Luonnolliset ja tehokkaat tapat hoitaa migreeniä kotona

Migreeni voi häiritä päivittäistä toimintaa. Onneksi migreenille on monia lääkitysvaihtoehtoja, jotka voivat lievittää oireita heti hyökkäyksen alkamisesta. Migreenin lievittämisen ei kuitenkaan tarvitse luottaa vain huumeisiin. On luonnollisia, tehokkaita tapoja yrittää päästä eroon migreenikohtauksista ja oireista. Joten, miten hoidat migreeniä ilman lääkkeitä, jotka voidaan tehdä?

Eri tapoja käsitellä migreeniä

Kun migreenikohtaus tulee, voit kokea päänsärkyä, joka tuntuu hyvältä toiselta puolelta. Saatat kokea myös muita ongelmia, kuten pahoinvointia ja oksentelua, pyörimisen tunnetta tai pyörrytystä, yliherkkyyttä valolle ja äänelle. Tämä tauti tekee sinusta myös herkän äärimmäisille säämuutoksille tai muille asioille, jotka voivat aiheuttaa migreenin toistumisen.

Jotta et häiritse toimintaa, sinun on tietysti tehtävä jotain asialle. Lääkityksen lisäksi tässä on joitain luonnollisia tapoja, jotka voivat auttaa voittamaan tai mahdollisesti parantamaan migreenipäänsärkyjä, sekä oikealta että vasemmalta:

1. Rauhoitu

Migreenistä kärsivät ovat yleensä herkempiä valolle ja äänelle. Jos kohtaat migreenikohtauksia näiden tekijöiden vuoksi, itsesi rauhoittaminen voi olla yksi tapa päästä eroon migreenipäänsärkyhyökkäyksistä ilman lääkitystä. Sinun tarvitsee vain rentoutua ja levätä pimeässä ja hiljaisessa huoneessa harjoitellaksesi sitä.

2. Juo paljon vettä

Onko kehosi riittävästi nesteytetty tänään? Jos elimistössäsi ei ole tarpeeksi vettä, voit kuivua. Mitä tulee tähän, se voi myös laukaista erityyppisiä päänsärkyä, mukaan lukien migreeni.

Siksi juominen enemmän vettä voi olla luonnollinen tapa hoitaa ja hoitaa migreenipäänsärkyä ilman lääkitystä. Voit myös syödä elintarvikkeita, joilla on korkea vesipitoisuus, kuten vesimeloni tai muut migreenipäänsärky.

3. Kylmä pakkaus

Toinen tapa, joka voi auttaa lievittämään migreeniä, on pakata kipeä pään alue kylmällä kompressilla. Kylmillä kompresseilla on tunnoton vaikutus, joka voi lievittää kivuliaita tunteita. Tämä menetelmä voi myös auttaa vähentämään tulehdusta ja verisuonten supistumista, mikä voi automaattisesti lievittää päänsärkyä.

Saadaksesi nämä edut, voit käyttää vain pesulappua tai kylmään veteen kastettua pientä pyyhettä tai laittaa siihen jääpaloja. Voit myös tehdä tämän menetelmän rauhoittamalla itsesi pimeässä huoneessa hyökkäyksen tapahtuessa.

4. Nuku tarpeeksi

Ei vain uneliaisuus, unen puutteen tai levon puutteen vaarat, jotka voivat piiloutua migreenipäänsärkyistä. Siksi vinkit muiden migreenien hoitoon saavat tarpeeksi unta.

Muista kuitenkin, että liikaa unta voi myös aiheuttaa migreenipäänsärkyä. Joten varmista, että nukut tarpeeksi, ei vähemmän ja enemmän, noin 7-9 tunnin jaksolla. Sinun tulisi myös asettaa säännöllinen nukkumaanmeno joka päivä, jopa viikonloppuisin, estääksesi migreenin palaamisen.

5. Eteeristen öljyjen käyttö

Eteeristen öljyjen käyttö päänsärkyyn voi olla tapa parantaa nopeasti migreeniä. Eteeriset öljyt, joiden uskotaan olevan tehokkaita migreeniä vastaan, ovat laventeli- ja piparminttuöljy.

European Neurology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa laventeliöljyn hengittäminen lievittää tehokkaasti akuutteja migreenikohtauksia nopeasti. Paitsi, laventeliöljyä voidaan käyttää myös stressin lievittämiseen, joka on yksi migreenin laukaisijoista.

Lisäksi Iranin Shirazin lääketieteellisen yliopiston tutkimuksen mukaan piparminttuöljyn käyttö otsaan ja temppeleihin on myös tehokas lievittämään migreenistä johtuvaa kipua ja pahoinvointia. Piparminttuöljyssä olevan mentolin uskotaan olevan vaikuttava aine, joka aiheuttaa nämä ominaisuudet.

6. Akupainanta hieronta

Akupainanta on vaihtoehtoisen lääketieteen käytäntö painamalla tiettyjä kehon kohtia sormilla kivun lievittämiseksi.

