Tunnista ortoreksian oireet, pakkomielle terveellisestä ruoasta & sonni; hei terve

Terveellisen ruoan syöminen on yksi tapa omaksua terveellinen elämäntapa. Mutta tiesitkö, että jos haluat syödä vain tiettyjä terveelliseksi katsottuja ruokia, tätä pidetään yleensä syömishäiriönä? Tätä häiriötä kutsutaan ortoreksiaksi.

Toisin kuin muut syömishäiriöt, jotka rajoittavat ruoan määrää (esimerkiksi vähentävät annoksia tai syövät lainkaan), ortoreksiaa sairastavat ihmiset rajoittavat ruokaa ruoan laadun tai tyypin suhteen. Vaikka se kuulostaa terveeltä, se voi heikentää päivittäisen ravitsemuksellisen riittävyyden laatua ja vaikuttaa kielteisesti terveyteen.

Mikä on ortoreksia?

Ortoreksia on suhteellisen uusi syömishäiriö viime vuosina, mutta termi on otettu käyttöön 90-luvulta lähtien. Tämä termi tulee sanojen "anoreksia" ja "orto" yhdistelmästä, mikä tarkoittaa totta. Ortoreksiaa sairastavilla ihmisillä on omat ajatuksensa täydellisen ruokavalion luomisesta syömällä vain terveelliseksi katsottuja ruokia, erityisesti vihanneksia ja hedelmiä, ja he pyrkivät välttämään seuraavantyyppisiä ruokia:

• Keinotekoiset väriaineet tai aromit
• Torjunta-aineet ja geenitekniikka
• Sisältää rasvaa, sokeria ja suolaa
• Erilaisia ​​eläinruokien ainesosia
• Erilaisia ​​ruokia pidetään epäterveellisinä

Vaikka teoriassa se näyttää terveeltä, ortoreksiaa sairastavista ihmisistä tulee yleensä liian rajoittavia ja syövät vain hyvin vähän erilaisia ​​ruokia ja niissä on hyvin vähän kaloreita, joten loppujen lopuksi he eivät ole terveellisiä eivätkä pysty täyttämään riittävää ravintotasapainoa.

Kuinka selvittää, onko jollakin ortoreksia

Ortoreksialla ei ole kliinistä diagnostista määritelmää kuten muilla syömishäiriöillä, mutta se viittaa enemmän henkilön psykologiseen tilaan. Jotkut oireista, jotka voivat olla merkki siitä, että jollakin on ortoreksia, ovat:

• Liiallinen pakkomielle välttää tietyntyyppisiä ruokia erilaisista terveysolosuhteista, kuten allergiat, ruoansulatusongelmat, mielialahäiriöt ja niin edelleen.
• Vältä tiettyjä ruokia ilman selkeää lääkärin neuvoja.
• Mieluummin ravintolisien ja rohdosvalmisteiden kulutus kuin ruoka.
• Pidä luettelo elintarvikkeista, jotka hänen mielestään ovat sallittuja, yleensä vaihtelu on hyvin vähän tai vain noin 10 ruokaa.
• Liian huolestunut ilman näkyvää syytä ruoan tarjoamistavasta, etenkin kuinka puhdistaa ruokaa.

Aivan kuten ihmiset, joilla on muita syömishäiriöitä, myös ortoreksiapotilaat kokevat erilaisia ​​oireita, jotka haittaavat heidän päivittäistä toimintaa emotionaalisten häiriöiden ja paniikin takia. Pitkän ajanjakson aikana tämä voi johtaa vakavampiin ruokahäiriöihin, kuten bulimiaan ja ruokahaluttomuuteen. Jo vakavalle ortoreksialle on ominaista seuraava:

• Tunne syyllisyydeksi, jos hän syö ruokaa, jota hän pitää epäterveellisenä.
• Vietetään pitkään ajatellen mitä syödä.
• Liian huolissaan siitä, mitä hän syö myöhemmin.
• Tee suunnitelma, mitä aterioita hänen pitäisi syödä seuraavien päivien aikana.
• Tunne erityistä tyydytystä syömällä terveellistä ruokaa.
• Pidä etäisyys ystäviin ja perheeseen, joilla ei ole samaa käsitystä terveellisestä ruokavaliosta.
• Et halua syödä muiden ihmisten tarjoamia ruokia.
• Masennuksen ja mielialanvaihtelu ruoka-ajattelun tulos.

Mikä on ortoreksian vaikutus, jos sitä ei hoideta?

Ruoan rajoitetusta tyypistä johtuen ortoreksiapotilaat voivat kokea erilaisia ​​aliravitsemusta, kuten bulimia- ja anoreksiapotilaat kokevat. Raudan, kalsiumin puute ja krooninen energian puute ovat aliravitsemuksen tyyppejä, jotka ovat yleisiä ihmisillä, joilla on syömishäiriöitä, kuten ortoreksiaa. Vakavammat terveysvaikutukset ovat ongelmia sydämen terveydelle ja osteoporoosille.

Kuinka palauttaa ortoreksian häiriöt?

Palautumispyrkimyksiä voidaan vaikeuttaa, jos ortoreksia sairastava henkilö uskoo edelleen, että hänen käyttämänsä ruokavalio on paras ruokavalio terveydelle. Voit voittaa tämän psykologisen ongelman tunnistamalla, mitkä tekijät saavat henkilön ajattelemaan ruokamuotojen rajoittamista. Ymmärtäminen terveellisestä elämäntavasta ja riittävästä ravinnosta terveelliseen elämään on tärkeintä kannustettaessa ortoreksiaa sairastavia ihmisiä toipumaan.

Ravitsemuksellisen tilan kannalta ihanteellisen ruumiinpainon saavuttaminen ja ylläpitäminen ovat tärkeimmät vaiheet, jotka voidaan palauttaa ravintotasapaino, jota seuraa asteittainen ruokavaliosuunnitelma. Palautuminen on tehtävä asteittain, jotta siitä tulee tehokkaampaa ja minimoidaan ortoreksiaa sairastavien hylkääminen.