4 Healthy 5 perfect ei enää ole kelvollinen näiden 5 virheen takia

Mitä terveellinen ruoka merkitsee sinulle? Mikä on 4 terveellistä 5 täydellistä? Kyllä, tämä iskulause saattaa silti viipyä mielessäsi. Ja saatat myös pystyä ilmoittamaan selvästi, mitä 4 terveellistä 5 täydellistä tarkoittaa. Mutta tiedätkö, onko iskulause vanhentunut eikä sitä käytetä enää tänään? Miksi? Joten miltä terveellisen ruokavalion tulisi näyttää?

Miksi iskulause 4 terve 5 täydellinen ei ole enää viite?

Tämä iskulause ilmestyi alun perin vuonna 1952, ja siitä lähtien 4 terveellistä 5 täydellistä on aina ollut tärkein periaate, jos haluat elää terveellisesti. Nämä periaatteet ovat itse asiassa innoittamana periaatteista Neljä perusasetusta joka oli suosittu Amerikassa 1940-luvulla. Mutta ajan myötä tämä iskulause ei enää sovellu elämään nykyään.

Siksi terveysministeriö on antanut korvaavan, nimittäin tasapainoisen ravitsemuksen periaate. Tämä periaate annettiin ja hyväksyttiin vasta vuonna 2014, joten monet ihmiset eivät tiedä, että 4 on terveellistä 5 on täydellinen, ei enää sovellu. Tässä on syitä, miksi iskulause 4 terveellinen 5 täydellinen on vanhentunut ja korvattu tasapainoisella ravitsemusohjeella:

1. Terveysviestit, jotka eivät ole erilaisia

Alusta alkaen olet ehkä ajatellut, että jos haluat elää terveellistä elämää, sinun on täytettävä 4 terveellistä 5 täydellistä -periaate, jossa ruokalevyssä on peruselintarvikkeita, eläinproteiinista ja kasviproteiinista koostuvia lisukkeita, vihannekset, hedelmät ja maito korjauksena. Samaan aikaan ruoka ei ole ainoa tekijä terveydentilallesi.

Tässä uudessa tasapainoisen ravitsemuksen iskulauseessa mainitaan useita muita ehdotuksia, jos haluat elää terveellistä elämää, kuten säännöllinen liikunta, annosten hallinta, kehon painon säännöllinen seuraaminen ja henkilökohtaisen hygienian ja ympärilläsi olevan ympäristön ylläpito.

2. Maidon ei tarvitse olla täydennysosa

Jos luulet, että ruokasi on täydellinen vain maidon läsnä ollessa, niin oletus on väärä. Maidon ei enää tarvitse olla valikossa, koska maidolla on sama pitoisuus kuin eläinproteiinin lisukkeilla. Samaan aikaan muita maidon ainesosia, kuten kalsiumia, fosforia ja rautaa, löytyy myös monista muista eläinproteiineista. Joten älä huoli siitä, että sinulla on sairaus, koska et ole juonut maitoa.

3. Annosvaatimuksia ei ole

Vanhassa terveyslauseessa ei ollut sääntöjä ja määräyksiä siitä, kuinka monta annosta syödä päivässä. Itse asiassa ruokailuannosten tarjoaminen on erittäin tärkeää estääksesi ylipainon ja kärsimästä erilaisista kroonisista sairauksista. Tasapainoisen ravitsemuksen ohjeissa voit myös saada osan ruokasta ruokalevyllesi.

4. Keskity erilaisiin elintarvikkeiden ainesosiin

Mitä enemmän ainesosia syöt, sitä parempi ravintosisältö. Tasapainoisen ravitsemuksen periaatteessa korostetaan myös erityyppisten elintarvikkeiden ainesosien kuluttamista. Ei vain riippuen yhdestä elintarviketyypistä, kuten peruselintarvikkeista, jotka voidaan korvata maissilla, nuudeleilla, bataateilla tai perunoilla - sen ei tarvitse aina olla riisiä. Edellisessä iskulauseessa ei ollut tällaista viestiä.

5. Käytä unohdettua kivennäisvettä

Neljässä terveellisessä 5 täydellisessä ei sanota, että sinun pitäisi käyttää mineraalivettä. Vaikka nesteiden täyttyminen on erittäin tärkeää nesteytystilan ylläpitämiseksi. Paras neste tarpeisiisi on vain kivennäisvettä. Siksi tasapainoisen ravitsemuksen ohjeissa suositellaan, että juot vähintään 8 lasillista vettä päivässä tai yksilöllisten tarpeidesi mukaan.

x