6 tapaa päivässä

Miehille sukupuolielinten terveys on tärkeintä ylläpitää. Paitsi harjoittamalla turvallista seksiä, elintärkeiden elinten terveyteen vaikuttavat myös päivittäiset tottumuksemme. Tietämättä sitä on joitain tapoja, joita voit tehdä joka päivä, mikä voi itse asiassa aiheuttaa erektiohäiriöitä, eli impotenssia. Et tietenkään halua, että tämä tapahtuu sinulle? Mitkä ovat tottumukset, jotka voivat olla vaikeiden erektioiden syy?

LUE MYÖS: 5 tekijää, jotka aiheuttavat impotenssia (erektiohäiriöt)

Erilaiset tavat aiheuttavat vaikeita erektioita

Men's Health Networkin tieteellisen neuvonantajan PharmD Salvatore Giorgiannin mukaan miehet eivät ehkä ole tietoisia yleisten päivittäisten tottumusten riskeistä, varsinkin jos nämä pienet asiat voivat olla syy erektioosi. Tässä on luettelo tavoista, jotka sinun on tiedettävä:

1. Syö säilykkeitä

Luonnolliset elintarvikkeet, kuten pähkinät tai tomaatit, joita myydään pakkauksissa, eivät välttämättä ole terveellisiä. Nämä pakatut elintarvikkeet voivat sisältää bisfenoli-A: ta (BPA), joka voi häiritä hormonaalista järjestelmää naisilla ja estää sukupuolihormoneja miehillä. Itse asiassa kiinalainen tutkimus paljasti, että miehillä, jotka työskentelevät tehtaissa, jotka käyttävät BPA: ta elintarvikkeen ainesosana, on nelinkertainen riski kokea erektiohäiriöitä verrattuna niihin, jotka eivät ole alttiina näille kemikaaleille.

BPA: ta löytyy myös kierrätetyistä muoveista (kuten muovisista juomapulloista). Vinkki, voit etsiä juomapulloja, joissa on BPA-vapaa tai BPA-vapaa, ja välttää pullolla, joka on merkitty numerolla 7 pullon pohjassa. Älä laita muoviastiaa mikroaaltouuniin, koska lämpö haihtaa edelleen BPA-materiaalia.

LUE MYÖS: Käytettyjen muovijuomapullojen täyttämisen vaarat

2. Pyöräily

Pyöräily on terveellistä toimintaa. Pyöräily voi kuitenkin myös aiheuttaa sinulle vaikeuksia saada erektiota. Aikaisemmat tutkimukset osoittivat, että 1700 miehellä, jotka pyöräilivät yli 3 tuntia viikossa, oli suurempi impotenssin kehittymisen riski kuin harvoin pyöräilevillä. Itse asiassa tutkijat ovat havainneet, että polkeminen harvemmin voi estää erektiohäiriöitä.

Kalifornian yliopiston San Diegossa tekemä lisätutkimus paljastaa mahdollisuuden, että polkupyörän istuimet ovat yksi vaikeiden erektioiden syistä. Kova polkupyörän satula voi painostaa perineumia (peräaukon ja kivesten välistä aluetta), mikä aiheuttaa paineita seksuaaliseen toimintaan tarvittaviin valtimoihin ja hermoihin.

LUE MYÖS: Onko totta, että usein pyöräily aiheuttaa impotenssia?

Mutta se ei tarkoita, ettet voi ajaa polkupyörällä. Valitse nahasta valmistettu tuoli, joka voi tehdä sinusta mukavan, pehmeillä tyynyillä ja ei rosoiselta. Pyöräilyä ei ole tarkoitettu vain polkupyörällä ulkona. Kun ajat kiinteällä polkupyörällä kuntosalilla, valitse selkäsi polkupyörä, jotta voit ajaa sitä makaamassa. Lisäksi painosi ei aiheuta painetta pohjaan.

3. Kuorsaus koko yön

Kuorsaus eli kuorsaus on yksi uniapnean oireista ­ - unihäiriöt, joihin liittyy hengitysvaikeuksia. Kuka olisi uskonut, että kuorsaus voi aiheuttaa henkilölle vaikeuksia saada erektiota? Kyllä, käy ilmi, että American Urological Associationin vuonna 2011 esittämä tutkimus osoitti, että impotenssilla olevat miehet kärsivät yleensä uniapneasta. Yksi todennäköisimmistä syistä on, että unihäiriöt ovat merkki siitä, että kehossa on alhainen happitaso. Samaan aikaan veressä olevaa happea tarvitaan myös erektion ylläpitämiseen ja saavuttamiseen.

Lisäksi uniapneaan liittyy usein korkea verenpaine, sydänsairaus ja muut ongelmat. Tämän unihäiriön hoitamiseksi potilaat käyttävät yleensä naamaria, jota käytetään hapen saantiin ja laihdutukseen.

LUE MYÖS: Miksi hypertensio voi aiheuttaa erektiohäiriöitä?

4. Syö elintarvikkeita, jotka aiheuttavat painonnousua

Lihavuus voi asettaa sinut vaaraan saada vaikea erektio. Ylipainotila johtuu riittämättömästä ruoan saannista ja liikunnan puutteesta. Plus, kun joudut kiristämään vyösi, se voi vaarantaa peniksesi kovan erektion. Miehet, joiden vyötärönympärys on 99 cm, ovat erittäin vaarassa kokea impotenssia. Suuri vyötärön ympärysmitta on merkki vaarallisesti korkeasta sisäelinten rasvasta. Rasvaan liittyy alhainen testosteroni ja tulehdus. Molemmat ovat ongelmia peniksellesi.

LUE MYÖS: Miksi laajentunut vatsa on vaarallisempi kuin tavallinen liikalihavuus

5. Tupakointi

Ilmeisesti me kaikki tiedämme, että jopa savukemainokset ovat varoittaneet impotenssin vaaroilta. Tupakointi voi vahingoittaa verisuonten vuorausta, mikä voi vaikuttaa peniksen sileisiin lihaksiin ja estää veren virtaamisen. Itse asiassa tupakoivilla miehillä on 51% mahdollisuus kokea impotenssia tupakoimattomiin verrattuna.

6. Työn aiheuttama stressi

Työn aiheuttama stressi voi häiritä testosteronin hormonin tuotantoa. Työskennellessäsi on vaikeaa poistua toimistosta. Tämä aiheuttaa ahdistusta koko päivän, joten testosteroni-hormoni on ehtynyt, jota käytetään ajattelemaan työtä. Seksin suhteen peniksen on vaikea saada erektiota.

x