Terveydelle juoksemisen edut, joita et ole koskaan ajatellut ennen

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että juoksemisella on lukemattomia terveyshyötyjä, mukaan lukien fyysinen ja henkinen terveys. Rutiininomaisen juoksemisen on jopa osoitettu lisäävän mahdollisuuksiasi elää pitkään. Ennen kuin käännät hihat ylös ja sidot juoksukenkäsi nauhat, lue ensin neljästä juoksun edusta, joita on sääli kaipaamaan

Mitkä ovat juoksun edut kehon terveydelle?

1. Tee sinut onnelliseksi

Kyllä, jokainen tekemäsi harjoitus voi saada sinut tuntemaan olosi onnelliseksi - mukaan lukien juoksu. Tämä juoksun onnellinen etu tunnetaan myös nimellä "LUE MYÖS: Tee juoksuurheilusta rutiini näiden 5 vinkin avulla". Erään tutkimuksen mukaan juoksu stimuloi kehoa lisäämään endokannabinoidihormonien tuotantoa suurina määrinä.

Endokannabinoidit ovat hormoneja, jotka ovat vastuussa siitä, että sinusta tuntuu hyvältä. Endokannabinoidit ovat ainutlaatuisia hormoneja, koska niillä on sama vaikutus kuin silloin, kun keho reagoi kannabiksen tai marihuanan stimulointiin. Tällä hormonilla uskotaan olevan vahvempi euforinen vaikutus kuin endorfiineilla, koska kun endorfiineja tuotetaan vain tietyissä osissa, endokannabinoideja voidaan tuottaa eri kehon soluissa. Juoksun uskotaan myös parantavan mielialaa välittömästi masennuksesta kärsivillä.

2. Laihtua

Juoksu pitää sinut kunnossa, koska tämä sydänliikunta polttaa rasvaa nopeasti. Juoksu auttaa vähentämään ylipainoa ja pitämään painosi jatkuvasti. Kehosi polttaa kaloreita myös sen jälkeen, kun olet suorittanut käynnissä olevan harjoituksen, eikä sinun tarvitse edes juosta yhtä nopeasti kuin salama saavuttaaksesi nämä edut.

Tiede on osoittanut, että keho voi hyötyä jopa matalan intensiteetin liikunnasta. Juoksu voi kuitenkin saada sinut syömään enemmän. Mikä on tärkeää, älä tee liikunnasta tekosyytäsi syödä mitä haluat. Jos et säädä ruokavaliota, juoksuharjoituksesi ovat hukkaan uhraus.

3. Teroita aivot

Aivojen kognitiivinen toiminta alkaa heikentyä ikääntyessäsi, mikä vaikeuttaa ajattelukykyäsi ja jopa muistaa. Ei ole mahdotonta, että aivotoiminnan heikkeneminen ajan myötä voi tehdä sinusta seniilin tai jopa menettää muistisi. Aloita juokseminen tämän estämiseksi. Ikään liittyvän kognitiivisen vajaatoiminnan torjunta on yksi juoksun eduista, joita et ehkä ole ajatellut ennen. Vanhemmat ihmiset, jotka juoksivat säännöllisesti, ilmoittivat paremmasta muistitarkkuudesta ja pidemmästä kohdennusvälistä. He antoivat myös korkeammat tulokset kokonaistutkimuksissa kuin säästeliäästi eläneet. Aivohalvauksen jälkeenjääneiden kognitiivisten kykyjen on myös ilmoitettu kasvavan jopa 50% rutiiniharjoituksia tehtäessä.

4. Terve elin

Itse juoksun etu ei ole ihmelääke kaikenlaisten sairauksien parantamiseen. Tämä harjoitus voi kuitenkin estää erilaisia ​​sairauksia. Naisten juoksijoilla on pienempi riski sairastua rintasyöpään. Juoksu vähentää myös aivohalvauksen riskiä. Monet lääkärit suosittelevat juoksemista osana sairauksien kuten diabeteksen ja korkean verenpaineen hoitosuunnitelmaa. Juoksun aikana valtimot ja sydän vahvistuvat, mikä vähentää sydänpysähdyksen riskiä. Juoksu voi parantaa immuunijärjestelmääsi, mikä voi parantaa yleistä terveyttä.

Hei terveysryhmä ei tarjoa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

x