4 Ruoat, jotka tulisi käyttää ennen alkoholin nauttimista

Tiesitkö, että ennen alkoholin nauttimista kulutetulla ruoalla voi olla vaikutusta yöhön ja seuraavaan päivään? Jotta vatsa ei tunne pahoinvointia ja turvotusta, tunnista useita elintarvikkeita, jotka ovat hyviä kulutukseen ennen alkoholijuomien juomista.

Ruokatyypit, jotka ovat hyviä ennen alkoholin käyttöä

Alkoholin nauttiminen tyhjään vatsaan vain pahentaa oireita krapula kuten pahoinvointi, huimaus ja päänsäryt. Tämä johtuu siitä, että kun juot ilman mitään vatsasi, alkoholi tulee välittömästi verenkiertoosi.

Tämän seurauksena vaikutus on todennäköisesti välitön ruoansulatuskanavaan.

Siksi ennen alkoholijuomien juomista on suositeltavaa syödä ensin ruokaa tai välipaloja.

Tämän tarkoituksena on, että ruoka voi vähentää ohutsuolesi läpi kulkevan alkoholin määrää, jotta alkoholin imeytyminen on paljon hitaampaa.

Kaikki elintarvikkeet eivät kuitenkaan ole hyviä ennen alkoholin nauttimista. Joten et valitse väärä valinta, tässä on joitain ruokia, joita saatat pystyä kuluttamaan ennen juhlia.

1. Munanruoka ennen alkoholia

Yksi ruokalaji, jota suositellaan kulutettavaksi ennen alkoholin nauttimista, on munat.

Munat ovat ruoka, joka kuuluu runsaasti proteiineja sisältävään luokkaan. Proteiinipitoisten elintarvikkeiden syömisen uskotaan hidastavan vatsan tyhjenemistä.

Jos ruoka on edelleen vatsassasi, on todennäköistä, että myös alkoholin imeytyminen veressäsi on hitaampaa.

Tämän todistaa tutkimuksesta American Diabetes Association . Tutkimus paljasti, että runsaasti proteiinia sisältävät elintarvikkeet, kuten heraproteiini, hidastavat mahalaukun tyhjenemistä.

Myös korkean proteiinipitoisuuden sisältävät elintarvikkeet pitävät sinut kylläisenä pidempään. Tällä tavalla kulutuksesi on pienempi, koska vatsasi tuntuu täynnä.

Voit nauttia munaherkkuista monin tavoin. Ei tarvitse käyttää riisiä, kuten keitetyt munat, munakas ja sekoittaa niitä vihannesten kanssa.

2. Hedelmäruoka ennen alkoholia

Proteiinipitoisten elintarvikkeiden lisäksi tietyntyyppiset hedelmät ovat hyviä myös ennen alkoholin nauttimista.

Tämä johtuu siitä, että hedelmien vesipitoisuus voi auttaa estämään kuivumisen, joka koetaan liiallisen alkoholin nauttimisen jälkeen. Et kuitenkaan voi syödä kaikkia hedelmiä oireiden vähentämiseksi krapula.

Tässä on joitain hedelmiä, joita on suositeltavaa syödä ennen alkoholin nauttimista.

• Banaani koska se sisältää paljon kaliumia ja ylläpitää elektrolyyttitasapainoa.
• Marjat koska korkea antioksidanttipitoisuus voi estää oksidatiivisen stressin maksassa.
• Pomelo sisältää kaksi antioksidanttia, jotka auttavat vähentämään alkoholin aiheuttamia maksavaurioita.
• Meloni mukaan lukien hedelmät, jotka sisältävät paljon vettä ja runsaasti kaliumia.
• Avokado voi auttaa ylläpitämään elektrolyyttitasapainoa, koska se sisältää kaliumia.

Yllä olevien hedelmien lisäksi voit etsiä hedelmiä, joissa on runsaasti antioksidantteja ja vettä, joten oireita krapula kuten kuivuminen ja pahoinvointi voidaan estää.

3. Lohiruoka ennen alkoholia

Yksi lohista, joka sisältää runsaasti omega-3-happoja, lohi suositellaan kulutettavaksi ennen alkoholin nauttimista.

Omega-3: t ovat tyydyttymättömiä rasvahappoja, joita elimistö ei pysty tuottamaan, mutta jotka ovat peräisin öljyisistä kaloista, kuten lohesta tai kasveista. Tämän rasvahapon tiedetään olevan hyödyllinen ihmiskehon terveydelle, kuten terveiden keuhkojen ylläpitämiselle.

Alkoholin kulutuksen osalta omega-3-rasvahapot auttavat kuitenkin vähentämään aivojen tulehdusta alkoholin juomisen vuoksi.

Tämän osoittaa tutkimus hiirillä, joilla on aivojen tulehdus liiallisen alkoholin kulutuksen vuoksi.

Kun eläimelle annetaan dokosaheksaeenihappolisä, joka on eräänlainen omega-3, joka auttaa aivojen kehitystä ja vähentää tulehdusta.

Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin sen selvittämiseksi, pystyykö lohi todella vähentämään alkoholinkäytön aiheuttamia aivovaurioiden riskiä. Lohen syöminen ennen alkoholin nauttimista ei kuitenkaan haittaa, koska sen korkea proteiinipitoisuus tekee myös vatsan täyteen.

4. Kauranruoka ennen alkoholia

Lähde: Hoito 2

Kuka sanoo, että vain runsaasti proteiinia sisältäviä elintarvikkeita kulutetaan parhaiten ennen alkoholin nauttimista? On käynyt ilmi, että kuitupitoiset elintarvikkeet ovat yhtä hyviä, kuten kaura.

Lehden tutkimuksen mukaan Kasviruoat ihmisten ravinnoksi , kauran säännöllinen nauttiminen voi parantaa maksan toimintaa.

Maksan toimintaa, joka alkaa vahingoittua alkoholinkäytön vuoksi, voidaan parantaa kuluttamalla kauran viljaa. Tämä johtuu siitä, että kaura ei sisällä vain kuitua, vaan myös rautaa, B6-vitamiinia ja kalsiumia.

Voit kuluttaa kauraa eri muodoissa, kuten granola-palkkina, smoothieina tai viljana.

Ruokalajin tai välipalojen valinta ennen alkoholin nauttimista on melko tehokas tapa vähentää oireita krapula . Näin voit nauttia juomastasi huolehtimatta seuraavana aamuna esiintyvästä huimauksesta.

x