10 hauskaa tapaa elää pidempää elämää

Kukaan ei tiedä tarkalleen, kuinka kauan voimme elää maan päällä. Voit kuitenkin tehdä monia tapoja, jotta voit elää pitkän ja terveellisen elämän. Liikunta ja syödä terveellistä ruokaa? Ah, se on normaalia! Erilaiset alla olevat jännittävät ja hauskat aktiviteetit ovat yhtä hyviä, todella, auttamaan sinua pidentämään elämääsi. Mitä vain?

Erilaisia ​​hauskoja ja hauskoja tapoja elää pitkää elämää

1. Nuku

Nukkuminen on odotetuin aktiviteetti väsyneen päivän jälkeen. Aikuiset tarvitsevat yleensä 7-8 tuntia unta per yö terveyden ylläpitämiseksi.

Valitettavasti monilla ihmisillä ei todellakaan ole unta. Itse asiassa uni riittää lisäämään kestävyyttä ja lievittämään stressiä, jotta olisit kestävämpi. Tarpeeksi nukkuminen auttaa myös elämään pitkää elämää pitämällä kehosi poissa erilaisista kroonisten sairauksien riskeistä, kuten liikalihavuus ja sydänsairaudet, ja estämällä ennenaikaisen vanhenemisen.

2. Pelaa futsalia tai koripalloa

Oletko laiska käyttämään, koska et halua hikoilla yksin? Itse asiassa liikunta voi auttaa sinua elämään pitkän elämän. Säännöllinen liikunta ravitsee sydäntä ja keuhkoja, lievittää stressiä ja suojaa mielenterveyshäiriöiltä, ​​ylläpitää immuunijärjestelmääsi ja auttaa parantamaan ryhtiäsi, jotta voit välttää vammoja ja kipuja.

Jos et halua harrastaa yksin, etsi ryhmäliikuntaa liikutuksella, joka on samanlainen kuin peli tai kilpailu. Esimerkiksi futsal, tennis, sulkapallo tai crossfit ja boot camp. Sen lisäksi, että kehosi sopii paremmin, sosiaalinen vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa liikunnan aikana voi estää sinua stressiltä.

3. Juo kahvia

Monien ihmisten on aloitettava päivä juomalla kuppi mustaa kahvia ennen lähtöään toimintaansa. Syy, hmm , koska jotta ei unisi nopeasti, kun olet töissä tai kampuksella. Kuppi suosikkimustakahviasi voi kuitenkin myös saada sinut pysymään nuorena tajuamatta sitä.

Kahvipapujen antioksidantit voivat auttaa torjumaan vapaita radikaaleja ja estämään kroonisia sairauksia, kuten sydänsairauksia ja syöpää. Journal of the American Medical Association -lehdessä vuonna 2000 julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että kahvi auttaa alentamaan huonoa LDL-kolesterolia ja lisää hyvää HDL-kolesterolia, joten se on hyvä sydämen terveyden ylläpitämiseen.

Juominen 2-3 kupillista mustaa kahvia päivässä voi vähentää kroonisten sairauksien kuoleman riskiä jopa 10%, kertoo National Institutes of Health.

Huomaa: Juot mustaa kahvia katkera ilman lisättyä sokeria, kermavaahtoa tai muita makeutusaineita. Annos ei saisi olla liian suuri, jotta se ei käänny ympäri, se on itse asiassa haitallista terveydelle. Voit saada kaikki edut yllä juo enintään vain 2-3 kupillista kahvia päivässä. Lisäksi riski kuolla krooniseen sairauteen voi itse asiassa kasvaa jopa 56 prosenttia.

4. Vietä aikaa rakkaitasi kanssa

Ihmiset eivät voi elää ilman toisiaan. Siksi sosiaalinen vuorovaikutus ja läheiset suhteet ympäröiviin ihmisiin voivat tehdä sinusta nuoremman. Sosiaalinen vuorovaikutus läheisten ja sinusta huolehtivien ihmisten kanssa voi estää sinua yksinäisyydestä, masennuksesta ja muista mielenterveyshäiriöistä.

Joten, ei ole mitään vikaa viettää aikaa viettää viikonloppu ystävien tai perheen kanssa niin, että elät pitkään. Sitä varten ei tarvitse suunnitella lomaa kaupunkiin tai vaeltaa ympäri maailmaa. Riittää, kun luotat olohuoneen sohvalla katsellen televisiota, kävelet kaupungin puistossa tai kahvin juominen läheisessä kahvilassa on yhtä hyödyllistä.

Ystävyyden hankkiminen monien ihmisten kanssa ja läheisten siteiden pitäminen voivat lisätä pitkäikäisyyden mahdollisuutta jopa 50%. Tutkimukset osoittavat myös, että ystävystyminen monien ihmisten kanssa voi jopa nopeuttaa toipumista sairaudesta.

5. Syö mausteisia ruokia

Onnellisia ovat ne, jotka pidät chilistä ja mausteisesta ruoasta! Mausteisen ruoan syöminen voi auttaa sinua elämään pitkää elämää useiden kansainvälisten tutkimusten mukaan.

Kaksi erilaista tutkimusta Yhdysvalloista ja Kiinasta havaitsi, että maustettua ruokaa melkein päivittäin syöneillä ihmisryhmillä oli 13–14 prosenttia pienempi kroonisten sairauksien kuoleman riski kuin ihmisillä, jotka eivät halunneet syödä chilejä. Naisten, jotka haluavat syödä mausteista ruokaa, ilmoitetaan myös välttävän syöpäkuolemien ja hengityselinten ongelmien riskin. Kaikki tämän mausteisen ruoan edut johtuvat kapsaisiinipitoisuudesta.

Silti sinun ei pitäisi myöskään liioitella sitä. Myös mausteisen ruoan syöminen yöllä voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, mikä saa sinut painajaisiin ja vaikeuksiin nukkua hyvin.

7. Täytä ristisanatehtäviä tai pelaa pulmia ja sudokua