Syö liikaa rasvaa vs hiilihydraatit: mikä tekee sinusta lihavaa?

Hän sanoi, että liikaa rasvaa syöminen voi tehdä kehostasi rasvaa. Mutta entä syöminen liikaa riisiä tai hiilihydraatteja sisältäviä ruokia? Voiko se myös nostaa painoasteikon? Tässä on selitys.

Mitä tapahtuu, jos syöt liian paljon rasvaa?

On yleisesti tiedossa, että rasvaisten ruokien syöminen voi olla haitallista terveydelle, joista yksi on painonnousu. Useimmat ihmiset uskovat, että rasva on todellakin ainoa syy painoasteikkoon, joka kasvaa jatkuvasti. Mutta onko se totta?

Liian rasvan syöminen todellakin lisää kehosi kokoa, lisää painoa ja lisää vatsaasi. Itse asiassa kehossa rasvaa tarvitaan erilaisten toimintojen suorittamiseen, kuten rooli hormonien muodostumisessa, vitamiinien pilkkomisessa ja energiavarannoissa. Nämä erilaiset edut osoittautuvat varmasti huonoiksi, jos syöt niitä suurina määrinä.

Kun sitä ei enää tarvita, mutta määrä kehossa on edelleen suuri, keho kerää rasvaa energiavaroina. Energiavarantona oleva rasva varastoidaan erityisiin soluihin, joita kutsutaan rasvasoluiksi. Näissä rasvasoluissa energia voi tallentaa jopa 50-60 tuhatta kaloria.

Jos kehossasi on paljon rasvasoluja, se tarkoittaa, että tällä hetkellä varastoimaasi energiaa on hyvin runsaasti, mikä saa sinut painoon.

Entä syö liikaa hiilihydraatteja?

Pohjimmiltaan kaikki elintarvikkeet, joilla on kaloriarvo kehossa, muutetaan rasvavarastoiksi. samoin kuin syöt peruselintarvikkeita, jotka ovat melkein kaikki hiilihydraatit. Olipa kyseessä riisi, nuudelit, pasta, perunat tai muut peruselintarvikkeet. Kun kaikki nämä elintarvikkeet pääsevät elimistöön, hiilihydraattien lähde prosessoidaan ja pilkotaan välittömästi kehon energiapolttoaineeksi.

Jos syöt kuitenkin liian monta hiilihydraattia, kehosi ei käytä kaikkia niitä muuntamaan ne energiaksi. Se riippuu myös tekemistäsi aktiviteeteista. Mitä enemmän ja enemmän rasittavaa toimintaa teet, keho tarvitsee paljon energiaa. Sitten hiilihydraatteja, jotka muuttuvat energiaksi, on myös paljon. Jos ei, niin nämä hiilihydraatit varastoidaan suoraan kehoon käytettäväksi energiavaroina.

Tämä energiavarasto varastoituu kehoon rasvan muodossa. Kyllä, jäljellä olevista ylimääräisistä hiilihydraateista tulee lopulta rasvaa, mikä tekee vatsastasi laajentuneen, reidet laajenevat, lantion ja vyötärön laajenevat.

Joten mikä on parempi kulutukseen, rasva tai hiilihydraatit?

Kaikki ylimääräinen ei tietenkään ole hyödyllistä terveydellesi, mukaan lukien liikaa rasvaa ja hiilihydraatteja. Molemmilla on yhtäläiset mahdollisuudet saada sinut lihavaksi - jos niitä kulutetaan liikaa.

Jos et halua vatsasi kasvavan suuremmaksi ja painosi nousevan, sinun on säädettävä ateriaosiasi joka päivä. Annosten syöminen voi auttaa sinua pitämään painosi, jopa vähentämään sitä - jos aiot laihtua.

Entä jos syöt jo liikaa rasvaa tai hiilihydraatteja? Kehon koon palauttamiseksi sinun on käytettävä kaikki varastoidut energiavarastot - riippumatta siitä, tulevatko ne hiilihydraateista tai rasvoista - sen lisäksi, että syöt annokset tarpeidesi mukaan.

Voit maksimoida energiavarojen käytön kehossa tekemällä säännöllistä liikuntaa. Jos olet ahkerasti toteuttamassa terveellistä elämäntapaa, kiinnität huomiota annosten syömiseen ja säännölliseen liikuntaan, voit saada ihanteellisen kehon muodon ja toiveidesi mukaan.

x