Sisällysluettelo:
Kuuma sää on tullut päivittäiseksi ruoaksi Indonesian kaltaisissa trooppisissa maissa asuville ihmisille. Mutta ihon tukahduttamisen ja polttamisen lisäksi liian pitkä fyysinen aktiivisuus huoneen ulkopuolella, kun auringon säteet ovat kovia, voi lisätä lämpöhalvauksen, alias lämpöhalvauksen, riskiä. Lämpöhalvaus on lääketieteellinen hätätila, ei vain ylikuumeneminen. Ellei sitä hoideta välittömästi, lämpöhalvaus voi johtaa aivojen ja muiden elinten vaurioitumiseen, jopa kuolemaan. Tutustu tähän artikkeliin saadaksesi selville kuinka estää lämpöhalvaus kuumalla säällä.
Yleiskatsaus lämpöhalvaukseen
Lämpöhalvaus on tila, jossa kehosi lämpötila nousee nopeasti, äkillisesti ja nopeasti, mutta kehosi ei pysty tai sillä ei ole tarpeeksi aikaa jäähtyä. Tämän seurauksena sinusta tuntuu erittäin kuumalta paitsi kehosi ulkopuolelta myös sisäpuolelta.
Lämpöhalvaus tapahtuu yleensä, kun henkilö altistuu ympäröivän ympäristön kuumille lämpötiloille ruumiinsa toleranssirajojen ulkopuolella, esimerkiksi sää on epätavallisen kuuma. Lämpöhalvaus voi laukaista myös väsymyksen, joka johtuu voimakkaasta fyysisestä aktiivisuudesta, joka voi nostaa ruumiinlämpöä, kuten pitkään liikuntaa päivällä.
Merkit ja oireet lämpöhalvaus , mukaan lukien:
- Korkea kuume (40 ° C) tai enemmän
- Voimakas hikoilu
- Päänsärky, päänsärky, pyörrytys, huimaus
- Punainen ja kuiva iho
- Hidas vastausprosentti
- Sydän lyö nopeasti; äkillinen pulssipiikki
- Käyttäytymismuutokset, kuten sekavuus, sekavuus, ärtyneisyys ja ahdistus
- Pahoinvointi oksentaa
- Nopea hengitys
- Kohtaukset
- Pyörtyminen (tajunnan menetys), ensimmäisenä merkkinä edistyneelle aikuiselle
Vinkkejä lämpöhalvauksen estämiseen, kun se on paahtavan kuuma
Pohjimmiltaan lämpöhalvaus on ennustettavissa oleva ja estettävä tila. Suorita nämä vaiheet estääksesi lämpöhalvauksen kuumalla säällä.
- Käytä löysiä, kevyitä ja kevyitä vaatteita. Paksujen, tiukkojen vaatteiden käyttäminen kuumalla säällä ei anna kehosi liikkua kunnolla.
- Käytä aurinkorasvaa. Aurinkosuojatuotteiden käyttö voi auringonpolton estämisen lisäksi vaikuttaa kehosi kykyyn jäähtyä. Levitä aurinkovoidetta tasaisesti alueelle, joka on auringolle eniten altistunut 2 tunnin välein, tai useammin, jos uit tai hikoilet paljon. Voit valita aurinkovoidetta, joka sisältää SPF 50.
- Juo paljon nesteitä. Jos sinua vaaditaan tekemään kovaa toimintaa kuumalla säällä, täytä nesteen saanti runsaalla juomalla ja usein taukoilla viileissä paikoissa, kuten ilmastoidussa huoneessa. Hydratoituminen auttaa kehoasi pitämään normaalin kehon lämpötilan. Syynä on, että kaikki kuumaan säähän liittyvät terveysongelmat voivat johtua suolan puutteesta kehossa. Voit myös pysyä nesteytettynä nauttimalla runsaasti elektrolyyttejä sisältävän urheilujuoman äärimmäisen aurinkoisen ja kuuman ilman päivinä.
- Älä jätä ihmisiä autoon moottorin ollessa sammutettuna. Monet ihmiset eivät ymmärrä tämän vaaroja. Itse asiassa ihmisten jättäminen autoon moottorin ollessa sammutettuna on yleinen syy kuumuuteen liittyvään kuolemaan, etenkin lasten keskuudessa. Kun auto on pysäköity auringossa, auton lämpötila voi nousta 6–7 celsiusastetta normaaleista olosuhteista 10 minuutissa.
- Vältä urheilemista päivänvalossa, kun sää on kuuma. Yritä ajoittaa liikuntaa tai muuta fyysistä toimintaa, kun lämpötila on laskenut hieman matalammaksi, esimerkiksi aamulla tai illalla.
- Löydä suoja. Rajoita aikaa, jonka viet fyysiseen harrastukseen lämpimässä, kunnes totut uuteen paikkaan ilmasto, ympäristö ja olosuhteet. Syynä on, että ihmiset, jotka eivät ole tottuneet kuumaan säähän, ovat erittäin alttiita lämpöön liittyville sairauksille.
- Jos osallistut urheilutapahtumaan tai raskaaseen harrastukseen kuumalla säällä, varmista, että käytettävissä on lääketieteellisiä palveluja lämpöonnettomuuden sattuessa.
