5 ruokalajia, jotka saavat painonnousun nopeasti

Oletko säätänyt ruokavaliotasi tällä tavalla, mutta et ole menettänyt painoa? Saattaa olla, että olet koko tämän ajan valinnut väärän tyyppisen ruoan. Kyllä, on joitain ruokia, jotka maistuvat herkullisilta, mutta ne salaa saavat sinut lihomaan nopeasti. Yritä muistaa uudelleen, syötkö edelleen jotain seuraavista elintarvikkeista?

Ruoat, jotka tekevät painonnoususta nopeasti

Sen sijaan, että tekisit kehosta terveellistä, seuraavan tyyppiset ruoat todella nostavat painon nopeasti. Heidän joukossa:

1. Tärkkelystä (jauhoja) sisältävät elintarvikkeet

Tärkkelystä (jauhoja) sisältävät elintarvikkeet, kuten valkoinen riisi, valkoinen leipä, pasta tai keksit, sisältävät vähän kuitua, mikä voi estää ruoan sulamisen. Tämä aiheuttaa verensokerin ja insuliinipitoisuuden lisääntymisen kehossa.

Insuliinihormoni siirtää veren glukoosin kehon rasvasoluihin. Myöhemmin nämä rasvasolut muuttavat glukoosin energiaksi.

Jos insuliinipitoisuus nousee yhdistettynä liikaa hiilihydraattien saantiin, rasvasoluilla on vaikeuksia polttaa glukoosia energiaksi. Tämän seurauksena rasva kehossa tosiasiallisesti kerääntyy ja aiheuttaa painonnousua.

2. Makeat ruoat ja juomat

Niille teistä, jotka nauttivat makeista ruoista, kuten kakkuista, jäätelöstä, soodasta tai karkeista, kannattaa yrittää vähentää annoksia. Tämäntyyppinen ruoka voi aiheuttaa painonnousua, tiedät!

Harvardin kansanterveyskoulun mukaan 600 ml tai 1,5 lasillista soodaa sisältää 15-18 tl sokeria ja 240 kaloria. Itse asiassa Indonesian tasavallan terveysministeriön suosittelema päivittäisen sokerin saannin raja on 50 grammaa sokeria tai vastaava 5-9 teelusikallista.

Mitä enemmän sokeria syötetään, verensokeritaso nousee ja sitä on vaikea muuttaa energiaksi. Joten älä ihmettele, jos myöhemmin rasvan määrä kehossa kasvaa ja painon kasvu jatkuu.

3. Punainen liha ja jalostettu

American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä vuonna 2010 tehty tutkimus paljasti, että suurten määrien punaisen lihan syömisen on osoitettu lisäävän ruumiinpainoa sekä normaalipainoisilla että yli olevilla ihmisillä.

Punainen liha ja sen jalostetut tuotteet, kuten makkarat, sisältävät myös runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, mikä voi aiheuttaa monia terveysongelmia. Alkaen korkeasta kolesterolista, verenpainetaudista sydänsairauksiin.

4. Ranskalaiset perunat

Ranskalaisia ​​perunoita käytetään usein pääruokana television katselun aikana. Mutta valitettavasti tämä addiktoiva suolainen suolainen ruoka voi myös saada sinut lihomaan nopeasti.

Syynä on, että jokainen 100 grammaa ranskanperunoita sisältää 312 kaloria, mikä vastaa yhtä annosta aamiaista. Voitteko kuvitella, kuinka monta annosta "aamiaista" syöt joka kerta välipala Ranskanperunat?

x