Karanteenin uupumus, syy miksi karanteeni väsyttää sinua

Ajan myötä COVID-19-pandemia on monien ihmisten edessä '' karanteenin uupumus’. Karanteenin väsymys on fyysinen ja henkinen väsymys, joka johtuu pitkittyneestä karanteenista. Jos päivät viime kuukausina ovat olleet raskaita ja väsyttäviä, se voi olla syy.

Miksi se tapahtuu ja miten se voidaan ratkaista?

Mikä tuo on karanteenin uupumus ?

Kaikki käsittelevät COVID-19-pandemiaa eri tavoin. Jotkut pitävät karanteenia hetkenä tauolle elämän hälinästä. Tietenkään sitä ei ole helppo mukauttaa, mutta lopulta he löytävät mukavuuden tunteen.

Kuitenkin monet kokevat stressaantumisen karanteenissa. Uutiset pandemioista ja epävarmoista karanteeniaikoista voivat jättää sinut ahdistuneeksi, uupuneeksi ja ärtyneeksi. Nämä ovat tunnetuimmat merkit karanteenin väsymyksestä.

Näiden merkkien lisäksi saatat myös kokea ruokahalusi muutoksia, sinulla on enemmän nukkumisvaikeuksia, tuntea vähemmän innoissaan ja ajatella asioita. Alun perin helpoksi tuntunut karanteeni muuttui vähitellen raskaaksi.

Karanteenin väsymys on tila, joka on yhteinen monille ihmisille tällä hetkellä. Tämän aiheuttaa yleensä kolme tekijää, nimittäin seuraavat.

1. Vähemmän pelkoa

Kun he kuulivat ensimmäisen kerran COVID-19-pandemiasta, ihmisten alkuperäinen vastaus oli paniikkia. Ihmiset eivät ole enää liian huolissaan tapausten määrästä. He keskittyvät etsimään tapoja pysyä tuottavina kotona.

Tämä herättää kuitenkin myös uutta ahdistusta. Pelkäät olla tuottamaton kuin muut ihmiset tai epävarma, koska teet samaa asiaa. Loppujen lopuksi et enää halua harrastaa päivittäisiä aktiviteettejasi ja saatat päätyä väsymykseen.

COVID-19-tautipesäkkeen päivitykset Maa: Indonesia Tiedot

1,012,350

Vahvistettu

820,356

Toipunut

28,468

DeathDistribution-kartta

2. Tarvitsee seurustella

Tämä on tekijä, jolla on eniten merkitystä laukaisussa karanteenin uupumus . Voit ehkä selviytyä useita viikkoja olematta vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, mutta tarve seurustella kasvaa vähitellen.

Vaikka asutkin muiden ihmisten kanssa kotona, haluat silti tavata vanhoja ystäviä, puolisoita tai muita töissä. Ainoa tapa olla vuorovaikutuksessa, jonka voit tehdä, on videopuhelu , mutta tämä ei silti riitä lopulta.

3. Sekoitetut tunteet

COVID-19-pandemia tuo tunteesi kriisitilaan. Tunnet edelleen ahdistusta ja pelkoa, mutta sinun on myös pystyttävä tekemään päätöksiä nopeasti. Tämä tila ei kestä kauan ja voi johtaa väsymykseen karanteenin aikana.

Selviytymisvinkit karanteenin uupumus

Paras tapa käsitellä karanteenin uupumus on tasapainottaa aktiivisuutta ja lepoaikaa. Tässä on vaiheet, jotka voit tehdä.

1. Hallitse ahdistusta

On luonnollista, että tunnet ahdistusta silloin tällöin. Kun tämä tunne tulee, on tärkeää, että yrität hallita sitä. Yritä pitää tauko ja saada hengitys. Keskity muihin ajatuksiin, jotka voivat tehdä sinusta helpompaa.

Etsikää jotain, joka energisoi teitä, olipa kyseessä sitten liikunta, TV-sarjan katselu tai ehkä syöminen jotain herkullista. Myös chattailu kotona olevien ihmisten kanssa tai ystäville soittaminen voi auttaa sinua.

2. Keskity pieniin asioihin, joita voit tehdä

Karanteenin väsymys on seurausta karanteenin aikana kertyneistä negatiivisista tunteista. Positiivinen ajattelu pandemian aikana ei ole helppo asia, mutta voit aloittaa sen muutamalla yksinkertaisella vaiheella, esimerkiksi:

• Huolehdi päivän vastuusta (työ kotona, korkeakoulu verkossa , jne).
• Estä COVID-19: n leviäminen pesemällä kädet, pukeutumalla maskiin poistuttaessa talosta ja levittämällä fyysinen etäisyys .
• Syö terveellisiä ruokia.
• Tee kevyttä liikuntaa kotona, kuten hyppynaru, punnerruksia , ja muut.

3. Tietojen etsiminen sopivista lähteistä

Uutiset COVID-19: stä voivat joskus olla hieman pelottavia, mutta sinun on silti varustettava itsesi tiedoilla. Faktat ja oikeat tiedot voivat auttaa sinua tekemään päätöksiä ja estämään tautien leviämisen.

Etsi tietoja luotettavista lähteistä. Älä usko salaliittoteorioihin, jotka saavat sinut pelottamaan ja hämmentymään entisestään. Älä unohda jakaa tietoja ympärilläsi olevien ihmisten kanssa.

4. Älä eristä itseäsi

Eristäminen on käyttäytymistä, joka voi pahentaa asioita karanteenin uupumus . Syynä on, että sinulla on taipumus ajatella pahoja asioita, jotka saavat sinut tuntemaan ahdistusta yksin. Kaikki huonot ajatukset kertyvät, jos et ole tekemisissä kenenkään kanssa.

Yritä soittaa kumppanille tai ystävälle muutaman päivän välein. Liity ryhmiin tai tapahtumiin verkossa jossa voit olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, ainakin kirjoittamalla. Tästä on hyötyä sinulle ja ympärilläsi oleville ihmisille.

5. Luo ja tee rutiineja

Karanteenin aikana voi esiintyä väsymystä, jos sinulla ei ole kiinteää rutiinia. Jopa yksinkertaiset rutiinit antavat vaikutelman, että hallitset päivittäistä toimintaa.

Sinun ei tarvitse laatia yksityiskohtaista aikataulua toiminnoista. Sinun täytyy vain herätä, työskennellä, syödä ja tehdä toimintoja karanteenin aikana samaan aikaan. Tällä tavalla voit säästää energiaa ja tunteita, jotta et väsy helposti.

Ihmiset pystyvät todella sopeutumaan hyvin. Tämä saa sinut myös tottumaan nopeasti uusiin asioihin pandemian aikana, kuten työskentelemään kotona, jättämättä taloa koko päiväksi, joten seurustelet harvemmin muiden ihmisten kanssa.

Silti ihmisillä on edelleen rajoja ja karanteenin uupumus on esimerkki. Voit voittaa tämän tasapainottamalla toimintaa ja lepoaikaa, pitämällä yhteyttä ihmisiin ja noudattamalla rutiinia.