6 tehokasta tapaa käsitellä kipeitä rintoja PMS: n aikana

Yksi asioista, joista usein valitetaan, kun PMS tulee, on se, että veljesi tuntuu kipeältä ja kireältä. Itse asiassa tämä ei yleensä ole vaarallista. Kuitenkin, jos rinnat ovat kipeät PMS: n aikana tai ennen kuukautisiasi, et todellakaan tunne olosi mukavaksi tekemällä toimintaa. Noudata seuraavia tapoja, jotka voivat auttaa käsittelemään kipeitä rintoja, kun PMS saapuu.

Kuinka käsitellä kipeitä rintoja PMS: n aikana

Itse asiassa rintakivun syytä ennen kuukautisia ei tunneta varmasti. Tutkimus viittaa siihen, että se voi johtua kuukautiskierrosta. Joten kivun vähentämiseksi harkitse muutamia tapoja käsitellä kipeitä rintojasi PMS: n aikana.

1. Käytä kokosi mukaisia ​​rintaliivejä

Paitsi että se satuttaa, rinnat ovat myös turvoksissa, kun PMS saapuu. Joten, jotta et sairastu, sinun on säädettävä rintaliivisi kokoa. Älä käytä liian pieniä rintaliivejä, se tekee rinnat puristuneemmiksi ja tuntuu kireiltä.

Juuri tällaisina aikoina voit käyttää rintaliivejä, jotka ovat yhtä kokoa suurempia kuin tavallisesti, jotta rinnat eivät sattuisi niin paljon, kun PMS saapuu.

2. Terveellinen ruokavalio

Aloita laatia luettelo terveellisistä valikoista. Ruokien ja juomien ravitsemuksellinen saanti vaikuttaa myös rintojen kipuun.

Yritä vähentää kofeiinin, alkoholin ja rasvaisten ruokien kulutusta vähintään 1-2 viikkoa ennen kuukautisiasi. Jos käytät tätä menetelmää onnistuneesti, pystyt todennäköisesti hoitamaan kipeät rinnat.

3. Lisää vitamiinien saantiasi

Itse asiassa useat vitamiinityypit voivat todella auttaa kipeiden rintojen hoidossa, varsinkin ennen kuukautisia. Jotkut asiantuntijat suosittelevat E-vitamiinin ja magnesiumin kulutusta.

Oikealla tasolla, 400 mg magnesiumia, voidaan vähentää PMS: n erilaisia ​​oireita, erityisesti rintakipua. Valitse useita elintarvikkeita, jotka sisältävät näitä kahta ravintoainetta, kuten:

• Pähkinät
• Pinaatti
• Porkkana
• Banaani
• Maissi ja oliivit
• ruskea riisi
• Avokado

Jos olet nähnyt lääkärisi aiemmin, yritä kysyä, mitkä ravintolisät voivat vähentää kipua.

4. Pakkaa jääkuutioilla

Oikeiden ruokien syömisen ja rintaliivien käytön lisäksi tietysti kipeiden rintojen puristaminen voi vähentää tätä tunnetta. Yritä puristaa jääkuutioilla, jotka on asetettu liinaan tai lämmitystyynyyn. Molempien uskotaan pystyvän hoitamaan kipeitä rintoja.

Tämä menetelmä ei koske vain kipeitä rintoja, mutta voit myös tehdä sen, kun ilmavaivat ilmaantuvat ennen kuukautisia ja niiden aikana.

5. Liikunta

Tutkimuksessa selitetään, että aerobiset liikkeet voivat vähentää kivun oireita ennen kuukautisia, mukaan lukien rinnat. Aloitetaan vilkkaasta kävelystä, juoksemisesta, pyöräilystä uimiseen uskotaan lisäävän endorfiineja.

Tämä hormoni pystyy käsittelemään kipua, kun sinulla esiintyy kuukautisia edeltäviä oireita. Lisäksi jooga voi myös auttaa vähentämään stressiä, ja tämä on erittäin tärkeää hoidettaessa kipeitä rintojasi. On kuitenkin suositeltavaa olla liioittelematta sitä, koska lihaksesi saattavat muuttua kuukautisten aikana.

6. Lääkkeet

Jos yllä olevat menetelmät eivät pysty hoitamaan kipeitä rintojasi, lääkäri voi ehdottaa lääkityksen ottamista.

• Asetaminofeeni
• Ibuprofeeni
• Naprokseeninatrium

Jos yllä mainitut menetelmät eivät pysty käsittelemään kipeitä rintojasi, ota heti yhteys lääkäriin selvittääksesi mikä syy on ja miten sitä hoidetaan. Vähennä ainakin kipua, joka edelleen kummittelee jokaista kuukautiskiertoa.

x