6 hedelmää, joita tulisi välttää aamiaisella & bull; hei terve

Hedelmät sisältävät vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat hyviä kehomme työn optimoimiseksi. Luonnollisen makean maun lisäksi hedelmissä on myös runsaasti kuitua, joka voi auttaa ruoansulatuskanavaa ja auttaa alentamaan kolesterolitasoja. Harvoin syömme myös hedelmiä aamiaisella niiden käytännöllisyyden ja ominaisuuksien vuoksi.

Tiesitkö kuitenkin, että on joitain hedelmiä, joita sinun ei pitäisi syödä aamulla? Jos syöt sen, pelätään, että se aiheuttaa vatsavaivoja.

Mitä hedelmiä ei pitäisi syödä aamiaisella?

1. Vesimeloni

Vesimeloni on herkullinen nauttia iltapäivällä, kun ilma on kuuma, mutta ei aamulla. Vesimelonin makea maku johtuu korkeasta fruktoosipitoisuudesta. Pittsburghin yliopiston lääketieteen apulehtori, MD, Julia Greer kertoo Prevention.comin sanoneen, että noin 30-40 prosenttia ihmisistä ei kykene imemään fruktoosia kokonaan, mikä johtaa ilmavaivoihin, ylimääräisiin kaasuihin ja ripuliin.

2. Appelsiinit

Appelsiinista voidaan ottaa niin monia etuja. Appelsiinien sisältämä C-vitamiini on hyötyä immuunijärjestelmälle ja tekee ihosta terveen. Liian paljon sitrushedelmiä syöminen aamulla voi kuitenkin aiheuttaa vatsakramppeja ja ripulia, koska appelsiinit sisältävät runsaasti kuitua. Ylimääräinen C-vitamiini (yli 2000 mg päivässä) aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, närästystä, turvotusta, päänsärkyä ja munuaiskiviä. San Diegon ravitsemusterapeutin Laura Floresin mukaan, jonka Livescience.com lainasi, appelsiinit ovat erittäin happamia elintarvikkeita, ja tämä voi aiheuttaa vatsan lämpöä. Ihmiset, joilla on happamat refluksointiongelmat, kokevat helposti närästystä, kun he syövät liikaa appelsiineja.

3. Salak

Tämä hedelmä sisältää C-vitamiinia, kalsiumia, beetakaroteenia, rautaa ja tanniineja (gallushapon johdannainen). Sisällöstä päätellen salakilla on tietysti terveyshyötyjä etenkin sydän- ja verisuoniterveydelle. Sinun tulisi kuitenkin välttää salakin syömistä aamulla, jos sinulla on mahahaava. Tämä johtuu siitä, että salak sisältää runsaasti tanniineja, jotka voivat aiheuttaa vatsan ärsytystä, pahoinvointia, oksentelua ja maksaongelmia.

4. persikka (persikka)

Tämä hedelmä sisältää runsaasti kuitua ja voi vähentää kolesterolia ja ummetusta. Mutta tiesitkö, että persikat sisältävät myös sorbitolia? Sorbitolia on vaikea sulattaa, joten se johtaa kaasun tuotantoon. Aamulla syöminen voi aiheuttaa turvotusta. Sorbitoli voi myös lisätä riippuvuutta laksatiiveista, jos sitä syödään liikaa, niin että paksusuoli lakkaa reagoimasta sorbitolin ärsykkeisiin ja tapahtuu lihasvaurioita.

5. Omenat

Aamiaisen omenoiden uskotaan tarjoavan enemmän energiaa. C-vitamiinin ja antioksidanttien sisältö on yhdistetty terveydellisiin hyötyihin. Mutta tiesitkö, että omenat voivat myös aiheuttaa ilmavaivoja? Kyllä, melkein sama kuin persikat, korkea fruktoosi- ja kuitupitoisuus vaikeuttaa sulattamista, joten se on fermentoitava paksusuolessa. Tämän käymisen tulos on kaasu ja ilmavaivat.

6. Mango

Kypsiä mangoja on vaikea välttää, niiden makea maku saa kaikki haluamaan syödä niitä uudelleen. Lisäksi mangoilla on oma hedelmäkausi, joten emme halua jättää sitä väliin. Mangojen syöminen aamiaisella ei kuitenkaan ole aivan oikein. Mangolla on korkeampi fruktoosipitoisuus kuin glukoosilla. Tämä epätasapaino vaikeuttaa mangojen imeytymistä elimistöön. Lisäksi fruktoosia on myös vaikea sulattaa. Kaasua ja ilmavaivoja ei voida välttää. Etkö halua aloittaa päivää epämukavalla vatsalla?