Eläessä yksin pandemian aikana, tämä on jotain, josta on syytä varoa

COVID-19: n aiheuttamilla päivittäisten elintapojen muutoksilla on vakava vaikutus kaikkien mielenterveyteen, myös yksin asuvien mielenterveyteen. Yksin elävät voivat kuitenkin selvitä näistä vaikeista ajoista. Tule ja selvitä, mitä on otettava huomioon elettäessä yksin pandemian aikana.

Syiden pysyä yksin pandemian aikana on oltava varovaisia

Pitkäaikainen yksin eläminen, etenkin poissa perheen keskellä pandemian aikana, voi varmasti vaikuttaa psykologisiin olosuhteisiin. Näiden epävarmojen aikojen aiheuttama yksinäisyyden, stressin tai turhautumisen tunne on väistämätöntä joillekin.

Esimerkiksi yksinäisyys liittyy usein yksin eläviin ihmisiin, vaikka kaikki eivät kokea samaa. Jos yksinäisyyteen ei puututa, sillä voi olla vaikutusta fyysiseen ja henkiseen terveyteen masennuksesta itsemurha-ajatuksiin.

Samaan aikaan COVID-19 lähettää ihmisiä epävarmuuden aikoina. Lisäksi yksin elävillä voi olla vaikeampi ajatella positiivisesti pandemian aikana.

Tämä johtuu siitä, että normaali elämä ennen pandemiaa helpotti yksinäisyyden selviämistä työskentelemällä tai tapaamalla ystäviä. Näitä toimintoja ei kuitenkaan voida enää suorittaa, ja ulkopuolelle matkustaminen on rajoitettua viruksen leviämisen estämiseksi.

Siksi niiden, jotka asuvat yksin, on oltava varovaisempia suunnitellessaan päivittäistä toimintaa pandemian aikana. Tällä tavoin voit ylläpitää fyysistä ja henkistä terveyttäsi pyrkimällä käsittelemään COVID-19-taudinpurkausta.

COVID-19-tautipesäkkeen päivitykset Maa: Indonesia Tiedot

1,024,298

Vahvistettu

831,330

Toipunut

28,855

DeathDistribution-kartta

Vinkkejä yksin pysymiseen COVID-19-pandemian aikana

Vaikka yksin eläminen pandemian aikana saattaa kuulostaa hälyttävältä, se ei aina johda yksinäisyyteen. Bay Health kertoo, että on olemassa muutamia vinkkejä, joita voit tehdä selviytyäksesi, kun asut yksin pandemian aikana.

1. Huomaa, kun olet ahdistunut tai huolissasi

Pelko ja ahdistus tänä vuodenaikana ovat hyvin normaaleja tunteita ihmisille, myös sinulle, joka asut yksin pandemian aikana. Et kuitenkaan halua uppoutua pelkoon ikuisesti, vai mitä?

Ensimmäinen askel, joka on otettava käsiteltäessä pelkästään tätä pandemiaa, on saada tieto siitä, mitä tunnet tuolloin. Sano sitten syy ja anna mielesi ja kehosi tuntea ja ymmärtää, ettet koe tätä tilaa yksin.

Jotkut ihmiset saattavat syyttää itseään siitä, että he valitsevat elämänpolun yksin ja perheen ulkopuolella. Sinun ei todennäköisesti tarvitse tehdä sitä, koska se vain pahentaa mielialaa.

Yritä aloittaa tekemällä yksinkertaisia ​​asioita, jotka voivat pitää fyysisen ja henkisen terveytesi hereillä ja tasapainossa. Esimerkiksi kehon ravintotarpeiden täyttäminen, säännöllinen liikunta ja alkoholinkulutuksen vähentäminen voivat parantaa psykologisia olosuhteita.

2. Pidä tauko sosiaalisesta mediasta ja uutisista

Uutiset, jotka lähettävät COVID-19-pandemiaa, ja muut huonot uutiset voivat todella vaikuttaa kielteisesti mielenterveyteen. Joten sinun täytyy pitää tauko sosiaalisessa mediassa ja uutisissa pandemiasta.

