3 Kuinka valita paras hedelmämehu ruokavalioon & sonni; hei terve

Laihtuminen on niin monta tapaa, että yksi helpoimmista tavoista on käyttää hedelmämehua laihdutusjuomana. Oletko kuitenkin varma, että juomasi hedelmämehu on oikea?

Sinun ei tarvitse vain valita aitoja hedelmämehuja eikä vain juomia hedelmämehulla, mutta sinun on myös varmistettava, että juomasi mehu täyttää hedelmämehua, jotta et nälkäisi nopeasti.

Kuten mitkä terveelliset hedelmämehut voivat täyttää sinut?

Oletko ruokavaliolla ja hämmentynyt siitä, kuinka lasket kaloreiden, sokerin ja muiden ainesosien määrän, jotka todennäköisesti ovat hedelmämehujuomassasi? Itse asiassa sinun ei tarvitse huolehtia, sinun tarvitsee vain valita oikea hedelmämehu ruokavaliosuunnitelmaasi varten. Sitten, millainen terveellinen hedelmämehu on oikea niille teistä, jotka noudattavat ruokavaliota?

1. Valitse hedelmiä, jotka sisältävät runsaasti kuitua

Jos olet laihduttamassa laihdutusta ja aiot sisällyttää hedelmämehua päivittäiseen valikkoon, valitse hedelmiä, joissa on paljon kuitua, pitämään sinut täyteen pidempään ja hallitsemaan syötävän ruoan saantia.

Kuituruoat ovat oikea annos niille teistä, jotka haluavat laihtua. Kuitujen saanti voi pitää sinut täydellisenä pidempään, koska sen sulaminen kestää kauemmin, mikä estää halun syödä suuria määriä ruokaa tai enemmän kuin mitä tarvitset.

Mikä hedelmä sinun pitäisi valita? Voit valita guava, omena, appelsiini, mango ja litsi. Mainituista hedelmistä guavalla on korkein kuitupitoisuus, nimittäin 5,4 grammaa, omenoissa on 2,4 grammaa kuitua, 2,4 grammaa appelsiineja, 1,6 grammaa mangoja ja 1,3 grammaa litsiä. Guava voi tyydyttää päivittäiset kuitutarpeesi 22%, omenat 10%, appelsiinit 10%, mangot 6% ja litsit 5%.

2. Tiedä oikea aika juoda hedelmämehua

Jos pidät ruokavaliota, sinun on väistämättä pidettävä kiinni ruokailuaikataulusta ruokavaliotavoitteidesi saavuttamiseksi. Joten, tiedätkö, milloin on oikea aika juoda terveellisiä hedelmämehuja?

Oikea aika nauttia erittäin suositeltavaa hedelmämehua on aamulla tai vähintään puoli tuntia ennen syömistä (voit myös juoda hedelmämehua tunti ennen syömistä).

Aamu on paras aika juoda hedelmämehua, koska aamulla vatsasi on vielä tyhjä. Makeat ruoat, kuten hedelmiksi valmistetut mehut, eivät imeydy kunnolla, jos ne otetaan samanaikaisesti syömisen kanssa.

On joitain elintarvikkeita, jotka edellyttävät, ettet syö niitä samanaikaisesti. Mehun juominen tunti tai puoli ennen ateriaa voi hallita ruokahalua, varsinkin jos valitsemassasi hedelmämehussa on paljon kuitua. Sopii ruokavalion juomaksi.

3. Selvitä sopiva annos hedelmämehua

Kuinka monta kertaa juot terveellistä hedelmämehua päivässä? Kolme kertaa vai vain kerran? Kansallisen terveyspalvelun mukaan hedelmien syöminen vaihtelee henkilöittäin iän ja painon mukaan.

Aikuiset tarvitsevat 80 grammaa hedelmää päivässä, jos sitä käytetään hedelmämehuna, sinun on juotava jopa 150 ml ilman keinotekoisia makeutusaineita. Tämän osan mehu riittää täyttämään sinut tuntematta liikaa.

Entä jos mieluummin pakatut hedelmämehut?

Monet ihmiset eivät pidä juomasta hedelmämehua, koska heidän täytyy vaivautua kuorimaan hedelmiä ja tekemään mehu itse. Monet teistä saattavat ajatella ostavansa pakattuja hedelmämehuja, mutta ovat hämmentyneitä siitä, millainen pakattu hedelmämehu on hyvää ja voi tukea terveellistä elämäntapaa.

Kun ostat pullotettua mehua, muista valita pakattu mehu, joka on valmistettu aidoista hedelmistä, ei pelkästään hedelmillä maustettuja juomia. Voit valita Buavitan hyödyllisenä vaihtoehtona sen ravitsemuksen vuoksi.

Älä huoli hedelmäsisällöstä, Buavita on valmistettu aidoista hedelmistä, ei vain hedelmämakuisesta juomasta. Itse asiassa Buavita Mango ja Guava ovat paksuja ja sisältävät kolme kertaa enemmän hedelmiä kuin maustetut juomat tai hedelmämehut. Voi olla terveellinen juomavalinta niille teistä, jotka noudattavat ruokavaliota.

Buavita käsitellään UHT-tekniikalla. Elintarviketeknologian tutkimuksen mukaan UHT on turvallisin säilytystekniikka, kuumentamalla yli 150 celsiusasteen lämpötilassa, mutta prosessi on vain 1-2 sekuntia. Nyt sinun ei tarvitse enää olla hämmentynyt terveellisten elämäntapojen kannalta hyvien hedelmämehujen valitsemisesta.

x