4 tapaa kutistaa vasikat luonnollisesti ja turvallisesti

Ei vain laajentunut vatsa, suurten vasikoiden koko tekee sinusta usein vähemmän itsevarman väkijoukon edessä. Erityisesti naisille, jotka haluavat käyttää lyhyitä housuja tai hameita, suuret vasikat ovat tietysti hyvin häiritseviä. Joten, onko olemassa tapa kutistaa vasikoita, joka on nopea mutta myös turvallinen terveydelle? Rentoudu, vastaus on seuraavassa katsauksessa.

Kuinka kutistaa vasikat nopeasti ja turvallisesti

Vasikat ja reidet koostuvat lihaksista ja ihonalaisista rasvoista, jotka ovat juuri ihon alla olevia rasvoja. Kun nämä vasikanlihakset supistuvat, toisin sanoen kiristyvät, sekä suuri määrä ihonalaisia ​​rasvoja, sääresi näyttää iso ja paksu.

Vaikka se ei ole vaarallinen terveydelle, suurten vasikoiden kunto varmasti saa sinut tuntemaan olosi epävarmaksi, eikö? Rentoudu, pieni ja hoikka vasikka ei ole mahdotonta, oikeastaan!

Vasikoiden vähentämiseen on useita tapoja, joita voit tehdä tänään, mukaan lukien:

1. Aerobinen liikunta

Tärkein tapa kutistaa vasikat on polttaa ihonalainen rasva, joka on kertynyt jalkojen alle. No, voit polttaa nämä rasvat aerobisen liikunnan avulla.

American College of Sports Medicine -lehden mukaan 30 minuutin aerobinen liikunta päivittäin voi polttaa vasikoissa rasvaa nopeasti! Voit valita minkä tahansa haluamasi aerobisen harjoituksen nopeasta kävelystä, juoksemisesta, uinnista tai pyöräilystä.

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi kokeile pyöräillä säännöllisesti 5 kertaa viikossa. Pyöräily voi auttaa parantamaan vasikoiden, pakaralihasten, nelipään ja niskan lihasten kestävyyttä.

2. Venytä jalkojen lihaksia

Vasikan vähentäminen ei ole pelkästään raskasta liikuntaa, vaan se voidaan toteuttaa myös yksinkertaisella venytyksellä! Jalkoihin keskittyvä venytys voi kiristää reiden lihaksia pakaroihin lisäämättä niitä.

Näin venytetään jalkoja, jotka vähentävät tehokkaasti vasikkaa:

• Seiso suorassa. Tasapainoisempaan suuntaan voit sijoittaa kätesi lantiolle.
• Laita oikea jalkasi eteen, kun taas vasen jalkasi taakse. Taivuta oikean jalan polvea, kunnes se muodostaa 90 asteen kulman. Varmista, että oikea polvi on kohtisuorassa jalkapöydään loukkaantumisten välttämiseksi.
• Pidä muutama sekunti. Tunne painosi painavan reitäsi ja vasikoita. Palaa sitten lähtöasentoon.
• Toista 10 kertaa. Jos näin on, tee sama vasemman jalan kanssa.

3. Kiinnitä huomiota ruokalajiin

Keho käyttää luonnollisesti ylimääräistä rasvaa energialähteenä. Kun rajoitat rasvan saantia, keho polttaa jäljellä olevan rasvan kehossa tuottamaan energiaa, mukaan lukien vasikoissa oleva rasva. Mitä enemmän rasvaa vasikassa palaa, sitä pienempi vasikan koko on.

Joten valitse elintarvikkeet, jotka ovat ravinteita tiheitä, vähän rasvaa ja vähän kaloreita. Esimerkiksi syömällä enemmän vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä, vähärasvaista proteiinia ja täysjyvätuotteita. Vältä paistettuja, öljyisiä tai runsaasti sokeria sisältäviä ruokia, kuten kakkuja, pizzaa tai siruja, mikä voi estää yrityksesi.

4. Syö vähän, mutta usein

Ruokavalion muuttaminen voi olla tajuamatta, että se voi olla tehokas tapa kutistaa vasikoitasi! Ruoan tyyppiin kiinnittämisen lisäksi aterioiden annoksen ja ajan muuttaminen vaikuttaa myös onnistumiseen ponnistella vasikoiden kutistamiseksi.

Vähennä asteittain ruokaa ja syö hitaasti, eli ei ole kiirettä. Lisäksi voit ja kannustetaan välipalaan 3-4 tunnin välein pääaterian jälkeen.

Vaikka tämä saa sinut syömään useammin, tällainen ruokailutapa aiheuttaa itse asiassa vähemmän kalorien saantia ja vakaampaa verensokeria. Joten sinulla on 3 pääetua, nimittäin vasikoiden vähentäminen, laihdutus ja diabeteksen riskin vähentäminen.

Muista, että vasikoiden kutistuminen vie aikaa

Olet tehnyt useita tapoja vähentää vasikoitasi, mutta miten voi, vasikan koko ei vaikuta pienentyneen hiukan? Eits, älä paniikkia tai anna periksi vielä, OK!

Aivan kuten laihtua, kutistavia vasikoita ei voida tehdä välittömästi. Jos olet jo luopunut ja ajattelet, että ponnistelut ovat turhia, vasikat eivät milloinkaan tule ohuiksi tai kutistu.

Tärkeintä on tehdä nämä menetelmät vasikan vähentämiseksi jatkuvasti ja jatkuvasti. Jotta tulokset olisivat vielä optimaalisempia, älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin, johon luotat. Varsinkin jos sinulla on aiemmin ollut tiettyjä sairauksia.

x