Kuumakivihieronnan edut eivät ole vain jäykkien kipujen poistaminen

Hieronta kuumilla kivillä (kuuma kivi hieronta) on eräänlainen hierontaterapia, joka on ollut suosittua viime vuosina. Käytetyt kivet eivät ole mitään kiviä, tiedäthän! Ammattimainen kuumakivihieronta-asema käyttää yleensä basalttia, eräänlaista tulivuoren kiveä, joka voi pitää lämpöä pitkään.

On käynyt ilmi, että tämä hierontatekniikka ei ole vain hyvä päästä eroon kipeistä kipuista, vaan myös hyödyllinen vähentämään syöpäriskiä. Kuinka niin?

Millaista on olla kuumakivihieronta?

Hieronnan aikana joitain soseutuneita kuumia kiviä sijoitetaan tiettyihin kehon kohtiin, kuten selkärankaan, vatsan yläpuolelle, rintaan, kasvoihin, kämmeniin, jalkoihin ja varpaisiin. Sinua hoitava hierontaterapeutti voi käyttää erilaisia ​​hierontatekniikoita käyttämällä näitä kiviä, alkaen pituussuuntaisista liikkeistä, kuten kaavinta, pyöreää, tärisemistä erikoistyökalujen kautta, naputtamalla vartaloa tai liikkeitä, kuten taikinan vaivaamista.

Joskus tässä hoidossa käytetään myös kylmiä kiviä. Kylmät kivet asetetaan yleensä sen jälkeen, kun kuuma kivi on poistettu, ja tarkoituksena on rauhoittaa ihoa ja verisuonia, jotka ovat laajentuneet kuumuuden vuoksi.

Erilaisia ​​kuumakivihieronnan etuja

1. Lihaskipujen vähentäminen

Lämmön on pitkään tiedetty vähentävän erilaisia ​​valituksia lihasten jäykkyydestä ja kivusta. Lämpö voi lisätä verenkiertoa jännittyneillä alueilla.

2. Stressin ja ahdistuksen vähentäminen

Vuoden 2001 tutkimus osoitti, että 10 minuutin liikunta voi lisätä sydämen vastetta. Samaan aikaan muut tutkimukset ovat osoittaneet, että 15 minuutin hieronta penkillä työpaikalla voi vähentää stressiä merkittävästi verrattuna 15 minuutin taukoon ilman hierontaa. American Massage Therapy Association toteaa myös, että hierontaterapia on tehokas tapa lievittää stressiä.

3. Nukuta rauhallisesti

Hieronnan tiedetään auttavan sinua nauttimaan laadukkaammasta unesta, vaikka ei ole täysin selvää miksi. Kirjallisuustutkimus osoittaa, että hieronta voi olla tehokas vaihtoehto unilääkkeiden lisäksi unettomille. Tutkimus osoittaa, että selän hieronta voi edistää rentoutumista ja edistää unta. Muut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että vauvat, joilla on vaikeuksia nukkua vanhempiensa 15 minuutin hieronnassa, voivat nukkua nopeammin. Lisäksi he ovat myös aktiivisempia ja virkistyneempiä herätessään.

4. Lievittää autoimmuunisairauksien oireita

Kuumakivihieronta voi tarjota kivunlievitystä sairauksista, kuten fibromyalgian. Tutkimus osoittaa, että fibromyalgiapotilaat, jotka saavat 30 minuutin hieronnan, nukkuvat enemmän öitä ja kokevat kipua aiheuttavien aineiden määrän vähenemisen. Muut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että kuumakivihieronta voi tarjota hyötyä reuma-ihmisille. Tutkimuksen osallistujat kokivat vähentyneen kivun voimakkuuden, paremman tartuntavoiman ja pystyivät liikkumaan vapaammin yhden kuukauden hierontaterapian jälkeen.

5. Vähentää syöpäoireiden riskiä

Laaja kolmen vuoden aikana tehty tutkimus osoitti, että hieronta voi vähentää syöpäpotilaiden stressiä, ahdistusta, masennusta, pahoinvointia ja väsymystä. Tutkimus osoittaa, että kuumakivihieronnassa yleisesti käytetyt hierontatekniikat voivat auttaa potilaita selviytymään syöpäoireista. Tutkijat uskovat, että ihmisten rauhoittavalla kosketuksella on merkitys tässä.

6. Lisää kestävyyttä

Vuonna 2010 tehty tutkimus osoitti, että hieronta voi lisätä kestävyyttä välittömästi. Tutkimuksen osanottajilta ennen hierontaa ja sen jälkeen otetut verinäytteet osoittivat alentuneen arginiini-vasopressiinipitoisuuden, hormonin, joka auttaa säätelemään verenpainetta ja vedenpidätystä.

Riskit, jotka sinun on tiedettävä ennen hierontaa kuumilla kivillä

Kuumakivihieronta on yleensä turvallista, kun sitä suorittaa koulutettu terapeutti. On kuitenkin olemassa useita sairauksia, joiden pitäisi olla erityisen huolestuttavia. Keskustele ensin lääkärisi kanssa ennen kuin teet kuumakivihieronta jos sinulla on:

• Verihäiriöt tai verenohennuslääkkeet
• Iho palaa
• Avohaava
• Veritulppien historia
• Toimintahistoria viimeisten 6 viikon aikana
• Murtuma tai vaikea osteoporoosi
• Matala verihiutaleiden määrä (trombosytopenia)
• Diabetes

Ihon palovammojen välttämiseksi on tavallista, että ihosi peitetään pyyhkeellä tai juustolevyllä ennen kuumakiven asettamista. Kysy myös terapeutilta, kuinka he lämmittävät kiven. Kivi tulisi lämmittää erityisellä hierontatyökalulla. Älä koskaan käytä kiveä, jota lämmitetään:

• Mikroaaltouuni
• Hidas liesi
• Kuuma levy (Keittolevy)
• Uuni

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi varmista, että sinulla on vain koulutettu hieronta. Jos koet kipua hieronnan aikana tai yhden päivän kuluttua siitä, kerro siitä heti terapeutillesi. Tämä voi johtua liian suuresta paineesta, joka vaikuttaa kehon kudosten syvempiin kerroksiin.