Hyvät tavat ja ontelot on helppo estää

Tietenkin on epämiellyttävää, jos joudut kärsimään hammassärkyjä onteloiden takia. Itse asiassa tämä ongelma voidaan estää tekemällä muutama yksinkertainen tapa. Onteloiden ehkäiseminen on varmasti helpompaa ja halvempaa kuin hammaslääkärin käynti. Joten mitkä ovat tapoja, jotka voivat estää onteloita?

Hyvät tavat onteloiden estämiseksi

Kun olet syönyt makeita ruokia ja juomia, joissa on erilaisia ​​makuja, sinun on puhdistettava hampaasi. Tämä menetelmä on tehokas askel onteloiden estämisessä.

Lisäksi jotkut alla olevista tavoista voivat myös auttaa sinua estämään ei-toivottujen onteloiden ilmestymisen hampaisiin.

1. Harjaa hampaasi säännöllisesti

Säännöllinen hammasharja on varmasti tärkein tapa estää onteloita. On suositeltavaa pestä hampaasi vähintään kaksi kertaa päivässä, etenkin yöllä.

Aamusta, keskipäivästä ja yöstä on jäljellä paljon jäljellä olevia aineita. Hampaasi ovat kamppailleet koko päivän käsittelemään kehoon tulevaa ruokaa ja juomaa.

Tämä antaa ruokajäämien jättää taakseen ja antaa plakkia aiheuttaville bakteereille mahdollisuuden menestyä. Siksi on tärkeää harjata hampaasi yöllä, jotta estetään onteloita aiheuttavan plakin muodostuminen.

Varmista, että valitset fluoripitoista hammastahnaa. Fluoridipitoisuus hammastahnassa voi vähentää plakin muodostumista ja estää siten onteloita.

PDGI (Indonesian Dental Association) suosittelee, että huuhdot suu vain kerran hampaiden pesun jälkeen. Tällä tavalla hammastahnassa oleva fluoridipitoisuus voi suojata hampaasi optimaalisesti.

Hampaiden pesun jälkeen voit puhdistaa myös hampaiden välissä hammaslanka (hammaslanka). Hammaslanka pääsee kapeille alueille, joita hammasharja ei peitä.

2. Juo vettä ahkerasti

Sen lisäksi, että se on terveellistä koko keholle, juomaveden avulla voidaan myös ylläpitää terveitä hampaita ja suun. Juomavesi voi pyyhkiä pois ruokajätteet, jotka voivat aiheuttaa onteloita.

Varsinkin jos olet juonut mehuja tai virvoitusjuomia, jotka sisältävät fosforia, sitrushedelmiä tai omenahappoa. Täällä vesi voi liuottaa bakteerien tuottaman hapon suuhun estäen siten onteloita aiheuttavan plakin muodostumisen.

3. Syö vihanneksia ja hedelmiä

Saatat olla hämmentynyt siitä, mitä vihannesten ja hedelmien syöminen liittyy hampaiden terveyteen. Itse asiassa vihanneksilla ja hedelmillä, jotka sisältävät paljon kuitua, on merkitys terveiden hampaiden ylläpitämisessä.

Sen lisäksi, että vihanneksissa ja hedelmissä esiintyvät kuitupitoiset elintarvikkeet ovat hyödyllisiä ruoansulatukselle, ne voivat lisätä syljen tuotantoa, joka sisältää kalsiumia ja fosfaattia, mikä voi auttaa estämään onteloita.

4. Pureskele purukumia

Hauskan tunteen takana purukumi voi olla hyödyllistä myös hampaiden puhdistamisessa ruokajätteistä ja onteloiden estämisessä. Valitse kuitenkin sokeriton purukumi niin, että hampaiden päälle ei jää sokeria.

Sokerittoman karkin pureskelun uskotaan lisäävän sylkeä suuontelossa. Kun pureskelet purukumia, sylki auttaa myös vähentämään plakkia, vahvistamaan hampaita ja estämään onteloita.

5. Juo vihreää ja mustaa teetä

Vihreän teen tai mustan teen juomisen harrastus voi myös estää onteloita. Sen lisäksi, että ne sisältävät luonnollista fluoridia, joka voi suojata emalia, molemmat teet sisältävät polyfenoleja, jotka ovat hyviä suojaamaan hampaidesi terveyttä.

Teessä olevat polyfenolit vähentävät plakin muodostumista hampaisiin. Tämä tärkeä komponentti estää myös hammasbakteerien kasvua, jotka voivat aiheuttaa onteloita. Ainakin kuppi teetä voi olla luonnollisen fluoridin lähde, joka ylläpitää hampaita.