Sisällysluettelo:
- Kirjoittamisen edut terveydelle
- 1. Auttaa palauttamaan tunteita
- 2. Muuta syöpäpotilaiden ajattelutapaa sairaudestaan
- 3. Tee sinusta järjestäytyneempi
- 4. Auttaa nukahtamaan
- 5. Tee sinut puhumaan sujuvammin
- 6. Tee mielestäsi ja ruumiistasi parempi
- Kuinka aloitat kirjoitustavan?
Milloin viimeksi kirjoitit jotain? Kirjoita mitään paperille, äläkä kirjoita sähköposteja tai raportteja tietokoneelle tai älypuhelin , tarjoaa tiettyjä etuja terveydelle, erityisesti mielenterveydellesi. Jos et ole tehnyt sitä pitkään aikaan, sinun on ehkä ensin harjoiteltava kirjoittamista joko kirjoittamalla ilmeikäs (alias vent) kirjoittaminen kuten päiväkirjaan tai pitämällä kiitollispäiväkirjaa. Hyväksymällä tapasi kirjoittaa joka päivä voit tuntea tietyn tyydytyksen ja ehkä jopa auttaa sinua saamaan aikaan suuren muutoksen elämässäsi. Nämä ovat päivittäisen kirjoittamisen edut terveydelle.
Kirjoittamisen edut terveydelle
1. Auttaa palauttamaan tunteita
Tunteiden ilmaiseminen sanoilla voi edistää paranemista. Uuden-Seelannin tutkijoiden tutkimuksen mukaan ajatusten ja tunteiden kirjoittaminen traumaattisen tapahtuman jälkeen voi todella saada fyysiset haavat parantumaan nopeammin. Tässä tutkimuksessa osallistujat, joille oli tehty ihon biopsia, määrättiin kirjoittamaan muistiinpano sisimmistä ajatuksistaan mistä tahansa muusta kuin heidän tunteistaan tai vakaumuksistaan. Sitten kahden viikon kuluttua tutkijat havaitsivat arpien kehityksen kehossaan. Ja tuloksena oli, että ilmaisevan kirjoituksen kirjoittaneet kokivat nopeammin toipumisen kuin ne, joille oli kiellettyä kirjoittaa tunteistaan.
2. Muuta syöpäpotilaiden ajattelutapaa sairaudestaan
Vuonna 2008 tehty tutkimus Oncologist-lehdessä osoittaa, että ilmeikäs kirjoittaminen voi auttaa syöpäpotilaita muuttamalla ajatteluaan ja parantamalla heidän elämänlaatua. Lisäksi käy ilmi, että tutkimuksen alustavissa havainnoissa 20 minuutin kirjoitusharjoitus olisi voinut aiheuttaa muutoksen tapaan, jolla jotkut potilaat ajattelivat sairaudestaan.
3. Tee sinusta järjestäytyneempi
Kun tiedät rakkautesi ja halusi kirjoittaa, yrität sijoittaa kirjoitusaikataulun päiviesi välillä jäsennellymmällä tavalla. Menestyneimmät kirjoittajat laativat kirjoitusaikataulun ja kirjaimellisesti laittavat sen kalenteriin. Näin tekeminen auttaa ylläpitämään päivittäistä aikataulua paitsi kirjoitustoiminnassa, mutta olet myös järjestäytynyt ja tehokas muillakin elämänalueillasi.
4. Auttaa nukahtamaan
Vietetty 15 minuuttia yöllä vain sen kirjoittamiseen, mistä olet kiitollinen, voi tehdä ihmeitä unellesi tutkimuksen ”Applied Psychology: Health and well-well” mukaan. Tutkijat havaitsivat, että tutkimuksen osallistujat, jotka kirjoittivat muistiin asioita, joista olivat kiitollisia ennen nukkumaanmenoa, unen laatua paransivat ja pitivät pidempään, raportoi Psychology Today.
5. Tee sinut puhumaan sujuvammin
Suuri osa tästä johtuu sanavaraston ja kielten terävöittämisen, mukaan lukien, jatkuvasta kasvusta muokkaus , joka saa sinut ymmärtämään paremmin oikean kieliopin perusteet. Lisäksi yrityksesi löytää vaihtoehtoisia lauseita yksinkertaisille ideoille ei kuole, kun siirryt kirjoituksestasi todelliseen maailmaan. Loppujen lopuksi olet varmempi puhuessasi ja värit sanasi hienovaraisilla ja positiivisilla sanavalinnoilla, jotka voivat vaikuttaa keskusteluun.
6. Tee mielestäsi ja ruumiistasi parempi
Advance in Psychiatric Treatment -lehden vuoden 2005 artikkelin mukaan ilmeikkäiden kirjoitusten edut koetaan paitsi lyhyellä, myös pitkällä aikavälillä. Ilmeikäs kirjoittaminen on yhdistetty parantuneeseen mielialaan, hyvinvointiin, stressitasoihin ja masennusoireisiin sekä fyysisiin etuihin, kuten verenpaineen alentamiseen sekä parantuneeseen keuhkojen ja maksan toimintaan. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ilmeikäs kirjoittaminen voi auttaa potilaille, joilla on posttraumaattinen stressihäiriö.
Kuinka aloitat kirjoitustavan?
Jos et ole kirjoittanut paljon tai et ole kirjoittanut viime aikoina, sanat eivät joskus virtaa sivulle tai mieleesi, kun luet ne uudelleen. Kuitenkin, kun olet tottunut päivittäiseen tapaan kirjoittaa ja pakottaa itsesi saamaan sanat pois, riippumatta siitä kuinka hankalia sanat ovat aluksi, vaikeus katoaa nopeasti. Lopuksi, ilman kauaa, ideasi kulkevat koko päivän ja helpottavat kirjoittamista.
LUE MYÖS:
- Edut ja riskit kävelystä ilman jalkineita
- 5 saunan terveysetuja
- Syfilisilääkkeistä ihosairauksiin, tutustu 7 Sarsaparillan hyötyyn
