6 terveellistä juomaa, jotka sopivat aamulle ennen aktiviteettien tekemistä

Kun olet nukkunut koko yön, keho on altis kuivumiselle, koska se ei saa nestettä. Siksi sinun pitäisi juoda heti heräämisen jälkeen. Joten mitä yleensä juot aamulla? Kuppi mustaa kahvia? Psstt… Itse asiassa useat tutkimukset ovat osoittaneet, että terveellisin aika juoda kahvia ei ole aamu. Sen sijaan yritä sekoittaa joitain terveellisiä juomavalintoja tänä aamuna, jotta voit olla virkistävämpi ja innostunut aloittamaan lukemattomia aktiviteetteja koko päivän ajan.

1. Sitruuna tai sitruunamehu

Vielä uninen, mutta sinun on kiirehdittävä lähtemään aikaisin aamulla? Päivitä kehosi ja mielesi lasillisella sitruunavettä tai sitruunamehulla, joka sisältää runsaasti vitamiineja! Hapan maku saa sinut varmasti lukutaitoisemmaksi. C-vitamiinipitoisuus auttaa myös parantamaan kestävyyttäsi koko päivän.

Eikä vain se. Sitruunaveden antioksidantit ja mineraalit auttavat puhdistamaan myrkkyjä kehosta, jotta et sairastu helposti.

Kuinka tehdä siitä helppoa. Edellisenä iltana voit valmistaa infusoitua vettä laittamalla sitruunaviipaleet vesipulloon ja jäähdyttämällä sitten jääkaapissa nukkuessasi. Tai jos haluat jotain lämmintä, purista sitruunamehu kuppiin lämmintä vettä. Voit lisätä hunajaa, jos haluat makeamman maun.

2. Kookosvesi

Jos et pidä hapan mausta tai pelkäät vatsakipua aamulla juomalla sitruunavettä, kokeile kookosvettä. Kookosvesi on vaihtoehto terveille juomille aamulla, jolla on monia etuja keholle.

Kookosveden juominen aamulla voi auttaa palauttamaan menetetyt kehon nesteet yön jälkeen, kun ei syö ja juo. Healthline -sivulta raportoituna kookosvesi sisältää runsaasti antioksidantteja toksiinien poistamiseksi ja kehoa vahingoittavien vapaiden radikaalien torjumiseksi.

Eikä vain se. Kookosvesi ylläpitää myös säännöllistä sykettä ja nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa. Säännöllinen kookosveden juominen voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä ja alentamaan kolesteroli- ja triglyseriditasoja (kehon huonoja rasvoja).

Kaikki nämä edut ovat vieläkin parempia, jos juot tuoretta kookosvettä, ei pullotettua vettä. Voit ostaa tuoretta kookosvettä ja pitää sen sitten jääkaapissa, jotta voit nauttia joka päivä.

3. Mehut tai smoothiet

Jos sinulla on tarpeeksi vapaa-aikaa aamulla, miksi et yritä sekoittaa lasillista mehua? Tämä yksi juoma auttaa paitsi täydentämään menetettyjä kehon nesteitä, myös tarjoamaan sinulle erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitset koko päivän.

Lisäksi mehun korkea kuitupitoisuus pitää sinut kylläisempänä pidempään, mikä auttaa vähentämään isojen aterioiden halua.

Mikä parasta, mehu on joustava terveellinen juoma. Voit valmistaa useiden hedelmämehujen yhdistelmän tai vihannesmehujen yhdistelmän suosikkihedelmiesi kanssa.

Jos haluat täyteläisemmän version, luo suosikkimehusi tai vihanneksesi smoothieiksi lisäämällä sakeuttamisaineita, kuten jogurtti, maito, kaurajauhojauhe tai proteiinijauhe. Psstt… Älä lisää sokeria! Vaihtoehtoisesti voit käyttää hunajaa makeutusaineena.

4. Inkivääri tee

Jos olet tyypiltään henkilö, joka aloittaa päivän aina lämpimällä juomalla, inkivääri-teen maku voi olla vaihtoehto suosikki makealle teellesi.

Inkivääri tee on terveellinen aamujuoma, joka voi tarjota sinulle lukemattomia etuja koko päivän. Inkivääri on muinaisista ajoista lähtien ollut mauste, joka auttaa lievittämään pahoinvointia ja lievittämään lihaskipuja. Inkiväärin tiedetään myös alentavan verensokeria ja auttavan kehoa säätelemään paremmin insuliinivastetta.

Tapa tehdä siitä helppoa. Keitä vettä 5 minuuttia ja lisää muutama lusikka raastettua tuoretta inkivääriä. Siivilöi inkivääriä ja lisää sitten teepussi. Tarjoile lämpimänä.

5. Aloe vera mehu

Aloe vera tunnetaan ihoa ravitsevista vaikutuksistaan. Aloe vera -mehun juominen ei kuitenkaan ole yhtä terveellistä keholle. Aloe verassa on runsaasti ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä päiväsi aloittamiseksi, kuten B-, C-, E-vitamiinit, foolihappo ja B-12-vitamiini.

Hyvän entsyymien ja bakteeripitoisuuden ansiosta aloe vera -mehu pystyy hoitamaan erilaisia ​​ruoansulatusongelmia ummetuksesta ilmavaivoon, ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), suoliston tulehdus, mahahapon häiriöt (GERD). Aloe vera voi myös alentaa verensokeria ja lievittää kurkkukipu oireita.

Voit sekoittaa hienonnettua aloe veraa lasilliseen vettä tai lämmintä tuoretta teetä terveellisenä juomana aamulla.

x