Sisällysluettelo:
Kuume on kehon luonnollinen vaste infektiolle. Kun sinulla on kuumetta, se, mitä syöt tai juot, auttaa määrittämään kehon menestyksen taistelussa. Siksi sinun tulisi olla varovainen valitsemaan ruokaa ja juomaa hoidettaessa kuumetta tai ehkä itseäsi.
Paras ruoka ja juoma kuumeisille
Pohjimmiltaan ei ole mitään erityisiä ruokavalion rajoituksia ihmisille, joilla on kuumetta. Avain kuumeen käsittelemiseen on syödä ravinnollisesti tasapainoista ruokavaliota ja riittävästi nesteitä toipumisen nopeuttamiseksi.
Seuraavassa on joitain parhaita ruokia ja juomia, joita voit käyttää kuumetta kuunnellessasi:
1. Kanakeitto
Kanakeitto sisältää proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita, joita keho tarvitsee suuria määriä taistelussa infektioita vastaan. Näiden elintarvikkeiden korkea vesipitoisuus antaa nestettä ja elektrolyyttejä, mikä tekee siitä hyödyllistä kuumetta sairastaville.
Lisäksi kanakeitto sisältää myös aminohappoa kysteiiniä, joka voi taistella viruksia vastaan ja vähentää tulehdusta kehossa. Ihmisille, joilla on kuumetta, johon liittyy kylmä, kanakeitto on oikea ruoka lievittää tämän taudin oireita.
2. Kookosvesi
Kuume voi saada sinut menettämään paljon kehon nesteitä. Siksi kuumeessa käyttämiesi ruokien ja juomien on kyettävä palauttamaan menetetyt kehon nesteet. Yksi parhaista nesteiden lähteistä on kookosvesi.
Paitsi että se tarjoaa tarvittavat nesteet, kookosvesi sisältää myös glukoosia ja erityyppisiä mineraalielektrolyyttejä. Elektrolyyttitasapaino on säilytettävä, jotta keho voi suorittaa tehtävänsä oikein.
3. Hunaja
Hunajan terveysvaikutukset näyttävät loputtomilta. Tämä luonnollinen elintarvikkeiden ainesosa sisältää antibakteerisia yhdisteitä ja voi parantaa immuunijärjestelmän toimintaa. Siksi hunaja on yksi elintarvikkeista, jotka soveltuvat kuumetta kärsiville.
Kuumeiset ihmiset voivat kuluttaa hunajaa suoraan tai sekoittaa sen ruokiin ja juomiin. Varmista, ettet anna hunajaa alle 1-vuotiaille vauvoille, koska heidän immuunijärjestelmänsä ei ole vielä täydellinen.
4. Hedelmät
Hedelmät ovat paras vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, kun sinulla on kuumetta. Useita hedelmiä, kuten mansikoita, mustikoita ja karpaloita myös runsaasti antosyaniiniyhdisteitä, jotka voivat torjua viruksia ja vähentää tulehdusta.
Tämä hyöty on osoitettu useissa tutkimuksissa. Hedelmäuutteissa olevat antosyaniiniyhdisteet voivat estää bakteerien ja virusten kiinnittymisen kehon soluihin. Tämän yhdisteen on myös osoitettu parantavan immuunijärjestelmän toimintaa.
5. Lämmin tee
Kuuma tee voi täydentää erilaisia ruokia ihmisille, joilla on kuumetta. Syynä on, että tällä juomalla on niin monia etuja. Alkaen nesteen saannista, nenän tukkoisuuden lievittämisestä ja tulehduksen lievittämisestä kehossa.
Tee sisältää myös polyfenoleiksi kutsuttuja yhdisteitä. Nämä yhdisteet auttavat kehoasi torjumaan virus-, bakteeri- ja sieni-infektioita. Näiden etujen ansiosta tee on oikea juomavalinta niille teistä, jotka kokevat kuumetta yskän ja vilustumisen yhteydessä.
Ei ole ruokaa tai juomaa, joka lievittää kuumetta tai jopa parantaa sairautta. Kuumeisille annetut ruoat ja juomat voivat kuitenkin parantaa immuunijärjestelmän toimintaa ja lievittää oireita.
Valitse runsaasti proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä ruokia. Täytä nestetarpeesi hedelmistä, keitoista ja liemistä tai juo vettä. Älä unohda levätä tarpeeksi immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi, jotta voit toipua nopeasti.
Kuvalähde: ScienceNordic.com
x