Eläminen yksin pandemian aikana saa sinut tuntemaan olevasi täynnä COVID-19-virukseen liittyviä tietoja. Sinun on kuitenkin tiedettävä myös rajat. Yritä tasapainottaa näiden tietojen vastaanottaminen muihin toimintoihin, jotka eivät liity toisiinsa.

Kirjojen lukemisen lisäksi voit hyödyntää tätä vapaa-aikaa jatkamalla viivästyneitä harrastuksiasi, kuten maalaamista tai musiikin soittamista. Itse asiassa kirjoita päiväkirja tai kirja päiväkirja hyödyttää myös mielenterveyttäsi, erityisesti pandemian aikana.

3. Ota yhteyttä ystäviin ja perheeseen

Normaalielämässä ennen COVID-19-taudinpurkauksen alkamista saatat olla helpompaa ottaa yhteyttä ystäviin ja perheeseen. Sinun tarvitsee vain ottaa heihin yhteyttä ja tavata jonnekin ja viettää aikaa yhdessä. Pandemia sai kuitenkin tämän tapan muuttumaan kokonaan.

Silti voit silti pitää yhteyttä lähimpiesi ihmisiin puhelimitse tai videopuhelulla. Näin voit jakaa tunteesi lähimpiesi kanssa, kun tunnet itsesi yksinäiseksi eläessäsi yksin pandemian aikana.

Pysyminen muiden ihmisten kanssa saattaa vain keventää mieltäsi. Itse asiassa kukaan ei tiedä, tuntevatko ystävät tai muut perheenjäsenet myös yksinäisiksi muiden ihmisten ympäröimänä. Siksi kysyminen heiltä, ​​miten heillä on, voi olla molempien puolien hyötyä sekä sinulle että muille.

4. Pidä huolta itsestäsi ja kehosta

Niille teistä, jotka asuvat yksin, etenkin COVID-19-pandemian aikana, uuden päivittäisen rutiinin saaminen on tarpeeksi tärkeää ahdistuksen lievittämiseksi.

Esimerkiksi työskenteleminen kotona on todellakin paljon erilainen kuin jokapäiväinen työskennellessäsi toimistossa. Voit kuitenkin aloittaa päiväsi suihkulla ennen töitä tai muuta toimintaa, joka saa sinut innostumaan päivästä.

Tässä on joitain päivittäisen toiminnan vaihtoehtoja, joita voit tehdä huolehtiakseen kehostasi ja henkisesti yksin asuessasi.

• Elää terveellistä elämäntapaa, kuten säännöllistä liikuntaa, säännöllistä syömistä ja nukkumista.
• Kuuntelemalla kohottavia kappaleita.
• Muuta nykyinen työtila mukavammaksi tuottavuuden lisäämiseksi.
• Hioa taitoja, kuten ruoanlaitto tai uusien harrastusten löytäminen.
• Käytä sovelluksen apua terveelliseen elämäntyyliin.

Pohjimmiltaan sinun on muistutettava itsellesi, mitä voidaan nyt priorisoida ja miten pitää psykologinen tilasi hyvin.

Yksin eläminen pandemian aikana vaatii paljon huomiota, ainakin jotta et tunne liian yksinäistä. Pelkkä vastoinkäymisten tunne on sydäntäsärkevä.

Jos tunnet jonkun, joka asuu yksin tai on ainoa aikuinen talossa, voit tehdä useita asioita heidän auttamiseksi.

• Ota yhteyttä ja kysy heidän uutisistaan ​​ja ehdoistaan.
• Kuuntelemme heidän valituksiaan tuomitsematta.
• Auttaa yhteyden muodostamisessa ja yhteyden muodostamisessa lähimpäänsä oleviin.
• Kysy, mitä on tehtävä heidän tukemiseksi pandemian aikana.

COVID-19 on todellakin asettanut niin monia haasteita kaikille, etenkin niille, jotka elävät yksin pandemian aikana. Siksi on tärkeää, että sinulla on päivittäisiä toimintoja, jotka pitävät fyysisen ja henkisen terveytesi loitolla tällaisina aikoina.