Sisällysluettelo:
- Harhaanjohtavat oletukset elintarvikkeista, jotka todella tekevät lapsista ylipainoisia
- Myytti 1: "Diet Food", "Gluteeniton" ja "Organic" ovat ehdottomasti terveellisiä
- Myytti 2: Mehut ovat terveellisiä juomia lapsille
- Myytti 3: Pakastettu jogurtti on vaihtoehto jälkiruoka terveellistä
Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan lasten liikalihavuuden tai liikalihavuuden määrä on kaksinkertaistunut 30 vuotta sitten. Ehkä monet vanhemmat, mukaan lukien sinä, ovat hämmentyneitä siitä, miksi heidän lapsensa lihoo. Lasten liikalihavuuden erikoislääkärin mukaan dr. Dyan Hes, on olemassa useita myyttejä ruoasta, jotka todella tekevät lapsistasi ylipainoisia. Mitä vain?
Harhaanjohtavat oletukset elintarvikkeista, jotka todella tekevät lapsista ylipainoisia
Jotkut vanhemmat saattavat olla hämmentyneitä terveellisten ruokien valitsemisesta. Niin monet mainostetut ja markkinoidut tuotteet merkitsevät elintarvikkeitaan terveellisiksi, vaikka itse asiassa, jos olet varovainen, nämä elintarvikkeet aiheuttavat lapsellesi painonnousun. Tunne myytit terveellisistä elintarvikkeista, jotka todella tekevät lapsestasi ylipainoisen.
Myytti 1: "Diet Food", "Gluteeniton" ja "Organic" ovat ehdottomasti terveellisiä
Kuten jo mainittiin, terveellisen ruoan trendit ovat todellakin trendikkäitä. Yksi näistä markkinointistrategioista saa sinut uskomaan, että lapsesi syö terveellisiä ruokia. Ruokien valitseminen kasvavalle pienelle lapsellesi on erittäin tärkeää nähdä kokonaisruokapitoisuus.
Sinun on tarkasteltava sisältöä, natriumia, keinotekoisia makeutusaineita, ravintoarvoa ja kaloreita, sillä niillä on merkitys määritettäessä, onko ruoka terveellinen vai ei. Natrium voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta jopa lapsilla. Natriumin saannin vähentäminen on erityisen tärkeää ylipainoisille lapsille sydänsairauksien riskin pienentämiseksi tulevaisuudessa.
Sinun on myös kiinnitettävä huomiota ruoan keinotekoisen makeutusaineen pitoisuuteen. Keinotekoiset makeutusaineet saattavat joskus pienokaisesi riippuvaiseksi ruoasta ja saavat lapset haluamaan syödä enemmän. Tämän seurauksena pienokaisesi saa enemmän kaloreita kuin pitäisi.
Lisäksi kasvavat lapset tarvitsevat ruokavaliostaan tiettyjä ravintoaineita. Hieman kaloripitoinen ruokavalio voi olla terveellisempi vaihtoehto, jos sinulla on korkeampi A-vitamiinin, B-vitamiinin, C-vitamiinin, D-vitamiinin, raudan tai kalsiumin taso.
Myytti 2: Mehut ovat terveellisiä juomia lapsille
Monet vanhemmat uskovat, että koska hedelmät ovat terveellisiä, hedelmämehut ovat hyviä lapsilleen. Tämä runsaskalorinen makea juoma voi kuitenkin vaikuttaa lapsesi painonnousuun. Jotkut väittävät, että näillä juomilla on suuri ravintoarvo, koska ne sisältävät runsaasti vitamiineja.
On hyvä, jos haluat saada hedelmien edut, voit tarjota tuoreita hedelmiä suoraan syötäväksi. Mehusta saadut ylimääräiset kalorit tulevat lisättyä sokeria tarjoillessasi mehua, joten joskus se saa pienokaisen halua syödä kiinteitä ruokia, joissa on kuitua, proteiinia ja terveellisiä rasvoja, koska he tuntevat täyteläisemmät.
Myytti 3: Pakastettu jogurtti on vaihtoehto jälkiruoka terveellistä
Monet vanhemmat haluavat jäädytetty jogurtti jäätelön korvaamiseksi, mutta ei missään nimessä jäädytetty jogurtti joten paras valinta. Vaikka jäädytetty jogurtti on vähiten rasvaa, se on erittäin korkea kaloreita.
Suuri kuppi jogurttia ilman täytettä sisältää 380 kaloria ja 76 grammaa sokeria. Suurin osa lapsista mieluummin jäädytettyä jogurttia, jossa on sokeria, tämä voi todella lihottaa pienokaisiasi aivan kuten jäätelöä. Karkkisprinklien ja keinotekoisten siirappien lisääminen voi myös nostaa lasten sokeritasoja.
Sen sijaan voit tarjoilla tavallista, vähärasvaista jogurttia lapsille hedelmillä. Tämä hedelmä makeuttaa jogurttia lisäämättä tarpeettomia haitallisia sokereita. Varmista myös, että annat pieniä annoksia jäädytettyä jogurttia kalorien kertymisen vähentämiseksi.
x
