5 ruokapelityyppiä, jos sinulla ei ole ruokahalua & bull; hei terve

Kun sinulla ei ole ruokahalua, edes suosikkiruokasi, joka yleensä näyttää herkulliselta, ei onnistu herättämään ruokahaluasi. Itse asiassa et ole laihduttamassa tai laihduttamassa. Sinulla ei vain ole kiinnostusta syödä. Ruokahaluttomuutta pidetään usein yleisenä ja triviaalina terveysongelmana. Ole kuitenkin varovainen, koska ruokahaluttomuus, jos sitä ei käsitellä oikein, voi johtaa erilaisiin komplikaatioihin, kuten ravitsemuksen puutteeseen, heikkouteen, mahahappohäiriöihin ja aineenvaihduntajärjestelmän häiriöihin. Näiden riskien välttämiseksi sinun täytyy kiertää ruokavalikko, jota syöt, jotta voit palauttaa ruokahalusi. Haluatko tietää miten? Kuuntele edelleen alla olevaa selitystä.

Eri syitä ruokahaluttomuuteen

Jotta voisit käsitellä ruokahaluttomuuden ongelmaa, etenkin äkillisesti esiintyviä, kiinnitä huomiota syihin. Ruokahalua eivät voi aiheuttaa erilaiset olosuhteet. Mahdollisuuksiin kuuluu seuraava.

Infektio

Erilaiset infektiot voivat aiheuttaa ruokahaluttomuutta. Keuhkojen ja hengitysteiden tulehdus, kuten keuhkokuume, hepatiitti ja influenssa, ovat infektiotyypit, jotka useimmiten aiheuttavat ruokahaluttomuuden. Lisäksi immuunijärjestelmää hyökkäävillä infektioilla, kuten HIV ja leukemia, on myös erittäin suuri rooli ihmisen ruokahalussa.

Tauti

Jos olet sairas tai et tunne hyvin, menetät yleensä myös ruokahalusi. Varsinkin jos sairautesi, johon kärsit, liittyy tiettyihin ruoansulatuskanavan häiriöihin, kuten lavantauti, Crohnin tauti, keliakia, jonka aiheuttaa allerginen reaktio gluteenille, paksusuolen syöpään. Ruokahalu ei voi viitata myös muihin terveysongelmiin, kuten sydänsairauksiin, maksasairauksiin ja munuaissairauksiin.

Fyysisten sairauksien, ihmisen henkistä tilaa hyökkäävien sairauksien, kuten masennuksen, ahdistuskohtausten tai skitsofrenian, lisäksi yleensä ruokahaluttomuus osoittaa.

Stressi tai väsymys

Liian paljon ajatuksia tai väsymystä voi aiheuttaa ruokahaluttomuuden. Oireet voivat kuitenkin vaihdella henkilöstä toiseen. On myös ihmisiä, jotka usein nälkäävät, kun heillä on paljon ajatuksia. Joten on parasta olla tietoinen siitä, onko sinulla paljon stressiä tietyn ongelman takia vai etkä saa tarpeeksi lepoa.

Lisää ruokahalua luonnollisesti

Vähentyneen ruokahalun voittamiseksi voit yrittää syödä ruokia, jotka voivat lisätä ruokahaluasi luonnollisesti. Sinun ei myöskään tarvitse ottaa tiettyjä ruokahalua lisääviä ravintolisiä, ellei lääkäri suosittele. Kurkista seuraavia ruokia, jotka voivat auttaa sinua syömään enemmän.

Kaloreita sisältävät elintarvikkeet

Kun sinulla ei ole ruokahalua, kehosi heikkenee, koska poltettavia kaloreita on hyvin vähän. Mitä enemmän ontoa tunnet, sitä enemmän ruokahalu katoaa. Tämän vaarallisen jakson pysäyttämiseksi runsaasti kaloreita sisältävät elintarvikkeet voivat olla pelastajasi. Siasati maksimoimalla kalorien saanti joka kerta kun syöt, vaikka annokset olisivatkin pienet. Valmista esimerkiksi paahtoleipä aamiainen maapähkinävoin kanssa suklaa meises. Maapähkinävoi on erittäin kaloreita ja runsaasti proteiineja, kuituja ja mineraaleja, jotka voivat saada kehon tuntemaan olonsa sopivammaksi. Muita kaloreita sisältäviä elintarvikkeita ovat bataatit, maissi, voi, juusto, kookosmaito ja lohi.

Yrtit ja mausteet

Kaneli, inkivääri ja pippuri ovat kaikki luonnollisia ainesosia, jotka voivat lisätä ruokahaluasi. Voit lisätä sen ruoanlaittoon tai hautua teetä kanelilla ja inkiväärillä. Nämä mausteet voivat stimuloida ruoansulatusta. Inkiväärin on myös osoitettu tehokkaasti vähentävän vatsakipuja tai pahoinvointia, joka voi saada sinut menettämään ruokahalusi.

Katkerat vihannekset

Katkerat vihannekset, kuten maniokki-, papaija- ja sinappivihannekset, voivat stimuloida sapen tuotantoa. Sappi on hyvä ruoansulatuskanavalle ja on hyödyllinen ruokahalun stimuloimiseksi. Jos vihannesten katkera maku todella menettää ruokahalusi, voittaa se käsittelemällä katkerat vihannekset maustetun ja runsaasti kaloreita sisältävän kookosmaidon kastikkeella. Lisää myös tuoksuvat mausteet.

Ruokahalua parantavat vihannekset

Katkeran vihannesten lisäksi ruokahalusi voi säästää myös erilaisilla vihanneksilla, joilla on luonnollisia ominaisuuksia ruokahalun lisäämiseksi. Esimerkkejä ovat tomaatit, kurkut, raaka valkosipuli ja retiisit. Nämä vihannekset ovat myös runsaasti erilaisia ​​vitamiineja ja aineita, jotka voivat auttaa palauttamaan menetettyjä ravintoaineita tai torjumaan infektioita.

Hedelmät ovat hyviä ruoansulatukseen

Jos sinulla ei ole halua syödä paljon, voit syödä hedelmiä terveellisenä välipalana, saada sinut kylläiseksi ja lisätä ruokahalua. Viinirypäleet, sitruunat, omenat ja karhunvatukat (karhunvatukka) ovat esimerkkejä hedelmistä, jotka voivat stimuloida entsyymien ja sapen tuotantoa, jotka ovat vastuussa ruoansulatuskanavan asianmukaisesta toiminnasta.