Edut kuntoilusta sellaisten ystävien kanssa, jotka ovat ketään kaipaamaan

Tiesitkö, että ystävien saaminen fyysisen toiminnan aikana on hyödyllisempää kuin yksin tekeminen? Paitsi että se parantaa terveyttäsi, ystävien kanssa liikunnan edut ovat monia. Onko mitään, vai mitä?

Saat tukea kuntoillessasi ystävien kanssa

Vuonna 2015 tutkijat Aberdeenin yliopisto selvittää edut siitä, voiko urheilun harrastaminen ystävien kanssa lisätä harjoituksen määrää vai ei.

Tämä tutkimus tehtiin erikseen verkossa ja mukana satunnaisesti valitut osallistujat, jotka jaettiin kahteen ryhmään, nimittäin emotionaaliseen ja instrumentaaliseen. Tunderyhmät saavat emotionaalisen sysäyksen, jonka avulla he voivat harjoitella enemmän.

Sillä välin instrumentaaliryhmällä, nimittäin niillä, jotka olivat motivoituneita laitteiden avulla harjoituksen aikana, ei ollut todellista vaikutusta harjoitusten määrään.

Tämän tutkimuksen perusteella on osoitettu, että liikunta ystävien kanssa tuo hyötyä tarjotun emotionaalisen tuen takia, joten olet motivoitunut ja innostunut tekemään liikuntaa.

Toinen etu liikunnasta ystävien kanssa

Kuten raportoi Parempi terveys -kanava Yksi vaikeuksista yksin harjoitellessaan on hengen ylläpitäminen. Itse asiassa liikunta ystävien kanssa ei vain saa sinut innostumaan. Tässä on muita etuja ystävien kanssa liikunnasta.

1. Älä kyllästy nopeasti

Kun harjoitat yksin, sinun on tietysti keskityttävä siihen, mitä olet tekemässä, eikä seurustella. Harvoin tämä saa sinut kyllästymään nopeasti.

Vaikka on totta, että kun olet fyysisesti aktiivinen, puhut harvoin, liikunta ystävien kanssa on todella hauskempaa. Esimerkiksi kun olet lenkkeily, Voit keskustella, vaikka se olisi vain hetken. Aika ja matka, jonka olet matkustanut, ei tunnu.

2. Harjoittele voimakkaammin, kun muut ihmiset ovat lähellä

Useimmat ihmiset antavat parhaansa, kun joku tarkkailee niitä. Esimerkiksi tennispelaaja, kun toinen henkilö katsoo sitä, heiluttaa mailaa tavallista nopeammin.

Tämä johtuu aivojesi viestinnästä, joka näkee muiden ihmisten ilmaisut ennen liikkeiden tekemistä. Tämä tarkoittaa, että haluat tehdä parhaansa, koska urheilukumppanisi antaa sinulle rohkaisun.

Tuo ystävä kun liikutat, tuo esiin kilpailun luonteen tietoisesti tai tiedostamatta. Lisäksi, kun tuntuu luovuttavan, katsomalla innoissaan ystävääsi saatat vähentää tätä halua.

3. Turvallisempi

Yksi muista ystävien kanssa liikunnan eduista on se, että se takaa turvallisuuden välillisesti. Esimerkiksi kun sinä lenkkeily yöllä. Ystäväsi läsnäolo voi luoda turvallisuuden tunteen, koska hän tuntee auttavansa sinua ongelman sattuessa.

Tämä on hyödyllistä myös, jos sinulla on esimerkiksi tiettyjä sairauksia, kuten diabetes. Ystävien saaminen liikunnan aikana voi tehdä heistä avustajia odottamattomien asioiden sattuessa.

4. Rakenna terveellisiä ystävyyssuhteita

Liikunta ystävien kanssa on toinen tapa luoda laatuaika yhdessä heidän kanssaan. Kun harjoittelet, voit puhua omasta elämästäsi ja parantaa suhdettasi kahden välillä. Tietysti voit olla yhtä terveellinen.

Jos sinulla ei ole ystävää treenaamaan, kuntokeskuksen tai kuntosalin tarjoamien tuntien ottaminen voi olla vaihtoehto. Motivoinnin lisäksi tämä voi myös saada sinusta uusia ystäviä.

5. Kokeile uutta urheilulajia

Joskus haluat kokeilla uuden tyyppistä liikuntaa, joka edellyttää kumppanin tekemistä, kuten jooga. Se voi olla, haluat kokeilla jotain uutta, mutta et halua olla yksin.

Lisäksi urheilukumppanillasi voi olla ideoita ja tietoa siitä, minkä tyyppistä liikuntaa voidaan tehdä yhdessä. Näin et kyllästy nopeasti ja voit pysyä fyysisesti aktiivisempana säännöllisesti.

x