Turvotus kuukautisten aikana? tämä osoittautui syyksi

Naiskuukausivieraat, alias kuukautiset, aiheuttavat joskus vatsan turvotusta. Näitä muutoksia pidetään joskus normaaleina, eikä niistä pidä huolehtia. Mikä on kuitenkin syy ilmavaivoihin kuukautisten aikana, ehkä jopa ennen kuukautisia? Kuinka käsitellä sitä? Katso seuraava selitys.

Ilmavaivojen syyt kuukautisten aikana

Naisilla on joskus monia terveysongelmia ennen kuukautisia ja niiden aikana, kuten paino-ongelmia ja liiallista ilmavaivoja.

Kuukautisten aikana naisen kohtu limakalvo irtoaa ja aiheuttaa kipua, joka vaihtelee henkilöstä toiseen. Jos kipu on liiallinen, naisten on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin.

Samaan aikaan noin 85 prosenttia naisista on myös turvonnut ennen kuukautisia. Asiantuntijoiden mukaan hormonaaliset muutokset ovat sen syy. Joten mitkä ovat ilmavaivojen syyt ennen kuukautisia?

1. Estrogeenin vaikutukset

Kun estrogeenitasot vaihtelevat tai vaihtelevat, tämä aiheuttaa usein ylimääräisen veden varastoinnin kehossa, mikä johtaa turvotukseen. Siksi naisilla on taipumusta painoon. Tämä ongelma ilmenee muutamina ensimmäisinä päivinä ennen kuukautiskierron alkua sekä sitä seuraavina päivinä.

2. Ruoansulatushäiriöt

Jotkut naiset menettävät ruokahalunsa kuukautisten aikana, koska he eivät pysty sulattamaan ruokaa kunnolla. Tutkimukset osoittavat, että estrogeenitasojen nousu tai lasku estää sapen eritystä sappirakossa aiheuttaen siten ongelmia ruoansulatuskanavassa.

Ruuansulatuksen vaikeus aiheuttaa ummetusta, joka joskus tekee vatsastasi turvonnut.

Vinkkejä ilmavaivojen hoitoon kuukautisten aikana

1. Vältä rasvaisia ​​ruokia

Yksi tapa hoitaa ilmavaivat kuukautisten aikana on muuttaa elämäntyyliäsi. Kun sinulla on kuukautisia, sinun on yritettävä välttää rasvaisia ​​ruokia, koska rasvaisia ​​ruokia voi olla vaikea sulattaa.

Kypsennä ruokaa pienellä öljyllä välttääksesi tarpeetonta rasvaa.

2. Vältä suolaa ja sokeria

Vältä elintarvikkeita, joissa on paljon suolaa, koska suola on taipumus imeä kosteutta ja vettä. Liiallinen suolan saanti voi lisätä vedenpidätyskykyä naisilla, mikä tarkoittaa, että naisen keholla on helpompi pitää vettä, mikä aiheuttaa vatsan turvotusta ja "turvotettua" kehon tunnetta.

Sinun tulisi myös pysyä poissa sokeristen sokeriruokien joukosta, koska se voi lisätä painoa.

3. Syö paljon vihanneksia ja hedelmiä

Kuituvihannekset, kuten pinaatti, ja tuoreet hedelmät, kuten banaanit, tomaatit, viinirypäleet, vesimeloni, appelsiinit ja avokadot ovat erittäin hyviä vähentämään ilmavaivojen oireita kuukautisten aikana.

4. Urheilu

Liikunta voi auttaa paljon vähentämään turvotusta ja ylimääräistä kaasua. Kohtalainen liikunta voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Voit myös yrittää mennä ylös ja alas portaita muutaman kerran vähentää ilmavaivoja kuukautisten aikana.

Jos ilmavaivoihin liittyy kipu, joka ei parane ja jatkuu kuukautisten aikana, on hyvä ottaa yhteys lääkäriisi.

x