Lisää miesten libidoa elintarvikkeilla, joissa on paljon d-vitamiinia

Sukupuolen halun heikkeneminen ajoittain on todella luonnollista, koska libidon taso muuttuu elämän läpi. Sinun on kuitenkin oltava tietoinen siitä, että libido on jatkuvasti matala koko ajan, jotta menetät kokonaan kiinnostuksen sukupuoleen. Joten miten lisätä miesten libidoa? Pitäisikö sinun aina käyttää voimakkaita huumeita? Odota hetki. Huolimaton voimakkaiden huumeiden käyttö voi todella vahingoittaa terveyttäsi. Hyvä asia on, että lisäät runsaasti D-vitamiinia sisältävien terveellisten elintarvikkeiden saantiasi jo tänään. Miksi?

Paljastaa D-vitamiinin edut miesten libidon lisäämisessä

D-vitamiinin puute ei ole vain haitallista luun terveydelle. Erityisesti miehille lukuisissa tutkimuksissa on yhdistetty D-vitamiinin puute sukupuolihormonin testosteronin vähenemiseen.

Vanhuus on yksi riskitekijöistä vähenevälle libidolle, joka tapahtuu luonnollisesti. No, keski-ikäisten miesten (keski-ikä 50 vuotta) ryhmässä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että säännöllinen 83 mikrogramman D-vitamiinilisäaineiden saanti päivittäin vuoden ajan kasvatti testosteronin tuotantoa peräti 25%, kun taas ryhmä miehiä, jotka saivat vain lumelääkkeitä, testosteronitaso ei nouse. Huomasin sen

Toinen tutkimus, johon osallistui 2299 miestä, joiden keski-ikä oli 62, osoitti myös yhteyden D-vitamiinin ja lisääntyneen testosteronitason välillä. Säännöllinen D-vitamiinilisäaineiden saanti voi lisätä miesten libidoa, mikä puolestaan ​​vaikuttaa laadukkaiden siittiöiden tuotantoon.

Yhteys rutiininomaisen D-vitamiinin saannin ja lisääntyneen siittiöiden tuotannon välillä on myös osoitettu kahdella eri tutkimuksella. Ensimmäinen on kliinisen lääketieteellisen korkeakoulun, Nanjing University China, tutkimus, jossa tutkittiin 559 20-40-vuotiasta miestä, joita pyydettiin ottamaan säännöllisesti D-vitamiinilisäaineita.Koko osallistujista lähes 200 miestä oli hedelmällisiä ja loput luokiteltiin hedelmättömiksi miehiksi. Tutkijat havaitsivat, että testosteronin lisääntymiseen vaikuttamisen lisäksi säännöllinen D-vitamiinin saanti voi parantaa siittiöiden poikkeavuuksia, jotka ovat tärkein miesten hedelmättömyyden riskitekijä.

Toinen on tanskalainen tutkimus, jossa tarkasteltiin ryhmää miehiä, joiden keski-ikä oli 19. Tämä tutkimus osoittaa, että miehillä, joille annetaan rutiininomaisesti suuria D-vitamiiniannoksia, on siittiöiden liike, joka on 13% ketterämpi, ja siittiöiden rakenteen muoto on 34% parempi kuin miehillä, joille annetaan vain pieniä D-vitamiiniannoksia.

D-vitamiinin ja testosteronitasojen tarkka syy-seuraussuhde ei ole selvä. Tämän uskotaan kuitenkin liittyvän D-vitamiinireseptoreihin, joita on runsaasti urospuolisen lisääntymisjärjestelmän soluissa, kuten kiveksissä, epididymissä, siemennesteessä ja siittiöissä, jotka ovat mukana siittiöiden muodostumisprosessissa. Korkeat testosteronitasot ja optimaalinen siittiöiden laatu ovat kaksi pääasiaa, jotka voivat lisätä miesten seksuaalista suorituskykyä ja halua sängyssä.

Mitkä ovat parhaat D-vitamiinin lähteet?

Voit saada D-vitamiinia monista asioista, ruoasta tai vitamiinilisistä. Huomaa kuitenkin, että toinen D-vitamiinin nimi on "aurinko-vitamiini". Tämä johtuu siitä, että melkein 80% kehon tarvitsemasta D-vitamiinista voidaan saada auringonvalosta.

Kehosi tuottaa D-vitamiinia automaattisesti altistuessaan auringonvalolle muuttamalla ihon kolesterolin D3-vitamiiniksi. D3-vitamiinin laadun, joka tulee auringonvalosta, on ilmoitettu olevan paljon parempi kuin ruoasta saatavan D-vitamiinin. Syynä on, että D3-vitamiini hajoaa elimistössä helpommin, mutta kestää kauemmin verenkierrossa.

Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan sinun on vain altistettava auringolle vähintään 5–15 minuuttia käsivarsille, käsille ja kasvoille vähintään 2–3 kertaa viikossa käyttämättä aurinkovoidetta, etenkin sinä, jolla on vaalean valkoinen iho. Indonesian alueella suositeltu aurinkoaika on klo 10–14.

Entä jos harjoittelet harrastuksia huoneen ulkopuolella. Mitkä elintarvikkeet sisältävät paljon D-vitamiinia?

D-vitamiinin ruokalähteet, jotka voivat lisätä miesten libidoa

Kansallisten terveyslaitosten mukaan ei ole liikaa elintarvikkeita, jotka luonnostaan ​​sisältävät D-vitamiinia. Suurin osa D-vitamiinia löytyy väkevöityistä elintarvikkeista, eli vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäyksestä.

Tässä on useita elintarvikkeita, jotka ovat parhaita D-vitamiinin lähteitä:

• Rasvaiset kalat, kuten tonnikala, lohi, sardiinit ja makrilli
• kalanmaksaöljyä
• Keltuainen
• Naudanmaksa
• Napin sienet
• Maito, jogurtti
• D-vitamiinilla vahvistetut viljat
• Katkarapu
• Soijajuoma
• D-vitamiinilla vahvistettu voi

Suuri osa tarvitaan kuitenkin D-vitamiinin tarpeiden tyydyttämiseen pelkästään ruoasta. Siksi mahdollisimman paljon aurinkoa jonkin aikaa. Syynä on, että iho, joka altistuu auringonvalolle lyhyessä ajassa, voi tuottaa kehon tarvitseman määrän D-vitamiinia päivittäisiin tarpeisiin.

Vaihtoehtoisesti voit saada D-vitamiinin saannin vitamiinilisistä. Älä unohda, ennen kuin otat lisäravinteita, ota ensin yhteys lääkäriisi ohjeiden käytöstä ja oikeasta annoksesta.

x