Tehokkaat kihdin ehkäisytoimenpiteet

Kihti on eräänlainen niveltulehdus, joka esiintyy tasojen vuoksi Virtsahappo (virtsahappo), joka on korkea elimistössä. Tavallisilla ihmisillä tämä tila tunnetaan myös kihtinä. Siksi virtsahappopitoisuudet on pidettävä normaalilla alueella kihtiestona. Joten miten voit estää kihti?

Useita tapoja estää kihti, jota voit tehdä

Kihdin estämiseksi virtsahappopitoisuudet on pidettävä yllä, vähintään alle 6,0 mg / dl naisilla ja 7,0 mg / dl miehillä. Jos ylität tämän määrän, ylimääräinen virtsahappo kehossa voi kerääntyä ja kiteytyä nivelissä aiheuttaen erilaisia ​​kihtioireita.

Kaikilla ei ole virtsahappotasoja korkea tuntee oireet. Tämän ihmisryhmän on kuitenkin ylläpidettävä tasoa Virtsahappo oireiden tai tulevien kihti-iskujen estämiseksi. Lisäksi kihdin ehkäisy on tehtävä myös niille teistä, joilla on suuri riski sairauteen, kuten sukututkimus, liikalihavuus tai keski-ikä.

Tässä on joitain tapoja, joilla voit estää kihtiä ja sen oireiden uusiutumista:

1. Rajoita runsaasti puriineja sisältäviä elintarvikkeita

Suuri puriinin saanti on yksi kihdin syistä. Siksi sinun on pidettävä ruokavaliota ja rajoitettava runsaasti puriineja sisältäviä elintarvikkeita kihdin esiintymisen estämiseksi.

Jotkut virtsahappoa aiheuttavat elintarvikkeet sisältävät runsaasti puriineja, mukaan lukien elinliha, äyriäiset (äyriäiset), punaista lihaa, alkoholijuomia, makeutettuja ruokia tai juomia ja muita elintarvikkeita. Näiden elintarvikkeiden syöminen voi nostaa virtsahappopitoisuutta, joten niillä voi kehittyä oireita kerrallaan.

Toisaalta, pidä kiinni terveellisestä ja tasapainoisesta ruokavaliosta valitsemalla matalapuriinisia ruokia, jotka voivat estää kihtiä, nimittäin hedelmät, vähän puriinia sisältävät vihannekset ja täysjyvätuotteet (ruskea tai ruskea riisi, täysjyväleipä tai täysjyvätuotteet). Valitse myös elintarvikkeita, joissa on paljon proteiinia, mutta vähän rasvaa, kuten linssejä, vähärasvaista maitoa tai siipikarjaa.

2. Rutiiniharjoittelu toimenpiteenä kihdin estämiseksi

Rutiiniharjoittelu voi ylläpitää niveliäsi ja yleistä terveyttäsi ja ylläpitää ihanteellisen painon ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä erilaisia ​​sairauksia, kuten kihtiä, vastaan.

Kihdin riskin vähentämiseksi voit tehdä säännöllistä ja säännöllistä liikuntaa 30 minuuttia viitenä päivänä viikossa. Voit tehdä kohtalaista tai kohtalaisen voimakasta liikuntaa, kuten kävelyä, uintia tai pyöräilyä.

3. Vältä liikalihavuutta ja säilytä ihanteellinen ruumiinpaino

Liikalihavuus on kihdin riskitekijä. Siksi sinun on säilytettävä ihanteellinen ja terveellinen paino painon välttämiseksi liikalihavuudesta keinona estää kihti. Kun olet ylipainoinen, sinun pitäisi yrittää laihtua, kunnes saavutat ihanteellisen hahmon.

Mayo Clinicin raportin mukaan tutkimus osoittaa, että kalorien määrän vähentäminen ja painon menettäminen, myös rajoittamatta puriineja sisältäviä elintarvikkeita, voivat vähentää virtsahappotasoja ja vähentää kihti-iskujen määrää. Painonpudotus vähentää myös nivelten painetta, joten sillä on myös merkitystä nivelten terveydentilassa.

Tämän tavoitteen saavuttamiseksi sinun on rajoitettava kaloreita sisältäviä ruokia ja harrastettava liikuntaa tai liikuntaa säännöllisesti ja säännöllisesti vähintään 30 minuutin ajan joka päivä. Tarvittaessa ota yhteys lääkäriisi siitä, miten laihtua oikein.

4. Juo tarpeeksi vettä joka päivä

Nesteet voivat auttaa laimentamaan ja huuhtelemaan virtsahappoa kehossasi. Toisaalta kuivuminen voi todella lisätä kihtihyökkäysten riskiä.

Siksi sinun on täytettävä riittävästi vettä kehollesi. Juo ainakin kahdeksan lasillista vettä päivässä kihtiehkäisyyn. Pysy myös kaukana sokerijuomista, kuten soodasta tai hedelmämehusta, koska ne voivat laukaista oireita.

5. Vältä vammoja kihdin estämiseksi

Trauma tai nivelvammat voivat lisätä kihtihyökkäyksen riskiä, ​​etenkin niille, joilla on jo korkea virtsahappo. Siksi sinun on vältettävä traumaa tai vammoja kihtiestona. Jalkasi loukkaantumisen tai trauman estämiseksi voit käyttää kenkiä, jotka sopivat jalkaasi oikein.

6. Älä ota mitään lääkkeitä

Vaikka olet ottanut varotoimia, kihti-iskut tai oireet ovat silti mahdollisia. Jos näin tapahtuu sinulle, sinun tulee ottaa heti kihtihoitolääke kivun lievittämiseksi ja oireiden hallitsemiseksi seuraavan kihtihyökkäyksen estämiseksi.

Vaikka joitain lääkkeitä voi ostaa apteekeista tiskiltä, ​​sinun ei pitäisi ottaa mitään lääkkeitä. Syynä on, että jotkut lääkkeet voivat todella lisätä virtsahappopitoisuuksia, kuten kipulääkettä aspiriinia. Tämän välttämiseksi sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa ennen minkään lääkkeen käyttöä.

7. Varusta itsesi vaiheilla kihdin oireiden voittamiseksi

Lääkityksen ottamisen lisäksi voit myös toteuttaa yksinkertaisia ​​toimenpiteitä kihdin oireiden käsittelemiseksi, jos niitä esiintyy jonain päivänä. Tämän menetelmän tunteminen voi auttaa estämään seuraavan kihtihyökkäyksen ja välttämään mahdolliset kihti-komplikaatiot.

• Levitä nesteisiin kylmää tai jäätä 20-30 minuutin ajan kivun ja turvotuksen vähentämiseksi.
• Nosta sairastunutta aluetta ja aseta tuki sen alle turvotuksen vähentämiseksi.
• Pidä taukoja ja yritä rentoutua stressin välttämiseksi.

Älä unohda tarkistaa virtsahappoa säännöllisesti tasojen hallitsemiseksi Virtsahappo Sinä ja vältät taudin.