Tutustutaan muskottipähkinän etuihin ja ravintosisältöön!

Muskottipähkinä on yksi suosituimmista mausteista ja sitä käytetään elintarvikelisäaineena. Lisäksi muskottipähkinällä on myös monia terveysvaikutuksia. Tässä on joitain muskottipähkinän ja sen ravintosisällön etuja.

Ravintosisältö muskottipähkinässä

100 grammassa muskottipähkinää on 525 kaloria. Tässä on ravintosisältö, jonka saat noin 100 grammasta muskottipähkinää.

• Rasvaa yhteensä: 36 grammaa tai 56 prosenttia päivittäisestä ravinnontarpeesta (RDA)
• Proteiini: 6 grammaa tai 12 prosenttia RDA: sta
• Natrium: 16 milligrammaa tai 1 prosentti RDA: sta
• Rauta: 17 prosenttia RDA: sta
• Kalsium: 18 prosenttia RDA: sta
• A-vitamiini: 2 prosenttia RDA: sta
• C-vitamiini: 5 prosenttia RDA: sta

Muskottipähkinän edut

Kun tiedät muskottipähkinän ravintosisällön, tässä on joitain muskottipähkinän etuja kehon terveydelle.

1. Paranna aivojen terveyttä

Muskottipähkinän ensimmäinen etu on ylläpitää aivojen terveyttä. Muskottipähkinä sisältää myristisiiniä ja makelignaaniyhdisteitä. Nämä yhdisteet voivat vähentää dementiaa tai Alzheimerin tautia sairastavilla potilailla yleistä hermoston ja kognitiivisen toiminnan vaurioita.

Tutkimukset osoittavat, että nämä yhdisteet voivat hidastaa näitä vaikutuksia ja pitää aivosi normaalisti. Sen lisäksi muskottipähkinä voi myös parantaa keskittymistäsi ja lievittää väsymystä ja stressiä.

2. Kivun vähentäminen

Yksi muskottipähkinän komponenteista on samanlainen kuin mentoli, joka kumpikin pystyy lievittämään kipua luonnollisesti. Siksi lisäämällä se ruoanlaittomausteena voit vähentää haavoihin, jännitteisiin ja krooniseen tulehdukseen liittyvää kipua kuten niveltulehdus.

3. Ruoansulatusongelmien voittaminen

Muskottipähkinässä oleva kuitu voi stimuloida ruoansulatuskanavaa kannustamalla peristaltiaa suoliston sileässä lihaksessa.

Lisäksi se stimuloi erilaisten mahalaukun ja suoliston nesteiden eritystä, mikä helpottaa ruoansulatusta. Muskottipähkinän kuitupitoisuus voi myös auttaa ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ripulia, ummetusta ja ilmavaivoja.

4. Säilytä suun terveys

Muskottipähkinällä on antibakteerisia ominaisuuksia, jotka voivat tehokkaasti auttaa puhdistamaan bakteerit, jotka aiheuttavat huonoa hengitystä tai halitoosia.

Sen lisäksi muskottipähkinä voi myös lisätä ikenien ja hampaiden koskemattomuutta. Ja voi hoitaa ikeniongelmia ja hammassärkyjä. Tämän vuoksi muskottipähkinää käytetään usein kasviperäisten hammastahnojen tai suuveden lisäaineena.

5. Unettomuuden hoito

Muskottipähkinä sisältää runsaasti magnesiumia. Magnesium on mineraali, joka on elimistössä erittäin tärkeä hermostumisen vähentämisessä ja jopa stimuloi serotoniinin, hormonin, joka luo rentoutumisen tunteen, vapautumista.

Serotoniini muuttuu melatoniiniksi aivoissa, joka on unen tehostajana, mikä auttaa ihmistä pääsemään eroon unettomuudesta tai levottomuudesta yöllä.

6. Auttaa poistamaan toksiineja kehosta

Muskottipähkinä voi toimia tonicina, aineena, joka voi poistaa toksiineja kehosta. Siksi muskottipähkinä voi parantaa kehon yleistä terveyttä.

Muskottipähkinä voi auttaa poistamaan toksiinit, jotka ovat varastoituneet tai kertyneet maksaan ja munuaisiin. Muskottipähkinän edut pystyvät puhdistamaan kehon elimet varastoiduista toksiineista, kuten alkoholista, huumeista, saasteista tai ruoasta.

Lisäksi sen sisältämät aktiiviset yhdisteet voivat auttaa liuottamaan munuaiskiviä ja parantamaan munuaisten ja maksan toimintaa.

7. Ihon hoito

Muskottipähkinän etuja ihon terveyden ja kauneuden ylläpitämisessä ei ole täysin ymmärretty. Kasviperäiset ja perinteiset lääkkeet ovat kuitenkin käyttäneet sitä pitkään. Yleensä muskottipähkinä levitetään iholle sekoitettuna veteen tai hunajaan.

Lisäksi muut muskottipähkinän edut voivat vähentää ihon tulehdusta ja ärsytystä, lisätä ihon kosteutta ja vähentää aknen arpia, isorokkoa tai haavaumia.

8. Verenpaineen hallinta

Muskottipähkinän mineraalipitoisuus on tehokas elinten toiminnan ylläpitämisessä. Muskottipähkinän sisältämä kalium voi auttaa venyttämään verisuonia, joten se voi vähentää verenpainetta ja vähentää sydän- ja verisuonijärjestelmän jännitteitä.

Muskottipähkinässä oleva kalsium voi parantaa luun terveyttä pelaamalla roolia korjauksessa ja kasvussa sekä vähentämällä osteoporoosin oireita. Rautapitoisuus voi lisätä punasolujen määrää ja vähentää mahdollisuuksiasi kehittää raudan puutteen tai anemian oireita.

x