Sisällysluettelo:
- Säilytä diabeteksen verensokeritaso kotona
- Mittaa säännöllisesti oma verensokeritasosi
- Ylläpidä kehon nesteitä ja käytä oikeita välipaloja verensokerin ylläpitämiseksi
- Diabeetikoiden on hallittava aikaa työhön, lepoon ja liikuntaan
- Varmista, että lääketarve on riittävä, älä juo sitä myöhään
Kuten CDC (Centers for Disease Control and Prevention) -sivulla on raportoitu, diabeetikot (diabeetikot) kuuluvat ryhmiin, jotka ovat alttiita COVID-19-viruksen hyökkäyksille. Siksi on tärkeää, että diabetesta sairastavat ihmiset pysyvät kotona mahdollisimman paljon ja pitävät verensokerinsa vakaana.
Mitä sitten diabetespotilas voi tehdä kotona? Tarkista seuraavat arvostelut.
Säilytä diabeteksen verensokeritaso kotona
Kansainvälinen diabetesliitto korostaa, että diabeetikoiden on noudatettava tärkeimpiä suosituksia koronan ehkäisemiseksi, kuten käsien pesu oikein, käsihuuhde , älä koske kasvoihisi, ja joitain muita varotoimia.
Lisäksi, koska diabeetikot tarvitsevat lisähoitoa, jotta verensokeritaso ei nouse, on otettava huomioon useita asioita.
Mittaa säännöllisesti oma verensokeritasosi
Medical News Today suosittelee diabeetikoille verensokerin tarkistamista vähintään kolme kertaa päivässä, jolloin:
- Aamulla ennen syömistä
- Ennen syömistä
- Syömisen jälkeen
Kun tiedät aina verensokeritasosi, vältät ei-toivotut diabeteksen oireet tai komplikaatiot.
Ylläpidä kehon nesteitä ja käytä oikeita välipaloja verensokerin ylläpitämiseksi
Varmista, että diabeteksessa on oikea nesteytys. Vähäkaloriset ionijuomat tai tavallinen vesi voivat olla vaihtoehto pysyä hydratoituna diabeteksessa.
Lisäksi asianmukaiset välipalat ovat tärkeitä myös diabeetikoille verensokerin vakauden ylläpitämiseksi. Valitse välipaloja, joissa on paljon kuitua, runsaasti proteiineja ja vähän glykeemistä indeksiä (GI).
Kun verensokeri on vakaa, diabeteksella on parempi kestävyys. Oikeat välipalat diabetekselle verensokerin ylläpitämiseksi, esimerkiksi:
- Kokonaiset soijapavut, joko keitetyt tai välipalamuodossa välipalabaari kokonaisista soijapavuista.
- Cashewpähkinät, makadamiapähkinät
- Hedelmät, kuten mansikat jne.
Diabeetikoiden on hallittava aikaa työhön, lepoon ja liikuntaan
Kun sinun on tehtävä kaikki aktiviteetit kotona, ajan hallinta on erittäin tärkeää. Sinun on jaettava työaikataulut, lepo ja ennen kaikkea liikunta.
Diabetesta sairastavien on pysyttävä aktiivisina, koska se voi auttaa tasapainottamaan verensokeria. Rajoitettujen olosuhteiden vuoksi sinun on kuitenkin harjoitettava urheilua, jota voidaan tehdä kotona, kuten:
- Painoharjoittelu
- Jooga
- Staattinen pyörä tai kävely / juoksu juoksumatolla (jos sinulla on)
Liikunta voi auttaa ylläpitämään ihanteellisen ruumiinpainon, mikä on tärkeää tyypin 2 diabeteksen kannalta.Tyypin 2 diabetes on vaarassa liikalihavuudesta ja tasapainohäiriöistä, koska ne ovat alttiita putoamiselle.
Varmista, että lääketarve on riittävä, älä juo sitä myöhään
Valmista kaikki tarvitsemasi lääkkeet tavallista suurempina määrinä. Tämä johtuu siitä, ettei apteekissa tarvitse mennä edestakaisin virukselle altistumisen riskin vähentämiseksi. Ota sitten lääke lääkärin suosittelemien sääntöjen mukaisesti äläkä viivytä sitä.
Älä unohda pestä aina käsiäsi tai käyttää käsihuuhde ennen kuin kosketat lääkettä humalaan .
Jos sinulla tai perheellesi on diabetes ja olet tottunut sairaalaan, sinun tulee ensin kestää tämä halu, kunnes COVID-19-pandemiat ovat parantuneet.
Sairaalat tai klinikat ovat paikkoja, jotka ovat vaarassa siirtää COVID-19-virusta. Diabetes voidaan hallita kotona, kunhan noudatat lääkärisi ohjeita.
Pysy optimistisena huolehtimalla aina ruoasta, erityisesti kunnollisista välipaloista, puhtauden ylläpitämisestä, säännöllisestä kohtuullisesta liikunnasta, säännöllisestä lääkkeiden kulutuksesta ja huolehtimalla itsestäsi kotona diabetesta sairastaville, jotta verensokeri säilyy ja ei tarvitse mennä edestakaisin sairaalaan.
