Sisällysluettelo:
- Mitkä ovat onnistuneen ruokavalion keskeiset ajatusvoimat?
- 1. Mitä vähemmän ruokalajeja lautasella, sitä vähemmän annoksia syöt
- 2. Kuvittele syövän himoittua ruokaa
- 3. Muista edellinen ateria-annos
Olet jo ahkerasti käyttänyt ja säätänyt ruokavaliota, mutta ruokavalio ei näytä lupaavia tuloksia? Ehkä on jotain, joka on vähemmän kuin ponnistelusi. Kyllä, käy ilmi, että mielen voima on enemmän tai vähemmän tärkeä nykyisen ruokavalio-ohjelman onnistumisen kannalta. Joten, jos haluat onnistuneen ruokavalion ja sujuvasti, sinun on ensin tutustuttava tärkeisiin temppuihin, huh!
Mitkä ovat onnistuneen ruokavalion keskeiset ajatusvoimat?
Ennen kuin aloitat laihtumisruokavalion, varusta itsesi ja mielesi muutamalla…
1. Mitä vähemmän ruokalajeja lautasella, sitä vähemmän annoksia syöt
Sen lisäksi, että sinua kehotetaan rajoittamaan ruokamäärää päivittäin ruokavalion aikana, sinua ei myöskään suositella ottamaan erilaisia ruokia ruokalevyllesi. Ei ilman syytä, koska itse asiassa mitä enemmän ruokalajia lautasella, sitä todennäköisemmin syöt paljon ruokaa.
Kuvaaja Dr. David Katz, tutkijana elintarvikealalla Yalen yliopistossa, Yhdysvalloissa, että yhden aterian erilaiset maut voivat stimuloida aivojen hypotalamusta tuottamaan Y-neuropeptidiä. Tämä yhdiste on vastuussa ruokahalusi lisäämisestä.
Joten, yritä tästä lähtien rajoittaa ruokavalintojasi, jos sinulla on tarpeeksi yhtä ateriaa varten.
2. Kuvittele syövän himoittua ruokaa
Carneige Mellonin yliopiston tutkimus paljasti, että ajattelu on loputonta, kun olet mielihalut tietyllä ruoalla on hyviä etuja.
Tämä johtuu siitä, että nämä ajatukset saavat sinut alitajuisesti syömään pieniä määriä, kun kohtaat ruokaa, jota todella kaipaat.
On mielenkiintoista, että käy ilmi, että mielesi vaikutus kuvitellessasi, että syöt ruokaa, rajoittaa epäsuorasti haluasi syödä suuria määriä sitä. Tämä tekee sinusta sitten onnistuneen onnistuneella ruokavaliolla.
3. Muista edellinen ateria-annos
Uskokaa tai älkää, useimmat ihmiset syövät suuria annoksia ja jopa enemmän määriä kuin luulevat, Dr. Brian Wansink Cornellin yliopistosta New Yorkista. Tämän seurauksena voit vain syödä, koska luulet, että edellinen annos ateriaa oli vielä pieni. Itse asiassa se on päinvastoin.
Avain, yritä palauttaa mielesi siihen aikaan, jolloin viimeksi söit, ja muista sitten ja laske, mitkä elintarvikkeet ovat tulleet kehoon.
Syynä on, että onnistuneen ruokavalion teorian mukaan aiemmin syötyjen ruokien palauttaminen muistiin voi auttaa vastustamaan halua syödä suurina määrinä.
x
