Epäonnistuneen ruokavalion syy tulee näistä 4 tapasta

Aineenvaihdunta on tekijä, joka määrää painonpudotuksen onnistumisen. Sinun on pidettävä kehosi aineenvaihdunta vakaana, jotta syötetyt kalorit ovat vähemmän kuin mitä jätät pois. Jos ei, se aiheuttaa ruokavalion epäonnistumisen.

Tottumukset, jotka aiheuttavat ruokavalion epäonnistumisen

Yksi epäonnistuneiden ruokavalioiden syistä on häiriö nopeudessa tai metabolisissa prosesseissa. Aineenvaihdunta on kemiallinen prosessi ruoan ja juomien muuttamiseksi kehossa energiaksi.

Sitten keho käyttää tätä energiaa erilaisten toimintojen suorittamiseen, kuten hengitys, veren pumppaus, solujen korjaaminen ja monet muut.

Kun henkilö polttaa kaloreita, kyseinen prosessi on aineenvaihdunta. Tämä prosessi jatkuu niin kauan kuin olet elossa, vaikka nukut tai et tee mitään toimintaa.

Mitä nopeammin aineenvaihdunta on, sitä enemmän kaloreita poltat. Toisin sanoen, sitä helpompaa sinulle on laihtua.

Aineenvaihduntanopeus voi kuitenkin häiriintyä seuraavilla tavoilla, mikä aiheuttaa ruokavalion epäonnistumisen.

1. Väärä harjoitustyyppi

Yksi epäonnistuneiden ruokavalioiden syistä on väärä liikunta. Jokaisella urheilulajilla on erilainen käyttö. Vaikka se voi polttaa kaloreita, väärä liikuntarutiini ei todellakaan tuota optimaalisia tuloksia.

Voit ratkaista tämän hakemalla korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT). Tee tämä tekemällä sydänharjoituksia, kuten juoksu ja köyden hyppy lyhyessä ajassa, joka on noin 10 sekuntia - 5 minuuttia harjoitustyypin mukaan.

Suorita harjoitus niin kovasti kuin voit, ja pidä sitten taukoja. Lepon kesto riippuu harjoittelusi määrästä. Jos juoksit aiemmin sprintti 20 sekuntia, lepää 10 sekuntia.

2. Riittämätön ruoan saanti

Ruoan saannin vähentäminen rajusti hidastaa kehon aineenvaihduntaa. Tämän seurauksena poltettujen kaloreiden määrä on pieni. Tämä on yksi epäonnistuneiden ruokavalioiden syistä, mutta et ymmärrä sitä.

Vaikka yrität laihtua, yritä syödä. Ruokavalinta on otettava huomioon. Valitse luonnollisia ruokia, joilla on tasapainoinen ruokavalio, kuten kala, munat, vihannekset ja hedelmät, vähärasvainen liha, avokadot, pähkinät ja siemenet.

3. Syöminen runsaasti puhdistettuja hiilihydraatteja sisältäviä välipaloja

Ole varovainen, kun valitset välipaloja, detox-mehuja tai vähäkalorisia tuotteita laihduttaville. Nämä tuotteet sisältävät yleensä runsaasti puhdistettuja hiilihydraatteja ja ovat tärkein syy ruokavaliosi epäonnistumiseen.

Puhdistetut hiilihydraatit voivat nostaa verensokeria ja tuoda sen takaisin nopeasti. Tämä tila saa sinut tuntemaan nälän helposti. Tämän seurauksena sinulla on tapana syödä enemmän, mikä sekoittaa nykyisen aineenvaihduntasi.

4. Unen puute

Unen puute voi myös olla syynä ruokavalion epäonnistumiseen. Unen aikana kehosi tuottaa melatoniiniksi kutsuttua hormonia. Tämä hormoni lisää aineenvaihduntaa sekä tiettyjä rasvoja, joilla on merkitystä energian polttamisessa.

Melatoniini ei voi toimia optimaalisesti, jos et saa tarpeeksi unta. Aineenvaihdunta laskee lopulta dramaattisesti, samoin kuin poltettujen kaloreiden määrä. Tämän seurauksena sinun on vaikea laihtua.

Kun olet tietänyt tietyt syyt, jotka tietämättään saivat ruokavaliosi epäonnistumaan, tietysti nyt olet varovaisempi sen toteuttamisessa.

Ei ole helppoa tai käytännöllistä tapaa laihtua. Sinun on tehtävä se hitaasti, ensin ymmärtämällä, mitkä tavat voivat häiritä aineenvaihduntaa ja välttämällä niitä.

Tasapainoa kehosi sisään menevien kaloreiden määrä sammuu. Jokaisen tulevan ruoan on oltava tasapainossa liikunnan kanssa, joka polttaa kaloreita. Täytä päiväsi riittävästi unta niin, että ruokavaliosi ei ole vain onnistunut, vaan myös terveellinen.

x