Huijata päivän säännöt, kun teet ruokavalio-ohjelmaa

Joillekin laihduttaville ihmisille viikonloppu on yleensä odotetuin päivä. Syynä on, että viikonloppu on päivä, jolloin voit syödä ruokia, jotka ruokavalion aikana ovat vain toiveajattelua. Ruokavaliota ruokavalion aikana kutsutaan usein nimellä Huijauspäivä tai ottaa vapaapäivä ruokavaliolla. Erilaiset ruokavaliot ruokavalion aikana näyttävät toisinaan "haramilta" Huijauspäivä voit käyttää sitä vapaasti.

Eits, odota hetki! Jopa niin, Huijauspäivä Siellä on myös sääntöjä, jotta toteutettu ruokavalio-ohjelma ei olisi turha. Mitkä ovat säännöt Huijauspäivä ? Kuuntele tässä artikkelissa.

Pitäisikö minun tehdä se Huijauspäivä laihduttamalla?

Huijauspäivä tai päivittäinen ruokavalioloma on päivä tai tilanne, jossa annamme itsellemme vähän vapautta (mutta silti hallintaa) "sallimalla" syödä suosikkiruokamme kerran viikossa. Aika tottunut Huijauspäivä kaikki ovat erilaisia. Jotkut päättävät vain viikonloppuisin, toiset yhtenä päivänä.

Tähän mennessä on keskusteltu paljon Huijauspäivä . Jotkut tutkijat, jotka ovat vastakkaisia, väittävät yleensä, että tämä menetelmä todella aiheuttaa epäterveellisiä ruokailutottumuksia ja ansaitsee laihduttajien ahneuden, koska syömistä on vaikea hallita.

Samaan aikaan ammattilaisten terveyden asiantuntijat ajattelevat, että on hyödyllistä täydentää kalorien puutetta ruokavalio-ohjelman aikana, nimittäin kalorien rajoittamista. Itse asiassa jotkut tiukalla ruokavaliolla naiset myöntävät tekevänsä sen Huijauspäivä eräänlaisena palkkiona hänen taistelustaan ​​vähärasvaisen ruokavalion hoitamiseksi.

Edut tekemällä Huijauspäivä

Huijauspäivä mikä voi lisätä aineenvaihduntaa ja täydentää tyhjentynyttä glykogeeniä pitäen kehon rasvanpolttovaiheessa.

Joidenkin ihmisten suurin virhe on kuitenkin se, että he yleensä muuttavat sen "kostoksi" päiväksi kuluttamalla suuria määriä epäterveellistä ruokaa. No, tämä tekee itse asiassa ruumiinpainosta, joka ei laske vaan kasvaa.

Siksi, ennen kuin aloitat Huijauspäivä , Muista aina, että ylimääräisten kaloreiden periaate on sama kuin rasvan varastointi. Joten tiedä miten se tehdään tarkalleen Huijauspäivä niin että ihanteellinen ohut kehosi kohde saavutetaan helposti. Lisäksi viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, aikatauluta terveellinen menu ateriaksi lomaruokavalion aikana viisaasti tähän tarkoitukseen Huijauspäivä on helpottaa ruokavalion saavuttamista ihanteellisessa kehossa, ei päinvastoin.

Säännöt Huijauspäivä oikea ja turvallinen

Tässä on muutama sääntö Huijauspäivä johon voit kiinnittää huomiota ennen kuin teet sen. Tätä sääntöä soveltamalla kaikki elintarvikkeet voidaan kuluttaa turvallisesti pelkäämättä painonnousua.

1. Syö terveellisiä ruokia

Ei vain laihduttamisen yhteydessä, terveellisten ruokien syöminen on periaatteessa pakollista joka päivä. Joten, säännöt Huijauspäivä ensinnäkin, varmista, että kiinnität jatkuvasti huomiota proteiinipitoisten ja kuitupitoisten terveellisten elintarvikkeiden saantiin. Syynä on, että nämä elintarvikkeet voivat auttaa sinua hallitsemaan ruokahalua, mutta pitämään kehosi kunnossa, vaikka olet laihduttamassa.

2. Syö hitaasti

Vaikka voit vapaasti syödä mitään ruokavaliolomillasi, muista silti kiinnittää huomiota siihen, miten syöt. Syö haluamasi ruoka hitaasti pureskelemalla sitä hitaasti, jotta voit nauttia ruoan mausta. Lisäksi hitaasti syöminen saa sinut täyteen nopeammin.

3. Kiinnitä huomiota annoksiin

Sen lisäksi, että kiinnität huomiota siihen, miten syöt, sinun on myös kiinnitettävä huomiota osaan, jonka syöt, kun teet sitä Huijauspäivä . Säännöt Huijauspäivä tämä on pohjimmiltaan sama kuin kun olet ruokavalio-ohjelmassa. Syö pieniä määriä ruokaa, ei suuria annoksia yhdellä aterialla. Joten syöminen vähän, mutta usein on todella parempi kuin hulluksi syöminen suuria määriä heti. Vatsan poistamisen lisäksi se auttaa myös kehon aineenvaihduntajärjestelmää sulattamaan ruokaa helposti.

4. Tee terveellisiä versioita suosikkiruokastasi

Pidätkö pizzasta? Hampurilainen? Tai roskaruokaa ja muuta pikaruokaa? Rentoudu, voit kuluttaa molempia ruokia huijauspäivän aikana, todella! Voit yrittää tehdä sen itse kotona. Itsetehty ruoka ei ole vain maukkaampaa, vaan myös terveellisempää. Joten, älä ole laiska tutkimaan keittiössä, OK!

x