Kiivin syöminen raskauden aikana: onko se turvallista ja kunnossa?

Raskaus on mielenkiintoinen asia. Odottaessasi vauvasi tulemista, tietysti sinä vanhempana valmistelet kaiken parhaana lapsesi terveydelle. Paitsi, äidin ravitsemuksellinen saanti on myös suuri huolenaihe. Terveyden parantamiseksi raskauden ja sikiön aikana kiivin syöminen säännöllisesti raskauden aikana on monia etuja sekä äidille että sikiölle.

Voit syödä kiiviä raskaana olevalla iholla, joka on sama kuin omena, mutta useimmat ihmiset haluavat leikata sen puoliksi ja kaada sitten vain hedelmätäyte. Tai toinen vaihtoehto on kuori iho ja leikata hedelmäviipaleet.

Mikä tahansa tapa, jolla syöt kiiviä raskaana, on tärkeämpää kiivin pesu ennen sen nauttimista. Koska kiivi-iho sisältää erilaisia ​​bakteereja tai haitallisia kemikaaleja, jotka voivat häiritä sikiön kehitystä.

Mitä kiivin ravintoaineita on?

Kuka ei tiedä kiiviä? Tämä yksi hedelmä on yksi hedelmistä, joilla on paljon ravintosisältöä. Seuraava on luettelo kiivien ravintosisällöstä, joka on hyvä tulevan äidin kohdun terveydelle.

1. Foolihappo

Foolihappo on eräänlainen B-vitamiini (B9), joka on tärkeä hermoston kehityksessä ja solujen kasvussa. Folaattien puute raskauden aikana voi lisätä syntymävikojen riskiä, ​​esim spina bifida .

Mukaan Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset Raskaana oleville naisille suositellaan kuluttavan 400 mikrogrammaa foolihappoa päivässä. Folaatin kulutus on aloitettava kuukautta ennen raskautta vauvan aivojen ja selkärangan vikojen estämiseksi. Kiivi osoittautuu luonnolliseksi ja turvalliseksi foolihapon lähteeksi.

2. C-vitamiini

C-vitamiinilla on myös tärkeä rooli raskauden aikana. Tämä johtuu siitä, että C-vitamiini voi lisätä immuniteettia sekä laukaista kollageenin, proteiinin, joka pitää ihon joustavana ja joustavana, tuotannon. Äidit tarvitsevat kollageenia ja C-vitamiinia estääkseen selluliittia äidin mahassa.

Kiivi on hyvä C-vitamiinin lähde. C-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka voi suojata kehoa vapaiden radikaalien vaaroilta ja jolla on antimikrobinen vaikutus, joka estää bakteerien, virusten tai loisten kasvun.

3. K-vitamiini

K-vitamiini on vitamiini, joka on välttämätöntä veren hyytymiselle ja nopeuttaa haavojen paranemista. Perustuen MedlinePlus , tällä vitamiinilla on myös rooli luun lujuuden ylläpitämisessä.

Riittävän K-vitamiinin saaminen raskauden aikana on erittäin tärkeää, koska verenvuotoa syntyy usein synnytyksen aikana. Pitkästä hyytymisaikasta johtuva liiallinen verenhukka voi olla hengenvaarallinen.

4. Luonnollinen sokeri

Kiivillä on luonnollinen sokerikomponentti, joka auttaa hallitsemaan epäterveellisiä sokeriruokia. Alhaisella glykeemisellä indeksillä kiivi ei aiheuta insuliinipiikkejä. Verensokerin hallinta on tärkeää, kun otetaan huomioon raskauden aikana esiintyvät raskausdiabetes.

5. Hyvä ruoansulatukseen

Raskaana äitinä tiedät tietysti, että ummetusta (ulostamisvaikeuksia) ja peräpukamia esiintyy usein raskauden aikana. Kiwi on loistava prebioottien lähde. Prebiootit sisältävät entsyymejä, kuituja ja komponentteja fenolinen . Joten kiivin kulutus on hyvä ummetuksen, ripulin, haavaumien, pahoinvoinnin ja vatsakivun estämiseen.

6. Lisää koskemattomuutta

Kiivissä on runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan sikiön DNA: ta ja RNA: ta haitoilta. Näiden antioksidanttien tehtävänä on taistella kehossa olevia vapaita radikaaleja vastaan ​​ja ne pystyvät torjumaan sairauksia niin, että raskaana olevat naiset ja heidän vauvansa pysyvät terveinä. Antioksidanttien tehtävänä on myös suojata soluja vapaiden radikaalien vaurioilta. No, tämä ominaisuus on yksi syy syödä kiiviä raskaana.

7. Hormonitasapaino

Vaihtelevia hormonitasoja esiintyy usein raskauden aikana. Kerran tunnet olosi hyvin tunnepitoiseksi ja räjähtäväksi, mutta yhtäkkiä rauhoittut kerralla. Tämän emotionaalisen kuohunnan aiheuttaa hormonaalinen epätasapaino.

Masennus, väsymys ja stressi eivät ole hyviä raskaana oleville naisille. Kiivin syöminen raskauden aikana voi voittaa tämän ongelman, koska kiivillä on ominaisuus tasapainottaa hormoneja raskaana olevilla naisilla.

x