Päänsärky paaston aikana? tässä on 4 syytä

Ehkä sinulla on usein huimausta paastoamisen aikana. Tämä on yleinen asia, mutta ole varovainen, ehkä se voi olla vaarallista terveydellesi. Päänsärky paaston aikana voi olla merkki siitä, että jotain ei ole oikein kehossasi. Saattaa olla, että sinulla ei ole nesteitä, veren puutetta, energian puutetta tai muita terveysongelmia.

Useita syitä, miksi päänsärky paastoamisen yhteydessä

Jos ei syö tai juo paaston aikana, voit tuntea itsesi heikkoksi ja jopa kevyeksi. Tämä tekee paastostasi varmasti häiriintyneen ja epämukavan tehdä erilaisia ​​toimintoja paastoamisen aikana. On monia asioita, jotka voivat aiheuttaa huimausta paaston aikana, nimittäin:

1. Kuivuminen tai lämpö

Paasto saa sinut varmasti janoiseksi, mutta sinun on pidettävä sitä kiinni, kunnes on aika murtaa paasto. Jos sinusta tuntuu hyvin janoiselta ja kehossasi ei ole paljon vettä, sinulla on riski kokea kuivuminen tai kuivuminen. Varsinkin jos sää on kuuma, harrastat paljon ja hikoilet paljon.

Kuivuminen estää kehoasi toimimasta kunnolla. Jotkut kuivumisen oireista ovat huimaus, heikkous, harvinainen virtsaaminen ja tummempi virtsa. Kuivumisen estämiseksi on suositeltavaa juoda vähintään 8 lasillista päivässä.

2. Matala verensokeri

Jannon hillitsemisen lisäksi sinun on myös siedettävä nälkää paaston aikana. Joten kehostasi saattaa puuttua glukoosia energiaksi, jos et syö tarpeeksi ruokaa rikkoutuessasi nopeasti ja aamunkoitteessa.

Glukoosi on tärkein energia, jota keho käyttää kaikkien normaalien toimintojensa suorittamiseen. Glukoosin puute elimistössä voi tehdä aivoista energiaa tehtäviensä suorittamiseen. Tämän seurauksena tunnet heikkoutta ja huimausta.

Siksi sinua suositellaan syömään elintarvikkeita, jotka voivat ylläpitää energiaa pidempään, kuten runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita, kun rikotaan nopeasti ja aamunkoitteessa. Esimerkiksi monimutkaisten hiilihydraattien ruokalähteet (ruskea riisi ja täysjyväleipä, vihannekset ja hedelmät).

Vältä syömästä yksinkertaisia ​​hiilihydraattilähteitä, kuten makeita kakkuja, sokerijuomia, keksejä ja muita. Yksinkertaiset hiilihydraatit voivat saada verensokerisi nousemaan nopeasti, mutta ne laskevat myös nopeammin, mikä voi johtaa huimaukseen.

3. Matala verenpaine

Voit tuntea huimausta, jos sydämesi ei pumpata tarpeeksi verta aivoihin. Yksi syy tähän on matala verenpaine. Äkillinen verenpaineen lasku voi tehdä sydämestä kykenemättömän toimittamaan riittävästi verta aivoihin. Tämä voi tapahtua, kun nouset istumasta hyvin nopeasti.

4. Väsymys

Saatat olla helpompaa tuntea väsymystä paastossa, varsinkin kun et juo tarpeeksi ja syöt vähemmän ruokaa paaston ja suhoorin aikana. Väsymys voi johtua tekemästä liikaa toimintaa paastoamisen aikana tai se voi johtua myös siitä, että et nuku tarpeeksi. Unen puutetta esiintyy hyvin todennäköisesti paastoamisen aikana, koska uni-aikataulusi muuttuu. Tämä voi sitten aiheuttaa huimausta.