5 Joogaa kotona harjoittavien esineiden tukeminen & sonni; hei terve

Jooga on hyvin käytännöllinen urheilulaji, joka ei vaadi monimutkaisia ​​laitteita, varsinkin jos harjoittelet säännöllisesti joogastudiossa, joka yleensä valmistaa kaikki joogavarusteet ja -välineet studiossa. Ei ole kuitenkaan mitään vikaa, jos haluat aloittaa joogan harjoittamisen itse kotona ja parantaa joogan ja joogan laatua itseharjoittelu Sinä.

Mitkä asiat voivat tukea liikuntaa, jotta kotona harjoittelu voidaan maksimoida?

1. Joogamatto (joogamatto)

Kun harjoitat studiossa, tulet yleensä vain käyttämään luokkahuoneessa valmistettua patjaa. Jos kuitenkin harjoitat itseäsi kotona, joogamatto on tärkein varuste, joka sinulla on oltava, koska joogaharjoittelu on mukavampaa ja turvallisempaa, jos käytät laadukasta patjaa.

Kun aiot ostaa joogamaton, varmista, että kiinnität huomiota maton paksuuteen, älä liian ohueseen, ellet usko tuovan patjan mukaasi tien päällä. Yleensä paksuus vähintään 5 mm on hyvä jokapäiväiseen käyttöön. Patjalle, jota voidaan käyttää tai kantaa ympäri, 3 mm: n paksuus on sopivin ja kevyin.

Paksuuden lisäksi patjan perusmateriaali on myös otettava huomioon. Varmista, että patjan materiaali imee helposti hikeä, ei ole liukas ja vahva, koska kun aloitat säännöllisen liikunnan kotona, käytät usein patjaa. Tietenkin haluat ostaa kestävän maton, joten sinun ei tarvitse ostaa patjaa toistuvasti.

Jos luulet hinnan olevan melko kallis, kuvittele, että voit käyttää patjaa yli 5 vuoden ajan, ainakin se on kokemukseni ensimmäisestä ostamastani patjasta, voin silti käyttää sitä, vaikka olen tullut seitsemänteen vuoteen. Varmista, että aina kun harjoittelet, puhdista patjasi aina kostealla liinalla tai suihkuta erityisellä patjanpuhdistusaineella ja anna sen sitten kuivua, jotta se pysyy puhtaana, homeettomana ja aina hygieenisenä.

2. joogalohko (joogalohkot)

Ensimmäistä kertaa kun aloitat joogan harjoittamisen, monia asentoja voi olla vaikea tehdä. Joogalohkojen käyttö voi auttaa sinua erilaisissa jooga-asennoissa, joissa et ole vielä hyvä. Vinkkejä joogalohkon valitsemiseen voi olla vertaamalla materiaalia ja painoa, yleensä on paksusta vaahtomuovista valmistettuja lohkoja (vaahto), puulastut (korkki) ja puu (puinen). Ero materiaalissa, josta lohko on tehty, vaikuttaa yleensä valitsemasi joogalohkon painoon (kg). Mitä raskaampi joogalohkesi, sitä vakaammaksi joogalohko voi tulla tuki jaa käytäntösi.

3. Jooga hihna

Joogalohkojen lisäksi käytä joogaa hihna auttaa harjoittelemaan, varsinkin jos tunnet olevasi vähemmän joustava joissakin istuma-asennoissa (istuva aiheuttaa). Voit käyttää tätä tukiköyttä parantamaan ryhtiäsi, koska hihna voi auttaa pitämään käsien ja jalkojen asentoa, jotta ne eivät muutu. On 2 tyyppiä hihna jonka voit valita, nimittäin hihnan hihna jonka muoto on pitkänomainen, kuten hihna ja hihna kaksi ympyrää (ääretön hihna) varmista, että ainesosat hihna valmistettu paksusta kankaasta, joka ei naarmuta ihoa.

4. Gadgetit

Ei siksi, että suosittelen sinua pysymään verkossa tai kiireinen elektronisten laitteidesi kanssa harjoitellessasi joogaa, mutta ymmärrän, että usein elämäämme ei voida erottaa elektronisista laitteista, ja g mainoksia Voit todella hyötyä suuresti, kun sitä käytetään oikein. Ehdotan, että katkaiset puhelinyhteyden, jotta et häiritse puhelua. Ja jos sinulla on tabletti, tämä elektroninen laite on hyödyllisempi, koska suurempaa näyttöä voidaan käyttää oppaana katsellessa joogaposeja tai sarjaa joogaharjoituksiasi. Tai jopa voit käyttää joogavideoita verkossa kuuluisilta joogaopettajilta maailmassa, ja harjoittelu on kuin kuuluisan opettajan suoraan ohjaama.

Lisäksi, jos yhdistät matkapuhelimesi tai tablet-laitteesi minikaiutin, Voit myös lisätä sopivan säestyksen harjoitteluun ja mukauttaa mielialaasi. Esimerkiksi, jos aloitat hengitysharjoituksilla tai meditaatiolla, voit laittaa musiikkia helppo kuunnella mikä auttaa rentoutumista. Tai jos aiot kouluttaa ydinlihas Laitat vain musiikin päälle pirteä joogaharjoituksellesi. Sen lisäksi, että musiikki on miellyttävä sydämellesi, se tekee joogaharjoituksestasi vähemmän yksitoikkoisen.

5. Pullotettu vesi

Tämä esine on tärkeä, jotta sinulla on molempia harjoitellessasi joogaa kotona tai studiossa. Sen lisäksi, että vältetään kuivumista joogaharjoitusten jälkeen, pullot tai juomalasi Vedellä täytetty säästää myös muovijätettä kuin jos ostat kivennäisvettä muovipulloissa. Tottuminen juomiseen omasta vesipullostasi on myös hyvä yleisterveydelle, koska se tarkoittaa, että muistat aina täyttää vesipullosi. Mitä useammin täytät pullon, sitä enemmän kehosi saa vettä. Tavoite 2 litraa vettä päivässä ei ole enää ongelma. Kuvittele, joogan harjoittaminen auttaa myös kehittämään terveydellesi hyviä tapoja!

Toivottavasti yllä oleva kuvaus harjoituksen tukivälineistä voi tehdä joogaharjoituksestasi kotona yhtä jännittävän kuin joogaharjoittelu studiossa!