Takana oleva rasva osoittautuu terveydelle vaaralliseksi

Ehkä sinulla on vatsa, jota ei ole venytetty, tai reiden ympärysmitta, joka ei ole liian suuri. Mutta älä ole vielä onnellinen, se ei tarkoita sitä, että olet vapaa rasvapaloista. Haluatko todisteita?

Yritä katsoa peiliin ja kääntää vartaloasi nähdäksesi, onko selkäsi paksunnettu vai ei. Jos näin on, sinulla on paljon selkärasvaa ja tämä on tietysti vaarallista terveydelle. Joten mikä aiheuttaa huonoa selkärasvaa?

Miksi selässä oleva rasva on vaarallista?

Selkärasva jätetään usein huomiotta, koska se ei ole näkyvissä silmälle, joten monet ihmiset eivät tiedä, että heillä on paksua rasvaa. Pohjimmiltaan kaikki kehon rasvakudokset, olivatpa ne sitten selässä, vatsassa, reissä, käsivarsissa tai muissa osissa, ovat haitallisia terveydelle. Merkki siitä, että sinulla on paksua selkärasvaa, on se, että selkäsi on helppo puristaa - mitä suurempi hyppysellinen, sitä enemmän rasvaa kertyy.

Jos näin tapahtuu sinulle, yritä muistaa uudelleen, miten ruokavaliosi on ollut tai kuinka usein harjoittelet. Liian usein syömällä rasvaisia ​​ja kaloreita sisältäviä ruokia selkäsi paksuuntuu rasvakudoksen vuoksi. Lisäksi, kun olet syönyt kaikki nämä elintarvikkeet, et yritä polttaa niitä, näyttää siltä, ​​että sinulla on rasvainen "pussi" selässäsi.

Rasvan kerrostumat takana voivat lisätä sydänsairauksien, diabetes mellituksen ja useiden muiden kroonisten sairauksien riskiä.

Naisilla on enemmän selkärasvaa kuin miehillä

Kehon koostumuksesta katsottuna naisilla on yleensä enemmän rasvatasoja kuin miehillä. Normaaleissa olosuhteissa naisilla on vähintään 20-25% ruumiinrasvasta painostaan. Sillä välin miehillä on vain noin 10-15% rasvaa. Ei ole syytä, että naisilla on enemmän rasvaa, naiset tarvitsevat kaikki nämä rasvavarat raskauden, syntymän ja myöhemmin imetyksen aikana.

Nämä jaksot vaativat paljon energiaa, joten tämä rasvapino tukee tätä tilaa. Mutta silti liian paljon kasa rasvaa, mukaan lukien selkärasva, on haitallista terveydelle. Naisrasvan määrän ei tulisi olla yli 31%, koska se aiheuttaa hedelmällisyyden laskua ja häiritsee kehon eri toimintoja.

Kuinka päästä eroon selässä olevasta rasvasta?

Selkärasvaa voidaan leikata noudattamalla terveellistä elämäntapaa, rajoittamalla runsaasti rasvaa ja kaloreita sisältäviä ruokia ja harjoittelemalla säännöllisesti. Urheilu, joka on tehokas vapauttamaan kehosi kerääntyneestä rasvasta - mukaan lukien selän rasva -, ovat sydänliikunta, kuten uinti, pyöräily, lenkkeily , zumba ja niin edelleen.

Mutta jotkut yksinkertaiset liikkeet voivat myös auttaa eroon rasvasta nopeasti, nimittäin työntöliikkeet, kyykky , ja tee erilaisia ​​kädenliikkeitä nostaessasi painoja. Kuitupitoisten elintarvikkeiden syöminen voi myös nopeuttaa pyrkimyksiä päästä eroon kertyneestä rasvasta, koska kuitu sitoutuu kehon rasvaan niin, että rasvapitoisuus laskee hitaasti.

x