6 tehokasta vinkkiä epäsäännöllisten kuukautisten käsittelemiseen luonnollisesti

Kuukautiskierto kestää yleensä 28 päivää, mutta jotkut naiset kokevat pidemmät tai lyhyemmät jaksot. Kuukautiskierron voidaan sanoa olevan säännöllinen, jos se tapahtuu 24-38 päivän välein. Kuitenkin, jos sinulla on kuukautisia epäsäännöllisen jakson kanssa, sen sanotaan olevan epäsäännöllinen. Ei tarvitse ensin paniikkia, jotta kuukautiskierto palaa normaaliksi, tässä on tapoja käsitellä epäsäännöllisiä kuukautisia, jotka voidaan tehdä kotona eikä tarvitse huumeita.

Kuinka käsitellä epäsäännöllisiä kuukautisia

Itse asiassa on useita asioita, jotka aiheuttavat kuukautisten epäsäännöllisyyden. Alkaen epäterveellisestä elämäntavasta, alkoholista, menemisestä kaupunkiin tai kofeiinin kulutuksesta. Siksi seuraa joitain helppoja vinkkejä epäsäännöllisten kuukautiskierrosten käsittelemiseksi.

1. Jooga

Joogaliikkeen uskotaan olevan tehokas hoito kuukautisongelmiin. Tutkimuksessa tutkittiin tätä 126 osallistujalla, jotka harjoittivat rutiinijoogaa, jonka kesto oli 35-40 5 päivää viikossa.

Näiden tutkimusten tulokset osoittavat, että tämä rutiini pystyy tasapainottamaan hormoneja estääkseen sotkuiset kuukautiskierrot. Siksi joogaliike voi ratkaista epäsäännöllisten kuukautisten ongelman. Lisäksi jooga voi myös vähentää kipua PMS: n aikana.

2. Harjoittele rutiinia

Tietenkin liikunnalla on monia terveyshyötyjä. Sen lisäksi, että säännöllinen liikunta pystyy ylläpitämään ruumiinpainoa, se on myös hoito PCOS: lle (munasarjojen monirakkulatauti). PCOS on yksi syistä kuukautisten aikatauluihin. Joten, aloita harjoittelu säännöllisesti, jotta voit hoitaa epäsäännölliset kuukautiset.

Voit aloittaa tämän rutiinin tavallaan lenkkeily talon tai toimiston ympärillä 30 minuuttia päivässä. Tai voit myös kokeilla sydänharjoituksia, kuten uintia tai pyöräilyä.

3. Syö ananasta

Tämä keltainen trooppinen kasvi on yksi tapa parantaa kuukautisten ongelmia. Ananas sisältää bromelainia, entsyymiä, joka voi pehmentää kohdun limakalvoa, jotta kuukautiskierto voi olla säännöllinen. Lisäksi ananaksen proteiinimolekyylien uskotaan myös olevan kipulääkkeitä. Siitä huolimatta ei ole paljon tutkimuksia, joissa käsitellään ananassen etuja epäsäännöllisten kuukautiskierrosten voittamiseksi.

Ei kuitenkaan koskaan haittaa kokeilla, loppujen lopuksi ananas voi olla terveellinen ja tuore välipala. Aloita ananaksen käyttö epäsäännöllisten kuukautisten hoitamiseksi. On suositeltavaa kuluttaa vähintään 80 grammaa hedelmiä päivässä.

4. Käytä omenaviinietikkaa

Omenasiiderietikan katkera maku voi todella voittaa epäsäännölliset kuukautiset. Vuoden 2013 tutkimus paljasti, että 15 millilitran omenaviinietikkaa voi palauttaa kuukautiskierron.

Lisäksi omenaviinietikka voi myös auttaa laihtua, verensokeria ja insuliinipitoisuutta. On suositeltavaa juoda se hunajan ja tarpeeksi veden seoksen kanssa päästäksesi eroon omenaviinietikan katkerasta tuntemuksesta.

5. Lisää vitamiinien saantiasi

Yksi tehokkaista vitamiineista epäsäännöllisten kuukautiskierrosten hoitamiseksi on D-vitamiini. Tämän munankeltuaisissa, maidossa ja kalaöljyssä olevan vitamiinin uskotaan tekevän kuukautiset normaaliksi.

Lisäksi B-vitamiinia suositellaan usein naisille, jotka haluavat muuttaa kuukautiset normaaliksi. Siksi B-vitamiineja sisältävien elintarvikkeiden, kuten maissin, syöminen voi myös lievittää kuukautisia edeltäviä oireita.

6. Säilytä paino

Liikunnan lisäksi painon ylläpitäminen on yhtä tärkeää. Jos laihdut yhtäkkiä tai lisääntyy merkittävästi, se voi vaikuttaa kuukautiskiertoosi.

Siksi, jos sinusta tuntuu, että painosi aiheuttaa kuukautiskierron häiriöitä, kysy lääkäriltäsi. Mikä on ihanteellinen ruumiinpaino sinulle ja miten asettaa ruokavalio itsellesi.

Jos yllä olevat menetelmät eivät pysty käsittelemään epäsäännöllisiä kuukautisiasi, yritä ottaa yhteyttä lääkäriin. Lääkäri voi ehdottaa mahdollista hoitoa ja selvittää epäsäännöllisen kuukautiskierron syyn.

x