Vinkkejä painon nostamiseen niille teistä, jotka ovat usein laiskoja syömään

Jotkut ihmiset yrittävät epätoivoisesti laihtua, mutta ei harvat, jotka kamppailevat painonnousun puolesta. Ongelmana on, että saatat olla niiden joukossa, jotka ovat usein laiskoja syömään. Vaikka voit syödä, annokset luokitellaan myös pieniksi, joten se ei riitä painonnousuun. Joten, onko olemassa tapa lihoa nopeasti, vaikka et halua syödä? Katsokaa seuraavia temppuja.

Kuinka lihoa, jos olet usein laiska syödä

1. Syö vähän, mutta usein

Ihmisille, jotka eivät halua syödä, on vaikea noudattaa 3 ateriaa päivässä -sääntöä. Varsinkin jos joudut käyttämään yhden normaalin annoksen yhdessä ateriassa.

Yritä korvata ratkaisu pienemmillä mutta usein annoksilla ruokaa. Anna 2-3 tunnin tauko, jotta voit syödä useammin, vaikka sinun pitäisi syödä vähän kerrallaan.

Sen jälkeen nauti ruoasta syömällä hitaasti ilman kiirettä. Kun aloitat Healthline-palvelusta, syöminen hitaasti voi saada sinut nauttimaan ruokasta, jota syöt enemmän. Keho imee myös ravintoaineet optimaalisesti, tässä tapauksessa sisältäen hiilihydraatit ja proteiinit, jotta ne voivat auttaa sinua painonnousussa.

Kun on aika syödä, on parasta sammuttaa televisio ja siirtää matkapuhelimesi ulottumattomiin. Koska tällaiset asiat voivat häiritä mieltä ja saada sinut keskittymättä syömiseen. Mitä siellä on, jatkat HP: n pelaamista ja jätät ruokaa, koska olet täynnä.

2. Lisää hiilihydraatteja ja proteiineja

Painonnousupyrkimykset eivät johdu vain syömisestä paljon, vaan kiinnitetään huomiota myös ruoan tyyppiin ja siinä oleviin ravinteisiin. Saadaksesi painon nopeasti, moninkertaista hiilihydraatteja ja proteiineja sisältävien elintarvikkeiden saanti.

Hiilihydraateilla ja proteiineilla on tärkeä rooli energian ja kehon lihasmassan rakentamisessa Sherpherd Centeristä. Nämä kaksi ravintotyyppiä tuottavat kaloreita, jotka voivat auttaa kehoa torjumaan infektioita, ylläpitämään terveellistä ihoa ja rakentamaan kehon lihaksia. Tämä auttaa myös painon nousussa hitaasti.

Eri proteiinilähteitä ovat liha, kala, munat, pähkinät ja maitotuotteet. Tarvittaessa voit myös ottaa heraproteiinia sisältäviä ravintolisiä proteiinitarpeidesi täyttämiseksi.

Saatat olla hämmentynyt siitä, kuinka monta kaloria ja proteiinia lisätään. Ota yhteyttä välittömästi lääkäriin tai sertifioituun ravitsemusterapeuttiin.

3. Lisää mausteita ruokaan

Ruokahaluttomuus voi olla myös syy, miksi syöt vähemmän. Joten korjaa tämä yrittämällä lisätä kastikkeisiin kastikkeita tai mausteita, kuten valkosipulia, kurkumaa, inkivääriä, kanelia ja niin edelleen. Mitä paremmin ruoka maistuu, sitä helpompi on viimeistellä se.

Vältä voimakkaasti tuoksuvia ainesosia tai mausteita, jos et pidä niistä. Ruokahalun stimuloinnin sijasta tämä tekee sinusta vähemmän syömisen riippuvaiseksi ja lopulta epäonnistuu painonnousussa.

Esimerkiksi, jos et pidä sipulien tuoksusta, sinun on korvattava ne valkosipulilla, joka ei haise liian voimakkaasti. Tällä tavalla ruoka maistuu edelleen herkulliselta häiritsemättä ruokahalua.

4. Valitse ravintotiheitä välipaloja

Tapa välipala voi olla vaihtoehtoinen tapa lihoa, joka on helppoa ja tehokasta. Tärkeintä on valita välipalatyyppi, joka sisältää tiheää energiaa ja proteiinia, jotta kaloreiden määrä kehossa kasvaa nopeammin.

Valittavana on monia terveellisiä välipaloja, pähkinöistä, hedelmäviipaleista, paahtoleipää tai salaatteja. Jos olet kiinnostunut syömään hedelmiä, valitse hedelmätyyppi, joka ei vaadi liikaa pureskelua. Esimerkiksi banaanit, avokadot tai appelsiinit.

Tällä tavalla voit silti syödä vähitellen ja saada maksimaalisen ravinnon. Hitaasti mutta varmasti tämä voi auttaa sinua painonnousussa.

x