Pain Management Nursing -lehdessä vuonna 2014 julkaistun tutkimuksen mukaan akupainanta on tehokas kroonisten päänsärkyjen hoidossa. Muut erilliset tutkimukset ovat myös ehdottaneet, että akupainehieronta voi olla luonnollinen tapa hoitaa ja lievittää siihen liittyviä migreenin oireita, kuten pahoinvointia ja oksentelua.

Voit harjoitella akupainehierontaa migreenille itse kotona. Hieronnan saaminen asiantuntijoilta saa kuitenkin varmasti parhaat hyödyt.

7. Juo lämmintä inkivääriä

Inkivääri on luonnollinen mauste, jota käytetään usein vaihtoehtoisena lääkkeenä erilaisiin terveysongelmiin. Zanjanin lääketieteellisen yliopiston tutkimuksen mukaan myös migreenipotilaat voivat hyötyä inkiväärien juomisesta. Itse asiassa juoman valmistamisen inkiväärijauheesta sanotaan olevan yhtä tehokasta kuin sumatriptaanilääkkeen ottaminen migreenin oireiden lievittämiseen.

Syynä on, että inkivääri sisältää yhdisteitä, jotka ovat hyödyllisiä antioksidantteina sekä tulehdusta estävinä aineina, jotta se voi olla luonnollinen tapa hoitaa ja hoitaa migreeniä. Sen ainesosat auttavat myös vähentämään pahoinvointia, oksentelua ja migreenityyppisiin päänsärkyihin liittyviä yleisiä oireita.

8. Urheilu

Kun migreeni osuu, liikunta on luultavasti viimeinen asia mielessäsi. Itse asiassa liikunta tai liikunta voi myös olla tapa auttaa parantamaan migreeniä ilman lääkkeitä.

Syynä on, että kehosi vapauttaa fyysisen toiminnan aikana tiettyjä kemikaaleja, jotka estävät kipusignaalit aivoihin. Nämä kemikaalit auttavat myös lievittämään ahdistusta ja masennusta, jotka molemmat voivat pahentaa migreeniäsi. Lisäksi liikunta voi myös auttaa ylläpitämään painoa, mikä voi olla hyödyllistä migreenistä kärsiville.

Valitse kuitenkin kuntoosi sopiva kevyt liikunta, jonka lääkäri on hyväksynyt. Hyviä harjoituksia migreenin hoitoon ovat kuitenkin yleensä aerobic (kävely, uinti, pyöräily), jooga, voimaharjoittelu tai yksinkertaisesti pään, kaulan ja hartioiden lihasten venyttäminen. Migreenin lisäksi tämän menetelmän uskotaan myös pystyvän käsittelemään jännityspäänsärkyä.

9. Syötä runsaasti magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita

Yleensä ihmisillä, joilla on migreeni ja päänsärky, on todennäköisemmin magnesiumpuutos kuin niillä, joilla ei ole. Siksi magnesiumlisäaineiden ottamisen uskotaan olevan yksi tapa lievittää migreenipäänsärkyä ja vähentää tulevia kohtauksia.

Lääkärit suosittelevat yleensä magnesiumlisäaineita ja niitä käytetään sairaaloissa vaikean migreenin hoitoon. Kotona voit kuitenkin yrittää tyydyttää magnesiumitarpeesi nauttimalla ruokaa, kuten manteleita tai muita päänsärkyä lievittäviä ruokia.

10. Syöminen terveellisiä rasvaisia ​​ruokia

Jotkut migreeniä aiheuttavat päänsäryt voivat johtua tulehduksesta. Mitä tulee elintarvikkeisiin, joissa on paljon terveellisiä rasvoja, kuten omega-3: t, sen on jo pitkään tiedetty vähentävän tulehduksen vaikutuksia elimistössä.

Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research -lehdessä tehty migreenitutkimus osoittaa, että migreenipotilailla, jotka syövät harvoin omega-3-rasvahappoja, esiintyy useammin relapsejä kuin niillä, jotka syövät rutiininomaisesti omega-3-lähteitä.

Siksi omega-3-rasvahappoja sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi olla tapa käsitellä kokemiasi migreeneja. Mitä tulee elintarvikelähteisiin, joissa on runsaasti omega-3: ta, nimittäin lohi, tonnikala, sardiinit ja makrilli sekä munat, oliiviöljy, avokado, pinaatti, mantelit ja saksanpähkinät sekä soijapavut.

11. Syö mausteinen

Mausteinen ruoka voi olla perusvalikko, kun koet migreenikohtauksen. Tämä on osoitettu myös useissa tutkimuksissa. Yksi niistä on julkaistu Journal of Headache and Pain -lehdessä, jossa todetaan, että kuuman ja mausteisen keiton nauttiminen voi vähentää päätä hyökkäävää kipua ja migreeniä.

Tämä mausteinen maku tulee yleensä chilien sisältämästä kapsaisiiniaineesta. Kapsaisiinin sanotaan tukahduttavan elimistössä esiintyvää kipua, jotta päänsärkyäsi voidaan vähentää. Lisäksi, kuten Migraine & Headache Australia on ilmoittanut, kapsaisiinia käytetään usein myös luonnollisena lääkkeenä päänsärkyihin, erityisesti klusteripäänsärkyihin.