Onko totta, että PCOS: n liikunta voi auttaa tulemaan raskaaksi nopeasti?

Polykystinen munasarjojen oireyhtymä, alias PCOS, on hormonaalisen tasapainon häiriö, joka aiheuttaa epäsäännöllisiä jaksoja. Nämä kuukautisten ongelmat voivat sitten vaikeuttaa PCOS-potilaiden tulemista raskaaksi. Silti PCOS: n käyttö ei tarkoita, ettet voi tulla raskaaksi. Naiset, joilla on PCOS, voivat silti tulla raskaaksi harjoittelemalla säännöllisemmin. Tiedätkö, mitkä ovat liikunnan edut PCOS: lle?

PCOS: n harjoittelurutiinit lisäävät mahdollisuuksiasi onnistua raskauden aikana

Naisilla, joilla on PCOS, on yleensä munasarjoissa pienet kystat (nesteillä täytetyt pussit), mikä aiheuttaa niiden suurentumisen. Nämä kystat ovat vaarattomia, mutta voivat aiheuttaa estrogeeni- ja progesteronitasojen epätasapainon. Tämä hormonaalinen häiriö aiheuttaa erilaisia ​​oireita, jotka vaihtelevat epäsäännöllisistä jaksoista, liiallisesta hiusten kasvusta, aknesta ja ylipainosta tai liikalihavuudesta. Nämä hormonaaliset häiriöt vaikeuttavat myös PCOS-naisten raskautta kuin muut naiset.

Hyvä uutinen, tohtori. Richard S. Legro, synnytyslääkäri Penn State College of Medicine, sanoo, että mahdollisuutesi tulla raskaaksi, kun sinulla on PCOS, voidaan parantaa saamalla säännöllistä liikuntaa. Ilmoitettu kehon kunto määrittää mahdollisuutesi tulla raskaaksi.

Rutiiniharjoittelu, jonka on tietysti oltava tasapainossa terveellisen tasapainoisen ruokavalion kanssa erityisesti PCOS: lle, voi auttaa sinua hallitsemaan ylipainoa. Mitä enemmän rasvaa kerääntyy elimistöön, sitä voimakkaammin keho säätelee estrogeenihormonin tuotantoa. Lopuksi näiden hormonien määrä muuttuu epänormaaliksi, mikä saa kuukautiskierron hajoamaan.

Säännöllinen liikunta auttaa myös alentamaan kolesteroli- ja verenpainetasoja ja parantaa insuliiniresistenssiä. Paitsi, säännöllinen liikunta voi myös auttaa sinua hallitsemaan stressiä tehokkaammin, saada sinut nukkumaan paremmin ja parantamaan laatua sekä välttämään masennuksen oireita. Kaikki tämä lopulta voi parantaa yleistä kuntoasi ja hedelmällisyyttäsi.

Siksi asiantuntijat neuvovat naisilla, joilla on PCOS, olemaan ahkeria harjoittelemaan ja omaksumaan terveellistä ruokavaliota. Molemmat näistä elämäntapamuutoksista auttavat painonpudotuksessa, mikä puolestaan ​​voi auttaa kehoa säätelemään lisääntymishormoneja paremmin.

Säännöllinen liikunta on tehokkaampaa raskauden nopeuttamisessa PCOS-naisilla kuin vain ehkäisypillereiden käyttö

Tutkimus osoittaa, että ehkäisypillereiden ottaminen voi lisätä hedelmällisyyttä naisilla, joilla on PCOS. Ehkäisypillerit pyrkivät stabiloimaan hormonituotantoa kehossa. Silti muut tutkimukset ovat raportoineet, että säännöllisen liikunnan edut PCOS: lle ovat edelleen suuremmat kuin mahdollisuudet tulla raskaaksi kuin vain ottaa ehkäisypillereitä yksin.

Tulokset osoittavat, että liikunta auttaa laihtua jatkuvasti, mikä voi parantaa lisääntymisterveyttä ja naisten aineenvaihduntaa. Toisaalta vain suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden käyttö ei välttämättä takaa naisen kuukautiskierron olevan säännöllisempi.

Säännöllisempi kuukautiskierto helpottaa ovulaation ennustamista raskauden suunnittelua varten. (Jos haluat lisätietoja hedelmällisestä jaksostasi, kokeile tarkistaa HelloSheat-hedelmällisyyslaskin tai seuraavasta linkistä:

Mikä on oikea harjoitus, jos sinulla on PCOS?

Periaatteessa mikä tahansa harjoitus parantaa tehokkaasti mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi, jos sinulla on PCOS niin kauan kuin sitä tehdään säännöllisesti. Joitakin liikuntatyyppejä, joista voit valita, ovat kävely, juoksu, uinti, jooga ja polkupyörällä ajaminen.

On tärkeää muistaa, että liikunta tulee tehdä kehosi kyvyn mukaan. Älä pakota liikuntaa liian usein kovalla voimalla. Tutkimus on osoittanut, että viiden tunnin (tai jopa enemmän) yliraskaus voi vähentää mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi jopa 42 prosenttia. Siksi sinun tulee käyttää maltillisesti.

x