7 asiaa, joita pcos-naisten ei pitäisi tehdä

Polykystinen munasarjaoireyhtymä, joka tunnetaan myös nimellä PCOS, on tila, joka esiintyy, kun on olemassa monia kystat, jotka aiheuttavat munan kypsymättömyyden. Naiset, joilla on PCOS, kokevat yleensä insuliiniresistenssin ja lisääntyvät mieshormonit, androgeenit. Tälle tilalle on tyypillistä epäsäännölliset kuukautiset. PCOS-naisilla on erilaisia ​​tabuja, joita ei pitäisi tehdä kehon terveyden ja lisääntymisen vuoksi. Mitä mieltä sinä olet? Tarkista seuraavat arvostelut.

Erilaisia ​​asioita, joita PCOS-naisten ei pitäisi tehdä

Seuraavassa on useita tabuja, joita tulisi välttää, kun sinulla on PCOS, nimittäin:

1. Syö runsaasti sokeria sisältäviä elintarvikkeita

PCOS-potilaat kehittävät yleensä insuliiniresistenssin. Tämän tilan seurauksena keho ei pysty käsittelemään ja käsittelemään sokeria veressä normaalisti.

Siksi PCOS-naisia ​​ei suositella syömästä runsaasti sokeria sisältäviä elintarvikkeita, koska se voi aiheuttaa diabetesta ja pahentaa kokemiasi terveysongelmia. Vältä myös jalostettuja elintarvikkeita, joissa on yleensä paljon sokeria.

2. Lazing

Liikunta on erittäin tärkeää kehon terveydelle. Jopa terveelliset ihmiset tarvitsevat edelleen liikuntaa pitääkseen kehon kunnossa ja raikkaana.

Jos sinulla on PCOS, älä koskaan istu alas äläkä tee mitään liikuntaa. Syynä on, että liikunta auttaa vähentämään sydänsairauksien ja liikalihavuuden riskiä, ​​jotka ovat erittäin alttiita hyökkäämään PCOS-ihmisille.

Ei tarvitse käydä kuntosalilla ja tehdä kalliita urheilulajeja. Sinun tarvitsee vain tehdä kevyttä liikuntaa, kuten kävellä 30 minuuttia päivässä tai tehdä yksinkertaisia ​​harjoituksia kotona.

Painoharjoittelu on erittäin hyvä myös naisille, joilla on PCOS, koska se auttaa lisäämään kehon aineenvaihduntaa ja lisäämään insuliinityötä.

3. Ei kirjaa kuukautiskiertoa

PCOS-potilailla on yleensä epäsäännölliset kuukautiset. Valitettavasti, koska olet tottunut epäsäännöllisiin jaksoihin, et enää tee muistiinpanoja ja muista niitä. Itse asiassa tämä voi olla merkki siitä, että sinulla on vakavampi terveysongelma, kuten kohdun limakalvon syöpä.

Siksi tästä lähtien sinun on oltava ahkerasti tekemässä muistiinpanoja ja merkitsemällä viimeisen kerran kuukautesi kalenteriin. Jos kuukautiset ovat jonkin aikaa peräkkäin yli 40–5 päivän ajan, ota heti yhteys lääkäriin.

4. Tupakointi

Tupakoinnista ei ole periaatteessa mitään hyötyä ja se vahingoittaa itse asiassa terveyttä. Lisäksi PCOS-potilailla on paljon suurempi riski tupakoinnin aiheuttamista sairauksista, kuten sydänsairaudet, ateroskleroosi ja diabetes. Siksi pidä itsesi terveellisenä välttämällä tupakointia.

5. Aliarvioi uniaika

Nukkuminen on erittäin tärkeää kehon terveyden ylläpitämiseksi ja menetetyn energian palauttamiseksi koko päivän toiminnan jälkeen. Lisäksi riittävä uni auttaa hallitsemaan nälänhormoneja kehossa.

Toisaalta riittämättömän unen saaminen voi todella saada sinut tuntemaan nälkäiseksi ja kuluttamaan paljon kaloreita. Tämän seurauksena sinulla on riski liikalihavuudesta, joka voi johtaa erilaisiin komplikaatioihin. Yritä saada 6–8 tuntia riittävää unta joka ilta.

6. Ei säännöllisesti lääkitystä

Naisille, joilla on PCOS, määrätään yleensä erilaisia ​​lääkkeitä tilan hallitsemiseksi. Mutta pidä mielessä, että lääke toimii tehokkaasti vain, jos otat sitä säännöllisesti ohjeiden mukaan. Siksi varmista, että otat lääkitystä lääkärisi määräämän annoksen ja suositusten mukaisesti säännöllisesti.

7. Tapaamisten ohittaminen lääkäreiden kanssa

Kun sinua hoidetaan, lääkäri antaa sinulle yleensä säännöllisen aikataulun, kun sinun on neuvoteltava uudelleen. Tämä on tärkeää tehdä välttääksesi mahdollisia komplikaatioita ja seuraamaan terveydentasi säännöllisesti.

Varsinkin jos hoidat PCOS: n aiheuttamaa hedelmättömyyttä. Joten sitoutuminen säännölliseen hoitoon on sinulle pakollista. Siksi yritä olla välittämättä lääkärin kuulemisen aikataulusta, jotta suoritettava hoito tuottaa maksimaalisen tuloksen.

Älä myöskään pelkää puhua edistymisestäsi hoidossa. Jos sinusta tuntuu, että erilaiset hoitosi eivät näytä merkittävää edistystä, ole rehellinen. Tällä tavalla lääkäri löytää muita vaihtoehtoisia hoitoja, jotka sopivat tiloihisi.

x