6 migreeni laukaisee elintarvikkeita, joita sinun on vältettävä

Migreeniä tai päänsärkyä voi tapahtua kaikille, mikä saa sen kokevan tuntemaan olonsa epämukavaksi. Useat asiat voivat laukaista migreenin. Yksi niistä on kuluttamasi ruoka tai juoma. Vaikutus ei kuitenkaan välttämättä ole sama kaikille ihmisille. Seuraavassa on joitain migreenin laukaisevia elintarvikkeita:

1. Suklaa

Suklaa voi olla migreenin laukaiseva ruoka, etenkin herkille ihmisille. American Migraine Foundationin mukaan poikaset ovat toiseksi yleisin migreenin laukaisija alkoholin jälkeen. Noin 22% migreeniä kokevista ihmisistä pitää suklaata yhtenä laukaisijana. He tuntevat migreenin syötyään suklaata.

Tätä ei välttämättä tapahdu kaikille. Niille teistä, jotka tuntevat migreenin suklaan syömisen jälkeen, saatat joutua välttämään syömästä suuria määriä suklaata. Fenyylietyyliamiinin ja kofeiinin pitoisuus suklaassa voi olla syy, miksi suklaa laukaisee migreenin.

2. Jalostettu liha

Makkara ja kinkku ovat esimerkkejä jalostetusta lihasta, joka voi laukaista migreenin. Nitraattien ja nitriittien pitoisuus jalostetussa lihassa voi laajentaa verisuonia, mikä voi aiheuttaa migreenin joillekin ihmisille. Joten, ehkä kaikki eivät kokea migreeniä syötyään lihaa.

3. Kylmät ruoat tai juomat

Kylmät ruoat tai juomat, kuten jäätelö, voivat myös laukaista migreeniruoat, etenkin herkille ihmisille. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että kylmät ruoat voivat laukaista migreenin 74 prosentilla tutkimukseen osallistuneista 76 migreenipotilasta. Samaan aikaan vain 32% osallistujista, jotka kärsivät ei-migreenipäänsärkyistä, kokivat kipua syömisen jälkeen kylmiä ruokia.

Pistävä tunne, jonka tunnet syöneen kylmää ruokaa liian nopeasti, voi aiheuttaa sinulle migreenin. Tämä tapahtuu todennäköisemmin, kun tunnet olevasi liian kuuma tai kun olet käyttänyt liikuntaa. Huippukipu esiintyy noin 30-60 sekunnissa. Tämä on todennäköisempää ihmisillä, jotka kärsivät migreenistä, mutta yleensä kipu katoaa nopeasti. Jos sinusta tuntuu tällä tavalla, sinun pitäisi juoda kylmää ruokaa tai juoda hitaasti.

4. MSG: tä sisältävät elintarvikkeet

Suolaiset maustetut pakatut elintarvikkeet sisältävät yleensä MSG: tä (natriumglutamaattia). Jotkut ihmiset ilmoittavat, että MSG on usein migreenin laukaisija. American Migraine Foundation toteaa, että jopa 10-15% ihmisistä kokee migreenipäänsärkyä syödessään MSG: tä sisältäviä elintarvikkeita.

5. Keinotekoisia makeutusaineita sisältävät elintarvikkeet ja juomat

Keinotekoiset makeutusaineet, kuten aspartaami, jota lisätään yleisesti ruokaan tai juomaan, voivat myös laukaista migreenin migreenipotilaille. Erään tutkimuksen mukaan yli 50% tutkimuksessa mukana olleista 11: stä osallistujasta koki migreenitaajuuden lisääntymisen kulutettuaan suuria määriä aspartaamia sisältäviä elintarvikkeita. Jotkut migreenipotilaat saattavat olla herkkiä aspartaamille. Vaikutukset voivat vaihdella yksilöiden välillä.

6. Kahvi, tee ja virvoitusjuomat

Nämä kolme kofeiinijuomaa ovat myös sellaisia, jotka voivat laukaista migreenin. Näiden kolmen juoman kofeiinipitoisuus liittyy usein migreeniin. Vaikka kofeiinin uskotaan auttavan pääsemään eroon migreenistä, kofeiinijuomien kuluttamatta jättäminen tai dramaattinen vähentäminen tavallisista suurista määristä voi todella aiheuttaa migreenin. Tämä voi vaikeuttaa kahvin juomiseen tottuneiden ihmisten tapaa rikkoa tapaa.

Migreenien välttämiseksi on parasta leikata kofeiinijuomia hitaasti, jos haluat murtaa tottumuksen.