7 tanssin edut terveydelle ja härkä; hei terve

Tanssi tai mitä me yleensä kutsumme tanssiksi, on yksi monien nuorten suosimista aktiviteeteista. Tietämättä meitä tanssi tekee ruumiistamme ja sielustamme terveellisemmän. Joillekin ihmisille, jotka eivät pidä kyllästäväksi luokitelluista urheilulajeista, kuten juoksemisesta, painonnostosta ja niin edelleen, koko kehon liikuttaminen musiikin säestyksellä on hauskaa urheilutoimintaa.

Tanssi on erilaisia ​​tyyppejä, kuten baletti, juhlasali, vatsatanssi, aerobic, hip-hop, jazz, pole tanssi, salsa, neliötanssi, tap-tanssi, nykytanssi, latinalainen tanssi, zumba, flamenco ja paljon muuta. Sen lisäksi, että tanssi on hauskaa, sillä on myös monia etuja, jotka ovat hyviä kehollemme. Seuraavat ovat erilaisia ​​etuja tanssi terveydelle:

1. Paranna muistia

Vuonna 2002 tehdyn tutkimuksen mukaan New England Journal of Medicine , tanssi voi parantaa muistia ja estää sinua dementiasta ikääntyessäsi. Tiede paljastaa, että aerobinen liikunta voi palauttaa menetetyn tilavuuden hippokampuksessa (aivojen osa, joka hallitsee muistia). Hippokampus kutistuu luonnollisesti ikääntyessäsi, mikä johtaa usein muistin menetykseen ja seniiliin.

2. Lisää joustavuutta

Tanssi opettaa keholle tarvittavaa joustavuutta. Suurin luokka tanssi sisältää myös pitkän lämmittelyn, joka yleensä koostuu paljon venyttelyistä. Lisäämällä joustavuutta et vain paranna urheilullista suorituskykyäsi, vaan myös välttät erilaisia ​​vammoja. Niille, jotka ovat kiinnostuneita lihasten rakentamisesta kuntosalilla, joustavuuden lisääminen voi parantaa harjoittelun liikealuetta ja siten parantaa lihasten näkyvyyttä.

3. Stressin ja masennuksen vähentäminen

Tutkijaohjattu tutkimus vuonna Journal of Applied Gerontology löysi sen tanssi parit ja musiikillinen säestys voivat auttaa vähentämään stressiä. Lisäksi tanssin vaikutuksia masennukseen testanneen tutkimuksen mukaan tanssi voi lisätä moraalia. Ryhmiin osallistuvat potilaat pirteä tanssi ilmenee hyvin vähän masennusoireita ja on myös hyvällä tuulella.

4. Liikunnan tasapaino

Tanssi voi auttaa vähentämään vahinkoa samalla kun harrastat muita urheilulajeja, koska se parantaa tasapainoa. Moniin tanssiliikkeisiin kuuluu tasapainottaminen yhdellä jalalla, lepääminen varpaiden kärjissä tai paljon tasapainoa vaativan aseman säilyttäminen. Harjoittelemalla tätä liikettä rakennat voimaa koko kehosi lihaksiin sekä kehoa vähemmän tukeviin lihaksiin. Tällä tavoin pystyt pitämään tasapainosi paremmin koko ajan.

5. Laihtua

Jos etsit hauskaa tapaa laihtua, niin tanssi on paras valinta. Painonpudotus on usein prosessi, joka saa sinut masentumaan ja kurjuuteen tanssi on jotain hauskaa. Lisäksi sosiaalinen elämä, jonka tunnet tanssiharjoituksiin liittyessä, saa sinut nauttimaan näistä aktiviteeteista.

Olet luokassa tanssi koska olet halunnut tanssia, olet tehnyt säännöllistä liikuntaa joka viikko tajuamatta sitä. Tämä johtaa laihtumiseen yksinään, koska olet kuluttanut paljon kaloreita. Sitten tanssimalla lisäät energiasi ja autat rakentamaan loukkaantumisen ehkäisyä.

6. Rakenna lihaksia

Tanssi vaatii nopeutta ja jatkuvaa tehoa, niin että tanssi mukaan lukien sydän- ja verisuoniharjoituksena. Samaan aikaan, tanssi sisältää useita vaikeita asentoja ja jopa hyppyliikkeitä, jotka tarjoavat vastustuskykyä lihaksille. Siten tanssi auttaa myös tasoittamaan vatsaa, menettämään rasvaa ja tekemään jalat ja pakarat kiinteämmiksi. Jos katsot ammattitanssijoita, näet kuinka sävyiset ja suhteelliset heidän ruumiinsa ovat. Saat myös tämän kehon, jos lisäät harjoitteluohjelmaasi ja teet sen säännöllisesti.

7. Paranna mielialaa

Viimeinen etu on tanssi on loistava tapa parantaa mielialaasi, nämä ovat etuja, joita ei pidä aliarvioida. Tanssi, kuten mikä tahansa muu urheilulaji, auttaa tuottamaan luonnollisia masennuslääkkeitä, kuten endorfiineja, mutta se on myös hauskaa. Joidenkin tyyppien vuoksi tanssi siellä tehdään myös pareittain, joten tämä on hyvä myös vahvistamaan suhteita muihin ihmisiin.

x