Ei vain myytti, liikunta tekee sinut onnelliseksi ilman, että sinun tarvitsee maksaa siitä

Kaikkien on oltava väsyneitä, stressaantuneita ja tuntemaan itsensä onnettomiksi johtuen erilaisista paineista, joita on kohdattava. Joten, tiedätkö, että on helppo tapa päästä eroon näistä asioista, eikä se maksa paljon rahaa? Kyllä, liikunnan avulla voit rakentaa positiivisemman ja onnellisemman mielen. Kuinka urheilu voi kuitenkin todella tehdä sinut onnelliseksi? Tässä tulee selitys.

Onko totta, että liikunta tekee sinut onnelliseksi?

Kun harjoittelemme, endorfiinien määrä lisääntyy. Termi endorfiinihormoni otettiin ensimmäisen kerran käyttöön vuonna 1970 Roger Gulemin ja Andrew W.Tämä hormoni toimii välittäjäaineena (signaalien kantajana ihmisen hermostossa), tuotetaan aivolisäkkeessä ja sillä on ainutlaatuinen rakenne, joka muistuttaa morfiinia niin, että myös endorfiinit on kyky vähentää kipua.

Nämä endorfiinit ovat avain miksi liikunta tekee sinut onnelliseksi ja samalla vähentää stressiäsi.

Endorfiinien määrän lisäämisen lisäksi liikunta voi myös lisätä hormoneja dopamiinia, serotoniinia ja tryptofaania. Dopamiinia kutsutaan usein onnenhormoniksi, koska se saa ihmisen tuntemaan olonsa onnelliseksi. Samaan aikaan serotoniini toimii säätelemään tunteita, muistia ja vähentämään kehon stressitasoja fyysisen uupumuksen vuoksi.

Dopamiini ja serotoniini toimivat sitten yhdessä säätelemään mieliala joku ja herättää mielihyvän tunteita ja luo positiivisia ajatuksia itsellesi. Tämä on varmasti erittäin hyvä sosiaaliselle elämällesi ja urallesi. Säännöllinen liikunta voi lisätä serotoniinin tuotantoa ja aineenvaihduntaa aivokuoressa ja aivorungossa.

Onko liikunnasta muita ainutlaatuisia etuja?

Sen lisäksi käy ilmi, että liikunnalla on myös muita myönteisiä vaikutuksia. Säännöllinen liikunta voi auttaa psykiatrisissa ongelmissa, tukea toipumista aivovaurioista ja auttaa estämään neurodegeneratiivisia sairauksia, kuten Alzheimerin tauti.

Liikunta voi myös vähentää kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, aivohalvauksen ja diabeteksen, riskiä. Tämä johtuu siitä, että krooniset sairaudet lisäävät riskiä, ​​jos olet ylipainoinen. Säännöllisen liikunnan avulla painosi säilytetään paremmin, jotta vältät liikalihavuuden.

Liikunnan ilahduttamisen lisäksi tätä toimintaa käytetään usein myös masennuksen vähentämiseen. Aktiivisesti harrastaneilla havaittiin vähentyneen ahdistusta, stressiä ja masennusta. Jopa perheen tekemistä voidaan käyttää myös hoitona niille, jotka kokevat lievää tai kohtalaista masennusta, jos se yhdistetään neuvontaan ja uniohjelmaan. oikea.

Aloittelijan opas aloittelijoille

• Älä unohda lämmetä noin 5-10 minuutin ajan ennen harjoittelun aloittamista ja sen jälkeen.
• Kun lämmität ja venytät, tee se hitaasti, noin 20-30 sekuntia.
• Voit kokeilla terveellistä kävelyä, joka alkaa hitaalla tempolla. Lisää asteittain kävelynopeutta.
• Yritä tehdä aerobista liikuntaa kolme kertaa viikossa kestoltaan 20-60 minuuttia kerrallaan.
• Jos olet tottunut liikuntaan, voit tehdä voimakkaampia urheilulajeja, kuten pyöräilyä, uintia, koripalloa, tanssia tai patikointia.
• Älä unohda juoda vettä ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen.
• Voit kutsua ystäviä, perhettä tai kumppaniasi tekemään urheilua yhdessä innostumaan.
• Valitse hissillä tai liukuportailla ajaminen portaita pitkin. Jos kampus, koulu tai toimistorakennus on liian korkea, voit ensin nousta kolmannelle tai neljännelle kerrokselle ja jatkaa sitten hissillä.

x