Vatsa vatsa joka aamu? tunnistaa syyt ja miten se voidaan lopettaa

Turvotus joka aamu tekee varmasti epämukavaksi. Itse turvotus on itse asiassa ruoansulatuskanavan ongelma, jota voi tapahtua kenellekään. Kun syöt, juot tai nielet sylkeä, nielemme myös vähän ilmaa, joka sitten kertyy suolistoon. Kun kaasua kertyy, ruumis saattaa joutua poistamaan sen joko suusta röyhtäilemällä tai ohittamalla tuulen.

Ilmavaivojen syyt ovat hyvin erilaisia, se voi johtua syömästäsi ruoasta, epäsäännöllisestä ruokavaliosta tai se voi olla myös tiettyjen sairauksien oire. Joka aamu ilmavaivalla on kuitenkin varmasti omat syynsä. Onko mitään, vai mitä?

Ilmavaivojen syyt joka aamu

Liian paljon illallista

Syöminen liikaa yöllä voi saada sinut turvonnut joka aamu. Syynä on, että kun syöt liikaa illallista, ruoansulatuksestasi tulee vaikea sulattaa suuria määriä ruokaa. Lisäksi sen jälkeen menet nukkumaan. Seurauksena voi olla seuraavana päivänä sairas ja turvonnut ruoan vuoksi, jota ei ole pilkottu kunnolla.

Syö myöhään illalla

Ihmiskeholla on oma biologinen kellonsa, aika, jolloin kukin elimistösi suorittaa tehtävänsä saman aikataulun mukaisesti joka päivä. No, ihmisen ruoansulatuskanava ei toimi liikaa, kun nukut yöllä. Joten jos syöt liian myöhään, ruokaa ei voida pilkkoa kunnolla.

Ruoka sekoittuu kaasuun, mikä saa vatsasi paisumaan. Samaan aikaan ruoansulatuskanava lepää yöllä, kykenemättä poistamaan ylimääräistä kaasua, mikä saa vatsan tuntemaan itsensä täyteen. Siksi kun heräät seuraavana päivänä, olet turvonnut.

Ahdistus ja stressi

Kun tunnet olevasi hyvin ahdistunut ja stressaantunut eri syistä, voit tuntea paisuneen. Tämä ahdistuneisuushäiriö aiheuttaa kehon hormonaalista epävakautta, joka laukaisee reaktion aivojen ja vatsan välillä. Joskus stressin syy voi liittyä myös ripuliin, joka ilmenee yhtäkkiä ilman ilmeistä syytä.

Tästä johtuen se voi olla stressi tai ahdistus, joka saa sinut turvottamaan joka aamu. Esimerkiksi kun heräät aamulla, sinua todella vainoaa ahdistuneisuus työstä toimistossa tai kun koet koululla sinä päivänä. Ymmärtämättä sitä tämä ahdistus saa sinut paisumaan.

Kuinka estää ilmavaivat joka aamu?

Ilmavaivat voidaan välttää syömättä ruokia, joilla on taipumusta aiheuttaa ilmavaivoja, kuten sellaisia, jotka sisältävät vaikeasti sulavia hiilihydraatteja. Keskustele lääkärisi kanssa, mitkä elintarvikkeet ovat sinulle hyviä syödä, jos sinulla esiintyy ilmavaivoja. On tärkeää syödä elintarvikkeita, jotka vastaavat päivittäisiä ravintotarpeitasi kaloreissa, vitamiineissa, kivennäisaineissa jne.

On suositeltavaa syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät helpommin sulavia hiilihydraatteja, kuten banaaneja, viinirypäleitä, riisiä, salaattia, jogurttia. Ole varovainen laktoosi-intoleranttien kanssa, kun syöt ruokaa, joka sisältää laktoosia, kuten maitoa, koska se voi aiheuttaa turvotusta.

Varmista myös, ettet syö liian myöhään yöllä. Varmista, että syöt noin kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Älä myöskään saa syödä liikaa päivällistä, jotta et paisisi.

x