Verenvahvistuslisät ja vitamiinit anemian hoitoon

Anemia on tila, jolloin sinulla ei ole tarpeeksi punasoluja kuljettamaan tarpeeksi happea kehon kudoksiin. Anemia voi johtua monista asioista, mukaan lukien raudan, B12-vitamiinin tai foolihapon puute. Yksi tapa anemian hoitoon on ottaa lisäravinteita tai vitamiineja. Joten, mitkä lisäravinteet tai vitamiinit ovat hyödyllisiä veren tehostajana? Katso seuraava selitys.

Mitkä ovat veren tehostavat lisäravinteet ja vitamiinit?

Verenvahvistuslisät ja vitamiinit, jotka voivat hoitaa anemiaa, ovat:

1. Rautavalmisteet

Anemia hoidetaan yleensä helposti lisäämällä raudan saantia ruoasta. Rautaa löytyy punaisesta lihasta, vihreistä lehtivihanneksista, kuivatuista hedelmistä ja pähkinöistä sekä elintarvikkeista, joita on rikastettu tällä ravintoaineella.

Ruoka yksinään ei kuitenkaan välttämättä riitä ihmisille, jotka ovat alttiimpia anemialle, kuten raskaana oleville naisille, nuorille, joilla on kuukautiset, ja niille, joilla on kroonisia sairauksia. Ne vaativat myös lisärautaa lisämuodossa.

Clevelandin klinikalta lainattuna oraalista rautaa on monenlaisia, nimittäin pillereitä, kapseleita, tippoja ja tabletteja. Suun kautta otettavien rautalisien tarkoituksena on hoitaa anemiaoireita lisäämällä raudan ja hemoglobiinin määrää kehossa.

Et kuitenkaan voi ottaa rautalisää tietämättä oikeaa annosta. Vaikka rautalisät ovat hyödyllisiä anemian estämisessä, ne ovat vahingollisia keholle, jos niitä otetaan huolimattomasti. Tämä johtuu siitä, että liikaa rautaa kehossa voi tulla myrkylliseksi kehossa.

Rautalisäaineiden ottaminen ilman lääkärin neuvoja on yliannostuksen vaara. Kerta-annos 10-20 milligrammaa yksin voi aiheuttaa rautamyrkytyksen oireita, kuten pahoinvointia, oksentelua ja vatsakipua.

2. C-vitamiini

C-vitamiini auttaa raudan imeytymistä ja varastoitumista maksassa, joten C-vitamiinilisien käyttö voi auttaa nostamaan hemoglobiinipitoisuutta, koska rauta muuttuu verisoluiksi.

25 mg: n C-vitamiinilisän ottaminen voi lisätä raudan imeytymistä kaksinkertaiseksi, kun taas 250 mg: n C-vitamiinin lisäys voi lisätä raudan imeytymistä jopa viisi kertaa.

Siksi sinun tulisi aina vastata kehon C-vitamiinitarpeeseen joka päivä, etenkin niille teistä, joilla on anemia.

Päivittäinen C-vitamiinin saanti on kuitenkin parempi tuoreesta ruoasta, koska se voi kestää kauemmin kehossa. Lisäravinteiden C-vitamiini huuhtoutuu yleensä nopeasti virtsan kautta.

Jos haluat käyttää C-vitamiinia luonnollisista ainesosista, kiinnitä huomiota ruoanlaittoon. Väärä kypsennysprosessi voi vähentää jopa 50-80% näiden elintarvikkeiden C-vitamiinipitoisuudesta.

Kun käsittelet ruokaa, sinun on tiedettävä oikea tapa. Älä keitä runsaasti C-vitamiinia sisältäviä hedelmiä kuumassa tulessa, varmista, että ne eivät ole liian kuumia (matala lämpö) ja lisää vähän vettä hukattavan C-vitamiinin määrän vähentämiseksi.

C-vitamiinilisäaineita voidaan ottaa yhdessä rautalisien kanssa erityyppisten anemioiden parantamiseksi. Syö runsaasti C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita yhdessä runsaasti kasvirautaa sisältävien elintarvikkeiden kanssa imeytymisen lisäämiseksi.

3. B12-vitamiini

B12-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini ja sillä on merkitystä punasolujen muodostumisessa, solujen aineenvaihdunnassa, hermoston toiminnassa ja DNA: n tuotannossa. Voit täyttää B12-vitamiinitarpeesi kuluttamalla tämän vitamiinin ruokalähteitä, kuten:

• Siipikarja
• Naudanliha
• Kalastaa
• Maitotuotteet

Jos sinulla on diagnosoitu anemia B12-vitamiinin puutteen vuoksi, lääkäri voi suositella, että lisäät yllä olevien elintarvikkeiden kulutusta. Joissakin olosuhteissa tarvitset kuitenkin B12-vitamiinilisää veren tehostajana. B12-vitamiinilisäaineita suositellaan yleensä raskaana oleville naisille, imettäville äideille ja kasvissyöjille.

B12-vitamiinilisät luokitellaan turvallisiksi kulutukseen oikeilla annoksilla. Mayo Clinicin mukaan aikuisten suositellaan ottavan 2,4 mg B12-vitamiinilisäaineita, mutta annosta voidaan nostaa kuntosi mukaan.

Liian paljon B12-vitamiinia voi johtaa:

• Huimaava
• Päänsärky
• Ahdistunut
• Pahoinvointi
• Gag

4. Foolihappo

Foolihappo on tärkeää punasolujen muodostumisessa ja terveiden solujen kasvussa ja toiminnassa. Tätä yhdistettä, joka tunnetaan myös nimellä B9-vitamiini, löytyy:

• Vihreä vihannes
• Pähkinät
• Kokojyvät
• Oranssi
• Sitruuna
• Banaani
• Meloni
• Mansikka

On suositeltavaa, että käytät 400 mg foolihappoa, kun taas raskautta suunnittelevia naisia ​​suositellaan kuluttamaan 400-800 mg päivässä. Jos sinulla on anemia foolihapon puutteesta johtuen, saatat pystyä ottamaan ylimääräisiä lisäravinteita anemiahoidon täydentämiseksi.

B9-vitamiinilisien kulutus julistetaan turvalliseksi. Saatat kuitenkin kokea vielä sivuvaikutuksia.

Vaikka ei aina, joitain foolihapon haittavaikutuksia, joita voi esiintyä, ovat:

• Katkera maku suussa
• Pahoinvointi
• Kadonnut ruokahalu
• Sekavuus
• Helppo suuttua
• Nukkumishäiriö

Lisäksi B9-vitamiinilisät, jotka voivat olla veren tehostajia, voivat myös aiheuttaa allergisia oireita iholla.

Suuri foolihapon saanti voi voittaa B12-vitamiinin puutteen, joka ei ole vakava. Voit myös voittaa B12-vitamiinin ja foolihapon puutteen ongelman ottamalla lisäravinteita, jotka sisältävät 100 prosenttia päivittäisestä B12-vitamiinin ja foolihapon tarpeesta.