisällyttää hedelmiä ja vihanneksia jokaiseen ateriaasi.

Pitääkö sitten ottaa aurinkoa estääksesi COVID-19: n? Auringonottoa ei todellakaan ole osoitettu tappavan koronaviirus , mutta auringonvalo auringonoton yhteydessä aiheuttaa D-vitamiinin muodostumisen elimistössä.

D-vitamiini on tärkeä luontaisen immuunijärjestelmän toiminnan stimuloimiseksi. Saamalla tarpeeksi D-vitamiinia, pidät immuunijärjestelmän vahvana ja pystyt taistelemaan koronaviirus .

Tällä hetkellä COVID-19: lle ei ole parannuskeinoa tai rokotetta. Paras tapa estää lähetys koronaviirus on käsien peseminen, kosketuksen rajoittaminen muihin ihmisiin ja kestävyyden ylläpitäminen vaihtelevalla ravinnolla.