Sisällysluettelo:
- Erilaisia hedelmiä suositellaan aivohalvauksesta kärsiville
- 1. Erilaisia marjoja
- 2. Sitrushedelmät
- 3. Omenat
- 4. Tomaatit
- 5. Lohikäärmehedelmät
- 6. Avokado hedelmänä aivohalvaukseen
Aivohalvauksen saaneille ihmisille on erilaisia ruokavalion rajoituksia ruokavalionsa parantamiseksi, joita on noudatettava taudin uusiutumisen estämiseksi. Päivittäisten peruselintarvikkeiden lisäksi aivohalvauksesta kärsivien on käytettävä enemmän sydämelle terveellisiä hedelmiä. Tule, selvitä, mitkä hedelmät ovat hyviä aivohalvauksesta kärsiville.
Erilaisia hedelmiä suositellaan aivohalvauksesta kärsiville
Aivohalvaus alkaa plakin muodostumisella verisuonissa. Tätä prosessia voidaan nopeuttaa altistumisella ympäristön vapaille radikaaleille ja epäterveellisille elämäntavoille. Ajan myötä plakkit estävät verenkierron aivoihin ja aiheuttavat aivohalvauksen.
Hedelmissä on runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Kaikki kolme suojaavat sinua aivohalvausta aiheuttavilta tekijöiltä taistelemalla vapaita radikaaleja vastaan ja ylläpitämällä sydämen toimintaa. Monien hedelmätyyppien joukossa suosittelemme aivohalvauksen kärsiville:
1. Erilaisia marjoja
Marjat ovat hedelmiä, joissa on runsaasti antioksidantteja ja fytokemikaaleja. Fytokemikaalit ovat kasviperäisissä elintarvikkeissa esiintyviä kemiallisia yhdisteitä, ja niillä on tiettyjä etuja kulutettaessa. Aivohalvauksesta kärsiville tämän hedelmän yhdisteet toimivat terveellisen sydämen ja verisuonten ylläpitämiseksi.
Jokaisella marjatyypillä on omat etunsa. Esimerkiksi karhunvatukat ja vadelmat sisältävät polyfenoli-antioksidantteja, jotka suojaavat verisuonia vapailta radikaaleilta. Samaan aikaan mustikat ja mansikat sisältävät aineita, jotka auttavat laajentamaan verisuonia, jotta verenkierto sujuu.
2. Sitrushedelmät
Toinen hedelmätyyppi, josta on hyötyä aivohalvauksen saaneille, ovat sitrushedelmät. Tämä hedelmäryhmä koostuu makeista appelsiineista, limeistä, lime gedangista (greippi), oranssi uppoutunut , sitruunat ja vastaavat hedelmät, joilla on samanlaiset ominaisuudet.
Sitrushedelmien antioksidantit ja kuidut voivat alentaa verenpainetta ja huonoa kolesterolia sekä lisätä hyvää kolesterolia kehossa. Näiden etujen ansiosta sitrushedelmien katsotaan suojaavan sydäntä ja vähentävän aivohalvauksen riskiä.
3. Omenat
Omenat on yhdistetty pienempään sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiin. Tämä väite ei ole ilman syytä, kun otetaan huomioon, että omenat sisältävät paljon kuitua, mikä on hyödyllistä normaalin kolesterolitason ylläpitämiseksi.
Tätä hedelmää suositellaan aivohalvauksesta kärsiville, koska se sisältää flavonoideja, jotka voivat alentaa verenpainetta ja huonoa kolesterolia. Käynnistä syvä tutkimus Journal of Nutrition , flavonoidit voivat jopa vähentää aivohalvauksen riskiä jopa 20 prosenttia.
4. Tomaatit
Tomaatteja pidetään usein vihanneksina, ja ne ovat itse asiassa aivohalvauksille suositeltavia hedelmiä. Tomaatit sisältävät antioksidantteja, jotka koostuvat A-vitamiinista, C-vitamiinista, foolihaposta, beetakaroteenista ja sen paremmuudesta lykopeenista.
Tomaattien lykopeeni voi alentaa huonoa kolesterolitasoa, estää verisuonten tulehduksen ja ylläpitää normaalia verenpainetta. Kaikki kolme ovat tärkeitä tekijöitä aivohalvauksen vähentämisessä.
5. Lohikäärmehedelmät
Lohikäärmehedelmää pidetään yhtenä hedelmälajina, joka on hyvä aivohalvauksille. Syynä on, että tässä hedelmässä on runsaasti magnesiumia. Itse asiassa 18% yhdestä lasista lohikäärmehedelmää on magnesiumia.
Yleensä kehossa on 24 grammaa magnesiumia. Vaikka mineraali on suhteellisen pieni, sitä on läsnä jokaisessa solussa ja sillä on tärkeä rooli kehon yli 600 kemiallisessa reaktiossa. Esimerkiksi magnesiumilla on rooli ruoan muuntamisessa energiaksi, lihasten supistumiseksi, luun muodostumiseksi ja DNA: n muodostumiseksi.
American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kehon magnesiumpitoisuus voi myös auttaa vähentämään sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Silti lisätutkimuksia tarvitaan vielä sen todistamiseksi.
6. Avokado hedelmänä aivohalvaukseen
Tämän hedelmän uskotaan myös auttavan alentamaan kolesterolitasoa kehossa. Tämä on tietysti hyvä aivohalvauksesta kärsiville, koska liian korkea kolesteroli voi aiheuttaa plakin kertymistä verisuoniin. Plakin muodostuminen voi aiheuttaa iskeemisen aivohalvauksen, jos se estää aivojen verisuonet.
Lisäksi avokadon kaliumpitoisuuden uskotaan myös alentavan verenpainetta, mikä on varmasti hyvä aivohalvauksesta kärsiville, jotta seuraavaa aivohalvausta ei tapahdu. Yhteensä 4,7 grammaa kaliumia voi alentaa verenpainetta 8,0 / 4,1 mmHg. Tämä tarkoittaa, että kalium voi vähentää jopa 15% aivohalvauksen riskistä.
Jokainen hedelmälaji on todella hyödyllistä aivohalvauksesta kärsiville. Edellä mainittuja kuutta hedelmää suositellaan kuitenkin enemmän, koska niissä on runsaasti antioksidantteja, vitamiineja, mineraaleja ja vastaavia yhdisteitä, jotka ovat hyödyllisiä sydämelle ja verisuonille.
