Joogaharjoitus keinona estää himoja

Indonesiassa COVID-19-infektiotapausten määrän lisääntyessä hallitus kehottaa myös yleisöä pysymään kotona siirtonopeuden hallitsemiseksi. Se ei kuitenkaan tarkoita, että voit viettää aikaa laiskotellen.

On myös tehtävä useita ennaltaehkäiseviä toimia, joista yksi on harjoittelu. Joidenkin asiantuntijoiden mukaan jooga voi olla yksi urheilulajeista, joka estää COVID-19: n.

Estääkö jooga COVID-19: n? Tämä on yhteys näiden kahden välillä

Aktiivisen elämäntavan ylläpitäminen karanteenin aikana ei todellakaan ole helppoa. On aina kiusaus, joka saa ihmiset mieluummin hiljaa, toiset kokevat olevansa riittävän suojattu virukselta pysymällä vain sisätiloissa.

Itse asiassa sekä nuorille että vanhoille sinun on vielä harjoitettava säännöllistä liikuntaa, jos haluat pysyä terveenä. Fyysisen toiminnan tekeminen on varmasti hyödyllisempää immuunitoiminnan tehostamisen sijasta vain istumalla enemmän aikaa istumiseen.

Kuten tiedetään, on olemassa useita ihmisryhmiä, jotka ovat alttiimpia COVID-19: lle. Heidän joukossaan ovat 65-vuotiaita ja sitä vanhempia ihmisiä, ihmisiä, joilla on kroonisia sairauksia, kuten diabetes tai keuhkosairaus, ja ihmisiä, joilla on heikko immuunijärjestelmä.

Siksi asia, jonka voit tehdä kotona pysymisen lisäksi, on liikuntaa. Yksi heistä tekee joogaa estääkseen COVID-19: n.

COVID-19-tautipesäkkeen päivitykset Maa: Indonesia Tiedot

1,024,298

Vahvistettu

831,330

Toipunut

28,855

DeathDistribution-kartta Jooga tunnetaan meditaatioharjoituksena, joka toimii lievittämään ahdistusta. Tämä hyöty on varmasti erittäin hyödyllinen keskellä COVID-19-pandemiaa.

Kun uutiset COVID-19: stä lisääntyvät, monet ihmiset alkavat tuntea stressiä ja pelkoa. Joogaharjoitukset auttavat vähentämään ja estämään näitä tunteita COVID-19: n aikana.

Lisäksi jooga voi auttaa ihmisiä, joilla on keuhko- tai hengitysvaikeuksia. Ryhmä tutkijoita Airwaysin kliinisistä tutkimuskeskuksista havaitsi, että joogaharjoituksissa käytettävät hengitysharjoitukset voivat parantaa kroonista obstruktiivista keuhkosairautta (COPD) sairastavien potilaiden elämänlaatua.

Löytö on varmasti hyvä uutinen. COPD: n hoitoon käytetyillä lääkkeillä on joskus vakavia sivuvaikutuksia ja ne voivat olla melko kalliita.

Jooga ei todellakaan paranna tautia välittömästi, mutta ainakin se voi olla vaihtoehto lievittää tilaa.

Jooga estää COVID-19: tä lisäämällä kehon immuniteettia

Kuten muutkin liikuntamuodot, jooga voi myös lisätä kestävyyttä, mikä on erittäin hyödyllistä, jos haluat vähentää COVID-19-tartunnan riskiä.

Tämä tosiasia todettiin vuonna 2002 julkaistussa tutkimuksessa Journal of Behavioral Medicine. Tässä joogakokeessa tutkijat tutkivat immuunijärjestelmän vastetta mittaamalla solutulehdusta aiheuttavien tulehdusta ehkäisevien markkereiden, kuten sytokiinien, sekä verestä tai syljestä peräisin olevien immuunisolujen määrän.

Tämän seurauksena rutiininomaisesti joogaa harrastaneet osallistujat vähenivät IL-1beta-nimisen sytokiinin määrää.

Sytokiinit ovat immuunijärjestelmän tuottamia proteiineja. Itse asiassa sytokiinien tehtävänä on suojata kehoa infektioilta. Liiallinen sytokiinituotanto on kuitenkin vaarallista ja voi vahingoittaa elimiä.

Ei ole varmaa, miten rutiinijooga tulisi tehdä vahvemman immuunijärjestelmän tuottamiseksi COVID-19: n estämiseksi. Suurin osa kokeissa suoritetuista joogaohjelmista voi kuitenkin kestää 8-12 viikkoa kerran viikossa tai joka päivä.

Jooga poseeraa COVID-19-pandemian aikana

Niille teistä, jotka haluavat aloittaa joogan, tässä on joitain poseja, joita voit yrittää seurata kotona.

1. Alaspäin osoittava koira

Lähde: Gaia.com

Tämä jooga-asento keskittyy immuunijärjestelmään, joka vaikuttaa sinusalueeseen lisäämällä siihen verenkiertoa. Tämä asento voi myös auttaa hoitamaan nenän tukkoisuutta.

Voit tehdä tämän aloittamalla kaikilla neljällä kämmenillä ja polvilla tukemalla mattoa. aseta kätesi hieman hartioiden eteen, levitä sormesi toisistaan. Hengitä sisään ja hengitä samalla nostaessasi polviasi, kunnes jalkasi ovat suorat ja korot eivät kosketa mattoa. Taivuta päätäsi alas, suorista selkäranka ja venytä kätesi suoraan.

2. Istuva selkärangan kierre

Selkärangan lihasten jännitteiden lievittämisen lisäksi tämä jooga-asento voi auttaa kehon sisäisiä toimintoja, mukaan lukien immuunijärjestelmän tehostaminen.

Aloita istuma-asennossa jalat ojennettuina. Taivuta oikea polvesi ja aseta sitten oikea jalkasi vasemman reiden ulkopuolelle. Laita kehosi vastakkaiseen suuntaan ja paina sitten vasemman käden oikean jalan polvea. Hengitä syvään ja hengitä ulos. Toista vaiheet vastakkaiseen suuntaan.