Entä osa harjoituksesta Covidista toipumisen jälkeen

Lue kaikki artikkelit koronaviruksesta (COVID-19) tässä.

Urheilu pandemian aikana on erittäin suositeltavaa fyysisen ja mielenterveyden ylläpitämiseksi. Vähintään 20 minuutin päivittäisen liikunnan sanotaan parantavan mielialaa, vähentävän vakavia sairauksia ja vahvistavan immuunijärjestelmää. Liikunta COVID-19: stä toipumisen jälkeen voi kuitenkin olla vaarallista.

Harjoittele heti palautuessasi COVID-19: stä

Lähes vuosi COVID-19-pandemia on jatkunut. Tähän asti tutkijat tutkivat edelleen, kuinka COVID-19 voi hyökätä ihmiskehon eri järjestelmiin ja väliaikaisten ja pitkäaikaisten vaikutusten seurauksiin sen jälkeen, kun hän on saanut tartunnan SARS-CoV-2-viruksella.

Erilaisissa tutkimuksissa on todettu, että potilailla on edelleen monia COVID-19-vaikutuksia, vaikka ne on testattu negatiivisina. Niin sanotut pitkäaikaiset vaikutukset COVID-19-oireyhtymän jälkeen Tämä on erilaisia ​​muotoja. Alkaen yleisimmistä, nimittäin väsymyksen tunne helposti, vaikka vain kevyt-kohtalainen toiminta, hiustenlähtöön ja aivosumu tai sumuiset ajatukset (muisti- ja keskittymisongelmat).

Siksi arjen eläminen on haaste potilaille, jotka toipuvat tästä virusinfektiosta. Joillekin potilaille, jotka toipuvat COVID-19: stä, on tehtävä seurantakokeet arvioidakseen, ovatko päivittäiset toimet turvallisia heidän terveydelleen, mukaan lukien kuinka monta liikuntaa on tarkoituksenmukaista.

COVID-19 on pohjimmiltaan hengitystiesairaus. Useimmat ihmiset, jotka sairastuvat tämän SARS-CoV-2-virusinfektion takia, kokevat keuhko-oireita, kuten kuivaa yskää ja hengenahdistusta, jotka kestävät noin 6 viikkoa. Viimeisimmät todisteet tekevät kuitenkin selväksi, että COVID-19 voi vaikuttaa erilaisiin kehojärjestelmiin, kuten sydämeen, tuki- ja liikuntaelimistöön, ruoansulatuskanavaan ja vereen.

HSS Urheilulääketieteen instituutti New Yorkissa julkaisi äskettäin sarjan suuntaviivoja ja liikunnan uudelleenarviointia COVID-19: stä toipumisen jälkeen potilailla, joilla on lieviä tai kohtalaisia ​​oireita. Tässä tutkimuksessa hahmotellaan eroja potilaiden suositellussa liikuntaosuudessa COVID-19-hoidon aikana koettujen oireiden erottamiseksi.

COVID-19-tautipesäkkeen päivitykset Maa: Indonesia Tiedot

1,024,298

Vahvistettu

831,330

Toipunut

28,855

DeathDistribution-kartta

Mikä on suositeltu liikunnan osuus COVID-19: stä toipumisen jälkeen?

Ihmisille, joilla on hematologisia tai veri-oireita, nämä ohjeet viittaavat istumapaikkojen vähentämiseen verihyytymien riskin vähentämiseksi. Silti potilaita, jotka toipuvat COVID-19: stä tällä tilalla, suositellaan aloittamaan matalan intensiteetin liikunta.

Niitä, joilla on hengitysoireita, kuten keuhkokuume, kehotetaan levittämään vähintään viikon ajan oireiden lieventymisen jälkeen. Sitten hän voi palata vähitellen fyysiseen aktiviteettiin huomautuksella, että hänen on edelleen seurattava hengityskykyään.

COVID-19: stä toipuville potilaille, joilla on sydänoireita, on suositeltavaa levätä 2-3 viikkoa oireiden lopettamisen jälkeen. Samaan aikaan niiden, jotka kokevat sydänlihastulehduksen tai sydämen tulehduksen, on odotettava kauemmin, mikä on noin 3--6 kuukautta ennen kuin he voivat palata urheiluun.

Potilaille, joilla on oireita lähettää- COVID-19: n, kuten ruoansulatuskanavan toimintahäiriöiden, on kiinnitettävä huomiota nesteen ja kalorien saantiin samalla kun liikunnan osuutta säädetään vähitellen.

Sillä välin potilaiden, joilla on tuki- ja liikuntaelimistön oireita, kuten nivel- ja lihaskipuja, on palattava harjoittelemaan vähitellen. Aloittamalla kevyillä annoksilla palata normaaliin liikuntaosaan kuten ennen kuin hän oli saanut tartunnan COVID-19: llä.

Mikä on liikunnan osuus COVID-19-potilailla, joilla ei ole oireita?

Oireettomien COVID-19-potilaiden tulisi myös palata liikuntaan vähitellen, mutta normaalia liikuntaa ei suositella. Suorita fyysistä aktiivisuutta 50 prosentin osuudella tavallista sen jälkeen, kun olet julistettu parantuneeksi.

Asiantuntijat kehottavat potilaita jatkamaan terveytensä tarkkailua. Jos havaitset tiettyjä oireita, ota heti yhteys lääkäriin.