3 herkullista ja terveellistä ranskalaista paahtoleipää

Terveellisen aamiaisen valikkona voit kokeilla erilaisia ​​reseptien luomuksia Köyhät ritarit olla aina terve ja innoissaan. Mitkä ovat tämän portugalilaisen leivän luomukset?

Lukuisat ranskalaiset paahtoleipäreseptit terveellisempiin aamuihin

Köyhät ritarit on jalostettu leipätuote, joka yleensä kastetaan muna- ja maitotainaan, sitten paistetaan tai paistetaan paistinpannulla. Maistaa, Köyhät ritarit usein sokerin, maidon, voin tai siirapin päällä.

Joten voit silti nauttia Köyhät ritarit mikä on herkullisempaa ja terveellisempää, voit yrittää aloittaa päivän niin, että keho pysyy kunnossa.

1. Kaneli ranskalainen paahtoleipä (kaneli)

Lähde: Syö näin paljon

Yksi käsitellyistä resepteistä Köyhät ritarit joka on melko kuuluisa korkeasta maustaan ​​ja ravinnostaan Köyhät ritarit kaneli .

Kuten Ravitsemus- ja dieettiakatemian sivu kertoi, tämän tyyppisessä paahtoleivässä on kaloreita, jotka täyttävät vatsan, vaikka siinä on vähän rasvaa.

Kuinka en voinut, yksi annos kaneli ranskalainen paahtoleipä sisältää 123 kaloria ja tyydyttynyttä rasvaa 0,6 grammaa. Siksi tämä paahtoleipä valmistetaan usein terveellisenä aamiaismenuna.

materiaalia:

• 2 kananmunaa
• 1/2 cup rasvatonta maitoa
• 1/2 tl vaniljaa
• 1 1/2 teelusikallista jauhettua kanelia tai maun mukaan
• 6 kappaletta täysjyväleipää
• Ruokaöljy tai öljysuihke
• Hedelmäsiirappi tai hienonnettu hedelmä (valinnainen)

Kuinka tehdään:

1. Laita munat, maito, vanilja ja kaneli yhteen astiaan ja sekoita hyvin
2. Kasta kaksi leipää, yksi kerrallaan, muna-seokseen, kunnes leipä imeytyy siihen
3. Suihkuta tai kaada öljyä paistinpannuun ja lämmitä sitä keskilämmöllä
4. Aseta kastetut leipäviipaleet esilämmitettyyn paistinpannuun
5. Keitä 2-3 minuuttia kummallakin puolella tai kunnes leivän molemmat puolet ovat kullanruskeita
6. Poista ja aseta puhtaalle levylle
7. Kaada hedelmisiirappia tai tarjoile yhdessä hedelmälohkojen kanssa maun mukaan
8. Tarjoile lämpimänä

2. Köyhät ritarit runsaalla hillolla ja mandariin appelsiineilla

Lähde: Cookpad

Kuka sanoi reseptin Köyhät ritarit terveellistä voidaan käsitellä vain rasvattomalla maidolla? Itse asiassa voit saada C-vitamiinia jalostetusta rikkaasta hillosta ja mandariin appelsiineista, jotka levitetään paahtoleipää.

Maun lisäämisen lisäksi voit myös täyttää vatsaasi lounaaseen myöhemmin.

materiaalia:

• 1 arkki valkoista leipää
• 1 muna
• 40 ml vähärasvaista maitoa
• Mintunlehdet
• Oranssi viipale

Ainesosat rikkaiden ja mandariinimelanssien lisäksi:

• 1/2 pakkausta pikakookosmaitoa, sekoita 100 ml: aan vettä
• 4 munankeltuainen
• 2 mandariini appelsiinia, purista ja ota vesi
• 1 arkki pandanlehtiä
• 8 rkl rakeistettua sokeria
• 1/2 tl suolaa tai maun mukaan

Kuinka tehdään:

1. Voit aloittaa hillon valmistamisen sekoittamalla munankeltuaiset tasaisesti astiaan
2. Lisää veteen, sokeriin, suolaan ja pandaaniin liuotettu kookosmaito
3. Keitä taikina keskilämmöllä ja sekoita 20 minuuttia, jotta kookosmaito ei halkeile
4. Kun hillo on kuuma, kaada siihen mandariinia sisältävä appelsiinimehu ja sekoita, kunnes se sakeutuu
5. Poista taikina ja laita se toiseen puhtaaseen astiaan.
6. Sitten voit sekoittaa maidon ja munat toiseen astiaan. Sekoita hyvin
7. Kasta leipä maitoa ja munia sisältävään astiaan, kunnes se imeytyy
8. Kuumenna paistinpannu margariinilla tai voilla
9. Paista leipää, kunnes se on kullanruskea
10. Poista ja tarjoile leipä yhdessä rikkaan hillon ja mandariin appelsiinien kanssa

3. Köyhät ritarit juustoa ja salamia

Lähde: Machessmo

Väsynyt resepteihin Köyhät ritarit makealla hedelmäisellä maulla? Voit korvata hedelmäspringsit juustolla ja pekonilla.

Kuidun saannin lisäksi saat proteiinia tästä juustosta ja savustetusta lihaseoksesta.

materiaalia:

• 8 kappaletta täysjyväleipää
• 4 viipaletta pekonia
• 1/4 juustolohkoa, yleensä murskaamiseen tarkoitettu juustotyyppi
• Margariini leivän levittämiseen
• Voi leivän paistamiseen
• 2 kananmunaa
• Vähärasvainen maito maun mukaan

Kuinka tehdään:

1. Aloita voitelemalla kaikki leivät margariinilla ja asettamalla pekoni päälle
2. Lisää raastettua juustoa pekonin päälle ja kaada leipä sen päälle
3. Halkeile kananmunat, laita ne puhtaaseen astiaan ja lisää maito. Sekoita hyvin
4. Kasta leipä maito- ja munaseokseen, kunnes kaikki leivän osat imeytyvät
5. Kuumenna tefloni voissa keskilämmöllä
6. Paista leipää, kunnes molemmat puolet ovat kullanruskeita
7. Poista ja tarjoile lämpimänä

Kuinka helppoa ei ole valmistaa reseptejä Köyhät ritarit vatsaystävällinen ja terveellinen aamusi?

x